Každý den, jak vypadá z postele, projde kolem zrcadla.
Skeptické prohlížení odrazu v zrcadle, které jako vždy
končí nespokojeností jeho postavy. Hluboký dech – vydechování,
smutný pohled a budete se připravovat na práci, zatímco sníte
dosáhnout dokonalé postavy. Je to jako starý vtip, když je Žid
otočí se k Bohu, aby se na něj smiloval a pomohl mu vstoupit
loterie, ačkoli ani ne obtěžoval, koupit loterie loterie. Nic
nepřipomíná !?
Sen o dokonalé postavě a současně nic nedělá –
kde je zde logika? Nebo odstraňte zrcadlo a přijměte, milujte sebe
jak jste, nebo se setkat a pokračovat ve stravě.
Pokud naše slova přiměla vás přemýšlet o stravě, pak jsme velmi
šťastný Chápeme, že změna vaší stravy je velmi těžká a
neochotně, ale my zase to pochopíme a ten, který jsme navrhli
snadná strava pro hubnutí, to samé, co hledáte, pouze 7
dnů
Dieta na týden, оптимальный вариант чтобы дать
začátek boje s extra kilo. Její menu neobsahuje drsné
zákazy, dieta nebude příliš odlišná od obvyklé, ale pouze
provede nějaké úpravy. Jen 7 dní a uvidíte
výsledek. Najděte svou motivaci ke ztrátě hmotnosti a směle s ní
Pondělí začneme stravu.
Dieta rychlé hubnutí za týden by měla být konzistentní
následujících zásad:
1. Během období stravování se pokuste opřít se o vitamín E, který
je velmi silný antioxidant. Pomůže vám udržet vzhůru
a kvetoucí vzhled. Typické představitele vitaminu E: •
Ovoce; • Obilný chléb; • obiloviny; • vlašské ořechy; • Mandle.
2. Dávejte přednost a mořské plody, které pomohou
regulovat buněčný metabolismus pro normální fungování
organismus. Jaké mořské plody se ve vaší stravě používají: •
Losos; • Losos; • Fariel; • tuňák; • chřest; • Sleď.
3. Zředte své menu polysacharidovými potravinami, které dávají
nabíjení energie bez zvýšení hmotnosti. Tyto produkty jsou:
• ovoce – jablka a granátové jablko; • Zelenina – mrkev; • pšenice; • rýže; •
Quince; • Švestky.
Jak si vyrobit svou dietu? Každý den by měl obsahovat
Následující produkty: • Chléb pouze s otrubami; • Ovoce (2-3
části); • Zelenina (1kg), nejlepší surová; • Jogurt
(nemastné a bez cukru); • mléčné výrobky (kefír,
tvaroh, zakysaná smetana); • Olivový olej (a žádný jiný); •
Luštěniny; • Byliny a koření; • 7-8 sklenic minerálů,
ještě voda.
Chceme Vám nabídnout náš recept na stravu
Chudnutí na týden, skládající se z 5 jídel denně:
1-ый день: Завтрак: Фруктовые мюсли (2
polévkové lžíce obilovin, poloviční banán, kiwi, lžíce
pšeničné klíčky, nalijte 100 ml kefír); Druhé snídaně: sendvič s
cherry rajčata, mozzarella a mátový zelený čaj; Oběd: Pečené
zeleninová guláš (brambory, lilek, cuketa, zelená a sladká
červená paprika, rajčata, cibule a olivový olej); Čas čaje: Ovoce
salát, ochucený citrónovou šťávou; Večeře: Kuřecí prsa,
grilovaný a čerstvý zeleninový salát se zeleninou.
2-ой день: Завтрак: Тост с
sendvičový sýr, ovocný salát s jogurtem a džusem;
Druhá snídaně: šálek kakaa, bez cukru; Oběd: zeleninová polévka;
Bezpečná, 200g rýže a grapefruit; Večeře: Krevetový salát (125g
vařené a loupané krevetky, 6 cherry rajčat, 75 g rukoly, 1
avokádo, citronový džus, 2 lžíce olivového oleje,
poloviční lžíce balsamikového octa, soli a černého pepře
k chuti).
3-ий день: Завтрак: Каша из любой
obiloviny a zelený ovocný čaj; Druhé snídaně: sendvič s ветчиной
a salát, můžete přidat trochu zelené; Oběd: těstoviny,
čerstvý zeleninový salát, rajčatová šťáva; Oběd: čerstvá mrkev;
Večeře: Ryby se slaninou a zeleninou a celerem.
4-ый день: Завтрак: Ломтик хлеба из
celozrnná mouka, vařená krůta, zelenina, jogurt; Druhý
Snídaně: 50 g sýra, 100 g ananasu nebo hroznů; Oběd: 2
plněná paprika s rýží a masem, rajčata, banda petrželky;
Čas čaje: Ovoce салат с орехами и изюмом, заправить обезжиренным
jogurt; Večeře: 2 vařené kuřecí vejce, toast, krevety
a zelených.
5-ый день: Завтрак: Омлет из яичных
bílkoviny, ovoce a bobule; Druhý завтрак: Шоколадно-имбирное
zmrzlina z jogurtu (recept níže); Večeře: Gazpachová polévka, salát z
zelenina a dušené lilky; Oběd: tenký koláč s nízkým obsahem tuku
sýr; Večeře: Grilovaný tuňák se zeleninou a přílohou.
6-ой день: Завтрак: 2 яйца, бутерброд
s plátkem chudé šunky, šťávy; Druhý завтрак: Фруктовый салат;
Oběd: Kuřecí vývar (1 brambor, nudle, zelenina); Čas čaje:
Jogurt s nízkým obsahem tuku; Večeře: 150 g vařených krevet.
7-ой день: Завтрак: Овощной фреш;
Druhý завтрак: Бутерброд из сёмги; Oběd: 2 запечённые картофелины
salát z okurek, rajčat, ředkviček a zelených; Čas čaje: Виноград или
jablko; Večeře: Caesar Salad (recept níže).
To je ono! Není to složitá strava, ne? V této stravě jsme
snažili se spojit zdravé a chutné pokrmy, které vám pomohou
udělat správný metabolismus, uvolnění žaludku a pomoc
odhodit nepříjemné extra kilogramy. Navíc zobrazte více
jakmile je navržená strava, všechny pokrmy jsou připraveny poměrně rychle a bez
problémy. Recepty na lahodné saláty pro hubnutí naleznete zde.
Strava, kterou nemusíte mučit sám sebe, nucen jíst
pouze jeden produkt, jako je tomu v případě
pohanková nebo kefírová strava. Nabídka je poměrně rozmanitá. Nad vámi
slíbil, že s vámi podělí o recepty pokrmů. Tak pojďme začít
objednávat.
Caesar salát
Pro 2 porce potřebujeme: 2 poloviny kuřecích prsíček
100 g; Strouhaný sýr – ½ lžíce; Hořčičný stůl – 1h lžička; Apple
ocet – ½ lžíce; Olivový olej – 1 hodina lžíce; Česnek – ½ klinček;
Kuřecí vývar (bez tuku) – ½ šálku; Salát (nakrájený) –
3 šálky; Cherry rajčata – 7 kusů.
Zahajte vaření. Kuřecí prsíčka potřebují pepř,
sůl a smažte na grilu na každé straně, až do úplného smažení.
Souběžně připravujeme syrové pyré s hořčicí, octem,
olej, česnek a pol poháru vývaru. Po vaření
dušené brambory, přidejte zbývající polovinu kuřecí vývar a
vše důkladně promíchejte, na konci přidejte listy hlávkového salátu.
Dejte vše na talíř. Pak se připravte
kuřecí filé a nakrájejte je přes tenké plátky.
Dejte je na talíř na šalát, spolu s nasekané
rajčata
Čokoládová zázvorová zmrzlina
Pro 2 porce potřebujeme: Přírodní jogurt – 200g;
Kořen zázvoru (roštu) – ½ lžičky; Čokoládová černá (strouhaná)
– 2,5 polévkové lžíce; Icing cukr – ½ lžíce; Bílé krémy –
100 g 30% tuku. Vaření je velmi jednoduché. Všechno
Smíchejte uvedené ingredience se směšovačem, dokud nebude hladké.
Umístěte plastovou nádobu na zmrazení a odešlete vše
v mrazáku po dobu 12 hodin při teplotě nižší než -5 stupňů.
Servírujte nejlépe ve sklenici na zmrzlinu, ve formě kuliček,
posypané strouhanou čokoládou.
S touto dietou nebudete trpět a nebudete chodit
pod očima kvůli stálé podvýživě a vyčerpání
ze stravy. V tomto období se doporučuje snížit spotřebu alkoholu.
na absolutní minimum. Ideální pro tuto rušnou dietu
dámy vedoucí k aktivnímu rytmu života.
Pokud nejsou žádné překážky, můžete tuto stravu pokračovat.
a ve druhém týdnu používaly tu samou stravu
od nás.
