Strava herce (dieta 3 3 3 3) je tak nazývána proto, že
je velmi populární mezi herci a je složena
byl ve druhé polovině dvacátého století, kdy se kinematografie posilovala
móda pro hubené herečky.
Obsah
- Pravidla stravování
- Výhody a nevýhody diety herců
- Možnosti jídelního menu 3 3 3 3
- Recepty pro hereckou dietu
- Z jídelníčku
- Výsledky stravy
Existuje několik možností pro hereckou dietu: 3, 4, 5 a 12
dnů Všechny jsou monodiety a považují se za dostatečné.
protože počet výrobků je omezen. Z důvodu
přítomnost alkoholu v nabídce, nemůže být zvažována žádná možnost
wellness Doba výživy se volí v závislosti na
kolik kilogramů musíte házet.
Contents
Pravidla stravování
Strava 3 3 3 3 působí těžce na tělo: v den 2
začíná dehydratace, žaludek se snižuje, svaly se utáhnou
kvůli nedostatku kapaliny. Všechny produkty jsou spojeny jednou kvalitou –
nízkokalorické. Celý proces ztráty hmotnosti je založen na nadměrném
vylučování tekutiny z těla. Ale tento přístup vám umožní zbavit se
spolu s tekutinou a z nahromaděných strusek.
Množství spotřebovaných potravin není přísně regulováno, ale
existují pravidla, která musí být dodržována:
- Dieta je kontraindikována těm, kteří se připravují na první tvrdě
omezení stravy. - Obecně přijímané pravidlo “2 litry vody denně” na dietě herce
nefunguje. Nepoužívejte zneužívání kapaliny. - Těžké fyzické cvičení a sport by měly
zastavit. - Časté procházky na čerstvém vzduchu zlepšují metabolické procesy,
pomůže tělu bojovat s nedostatkem síly. - Druhotná strava po dobu 12 dnů je možná pouze po 2 měsících.
- K udržení rovnováhy vitamínů a minerálů v těle
začněte pít komplexní vitamíny, například “Complivit”. - Části jídla by měly být velmi malé – maximálně 200 g na
jeden příjem. - Všechny džusy by měly být čerstvě vymačkané, nikoli zabalené.
analogy. - Malé filmy a vrstvy tuku na masa důkladně
odstranit.
Важно: при появлении слабости, тошноты или
závratě, dieta by měla být opuštěna. Pokud jsou povoleny omezení
potraviny odstraněny, pak omlazovat pomoc ořechy, sušené ovoce,
sladké ovoce a zeleninu. Nakládejte se na “škodlivé” jídlo po zrušení
stravování je nemožné!
Povolené produkty:
- ne kyselé, zralé jablka, hrušky, sladké pomeranče,
mandarinky, kiwi; - nízkotučné dietní maso – filet králíka, kuřecího masa, krůty a
také telecí; - nízkotučné mléčné výrobky – jogurt, tvaroh, kefír;
- tvrdé sýry o obsahu tuku nejvýše 20%;
- nealkoholová rýže;
- suché červené víno, zelený čaj, šťáva z pomerančů nebo rajčat,
ale pouze čerstvé.
Zakázané produkty:
- vepřové maso, jehněčí;
- cukru a soli v jakémkoliv množství;
- koření, které obvykle přispívají k spalování tuku
nežádoucí diety (pepř, zázvor, typ koření
kari); - banány, hrozny, fíky, data, jakékoliv sušené ovoce.
Výhody a nevýhody diety herců
Vzhledem k tomu, že bílkoviny v potravě jsou docela dost, svaly v
časové diety nejsou vyčerpány. Další, nejdůležitější plus takové výživy
– velmi rychlou úbytek hmotnosti. A poslední plus je
psychologický aspekt: dieta neznamená omezení
počet jídel.
Důsledky diety herců jsou významné a mohou přesvědčit ženu
chtějí zhubnout, použijte tuto dietu. První je
účinek na chudnutí netrvá dlouho, ztracená tekutina se vrací
několik týdnů. Do 12 dnů, dokonce i po užití
vitamíny tělo je nedostatečné v některých stopových prvků, a
také tučné. Při nepřítomnosti mírné fyzické námahy nebo
masáž, kůže nemá čas utahovat: vypadá chuchvalce,
striže.
Важно: противопоказана диета всем, кто
trpí nemocí žaludku nebo srdce, lidé s hypertenzí a
onemocnění vnitřních orgánů. Nervové poruchy a silné
stres kombinovaný s dieta může vést k vážným problémům
nervový systém.
Actorova dieta zahrnuje dvě možnosti menu. První možnost
spočívá v použití jednoho typu produktů do 3 dnů
(proto má strava v názvu číslo 3 3 3 3). Druhá možnost
предполагает рациональное распределение продуктов на 12 dnů Toto
metoda je vhodná pro ty, kteří nemohou jíst jeden druh
продуктов в течение трех dnů
Číslo nabídky volby 1
1, 2 и 3 – кефирные сутки: в эти дни рацион
sestává výhradně z kefíru. Nízký obsah tuku nebo pití s velmi
nízké procento tuku nezlepšuje výsledek tak optimálně
zvolte 2,5%. Kefír se pije v jakémkoli množství, omezuje
spotřebu vody.
4, 5 и 6 – фруктовые сутки: всё это время едят
jablka, hrušky a pomeranče. Část jablek by měla být
největší (například 6 jablek, 2 hrušky a 1 sladká oranžová v
den).
Совет: при нормальной или пониженной
žaludeční kyselost je lepší upřednostňovat zelené odrůdy. S
kyselost si může vybrat žlutou a růžovou
jablka
7, 8, 9 – мясные сутки: в идеале употребляют
kuřecí smažené, vařené nebo dusené. Maso je povoleno
krůtí, něžný králík nebo telecí maso. Pro milovníky ryb
Ptáci mohou být nahrazeni nízkotučným bílým nebo červeným filé.
Важно: жарить мясо и рыбу следует на
pánev, která nevyžaduje přidání oleje.
10, 11, 12 – винно-сырные сутки: на
v závěrečné fázi se naplní láhev vína a asi 200 gramů pevné látky
sýr Rozdělte to na několik jídel. Množství vína
lze snížit na ¾ láhev.
Совет: безалкогольный вариант допускает
nahrazení vína čerstvě vymačkaným pomerančovým džusem.
Číslo nabídky volby 2
Первые сутки: нешлифованный рис в любом
množství konzumované rajčatovou šťávou.
Вторые сутки: весь день пьют кефир 2,5%
obsah tuku.
Третьи сутки: зеленый чай сочетают с выбранным
druh masa. V tento den je třeba upřednostnit produkt,
vařené nebo vařené.
Четвертые сутки: рацион состоит из яблок, груш
a pomeranče nebo mandarinky.
Пятые сутки: повторяется меню 1-го dne
Шестые сутки: повторяется меню 2-го dne
Седьмые сутки: Поджаривают или отваривают рыбу,
mohou být nahrazeny krevetami. Zelený čaj je opilý
chcete.
Восьмые сутки: выпивают 0,4 л вина и закусывают
его 150 г sýr
Девятые сутки: очередной повтор первого
dne
Десятые сутки: повтор второго dne
Одиннадцатые сутки: в несколько приемов пищи
jíst vařené hovězí maso nebo ho nahradit telecím.
Двенадцатые сутки: весь день едят яблоки
oblíbené odrůdy. Můžete přidat 1 sladkou hrušku.
Recepty pro hereckou dietu
- �”Pravá” rýže pro čištění. Nechráněné po dobu 36 hodin
rýže v teplé vodě. Vezměte 1 šálek rýže
množství tekutiny. Poté je výrobek vařený ve 3 šálcích za studena.
voda, umytá a rozdělena do několika stupňů. Sправлять ничем не
je třeba. - Snadný recept na tvaroh. Šťávejte celé citrony dobře
stlačený do 1 litru kefíru s obsahem tuku nejvýše 0,5%. Při přísadách
bude reagovat, tvaroh se tvoří z kefíru. Je shromážděn
gázu nebo textilní tašku, pověsit. Když je veškerá tekutina
vypustit, sýr podávaný na těžký lis na několik hodin. - Jemné soufflé z rýže a rajčat. 1 šálek rýžové kaše
střední konzistence trvá 3 polévkové lžíce. l rajčatová šťáva. Všechno je smíšené a
beat s mixérem. Směs se ochladí v lednici. - Kuřecí rohlíky. Přibývá se kilo kuřecích prsíček
vařený zelený čaj. Filet je nakrájen na tenké proužky a
v norích (řasách), po trochu kropení
množství rýžového octa. Když se nádobí ochladí, nakrájejte filé
porce. - Rozmanité ryby. Diverzifikace dnů masa pomůže rychle a
jednoduchý recept, ve kterém jsou ideálně kombinovány různé druhy ryb
spolu navzájem. Přibližně 0,8 kg tresky, 0,2 kg pstruhů a 0,1 kg lososa
Parní. V misce míste citronovou šťávu s velkým
množství kopru (můžete nahradit šťávu rýžovým octem). Připraveno
ryby se rozšiřují na misku a zalévají.
Z jídelníčku
Když končíte 12 dní, pokračujte v jídle
v malých porcích. V denní stravě přidejte:
- 1-2 lžíce. l rostlinný olej;
- 30-50 gramů obilovin;
- 1 mrkev nebo řepa;
- tvaroh;
- 3-4 kusy sušené švestky nebo sušené meruňky mohou být nahrazeny hrstkou
rozinky; - миндаль или грецкие орехи — 3-4 kusy
Z jídelníčku длится две недели, каждый день добавляют новый
výrobku. Do konce druhého týdne by měla být přítomna strava
zelená zelenina, ovoce, obiloviny, vařené nebo pečené brambory,
nesladeného jogurtu a zakysané smetany.
Výsledky stravy
Do 12 dnů, pokud jsou splněny všechny požadavky a požadavky,
Můžete se zbavit 12-14 kg nadváhy. Pokud je nadbytek tuku
ne moc nahromaděné, pak můžete počítat s 7-10 kg.
Některá porušení pravidel také snižují efektivitu. Výsledek
“Rychle se vypaří”, pokud nebudete postupovat postupně
takovou dietu. To znamená, že s ostrým zaváděním tuků a sacharidů
potraviny, váha se velmi rychle vrátí značkou “+”.
Účinná strava je těžká volba pro ty, kteří chtějí
kritické termíny, které se mají zbavit 12-14 kilogramů. V některých
případy ještě více. Ale měla by být zvolena záměrně, nejlépe
po konzultaci s lékařem. Koneckonců, tak i kilogramy
dostat dostatečně rychle a poškodit zdraví
významné.