Diet “Ladder”

Existuje jedna velmi populární a zajímavá strava po dobu 5 dnů, z čehož
jsme prostě povinni sdílet. Mluvíme o stravě “žebřík”.
Skládá se z 5 monodietů, které jsou uspořádány ve speciálním
konzistence pro maximální ztrátu hmotnosti. Tak pojďme
seznámit se s dietou a jejími vlastnostmi podrobněji.

Obsah

• Vlastnosti stravy
• Dietní menu
• Z jídelníčku

Vlastnosti stravy

�”Ladder” je rozmanitá kombinace mono-diety. Každá strava
den má svůj vlastní poměr a jeho specifickou funkci zlepšování
postavy a zdraví.

Dieta “Ladder” kombinuje pět monodietů najednou. Tam jsou
téměř všechno je povoleno, ale pro každý typ produktu je den
nebo krok. �”Žebřík” se skládá z pěti kroků, ke kterým jste vy
bude muset “vylézt”. Během tohoto procesu se vaše tělo resetuje
všechny zbytečné, získat energii a krásu, a také zničit zbytečné
tukové usazeniny.

S touto dietou ztratíte nejméně 1 kilogram denně.

Nuance

Není známo, kdo vyvinul takovou dietu, ale stává se
více populární jako prostředek rychlé hubnutí. �”Schody”
je velmi snadné se držet, není silný hlad a
nepohodlí. Každý den je zvláštní krok
vede ke snu – dokonalému tělu. Některé dívky někdy malují
žebřík a vyznačte na něm úspěch každé stravy
dne

Doba výživy je pět dní. Mezi její funkce patří
každodenní používání jeho sortimentu. Dieta podle jeho
V podstatě velmi levné. Co se týče výsledků stravy, ztrácí se
od tří do šesti kilogramů nadváhy. Stojí za zmínku jeden důležitý
v okamžiku, kdy je taková strava povolena pouze jednou
během celého roku.

Nejlepší je, aby se během stravování angažovala ve fitness nebo jiném typu
sport Vzhledem k tomu, že denní strava není příliš nasycená, zatížení a
vysoká aktivita nemusí být velmi snadno tolerována. Doporučeno v
tyto pět dní odpočinku a ne přetížení, dokonce práce,
takže je lepší si vzít dovolenou.

V pondělí můžete zahájit lezení po “žebříku”, takže vy
dělají všechny nejdůležitější věci ve všední dny a o víkendech můžete
odpočívejte. Nejdůležitější však není přejídání nebo kompenzace.
�”Hladový” týden, jinak bude veškeré úsilí marné. Ale pokud
je těžké začít s dietou v pondělí, zkuste to
během víkendu budou některé jednodušší tímto způsobem.

Kontraindikace

Tato strava není vhodná pro ženy v postavení ošetřovatelky,
stejně jako pacienti se žaludečními problémy (vředy, gastritida), játra,
ledvin a kardiovaskulárního systému. Před zahájením stravy
Důrazně doporučujeme konzultovat s lékařem!

Dietní menu

План �”Schody”

1. Čistíme tělo.
2. Obnovit to.
3. Doplňujeme energetické zdroje.
4. Vytváříme nové “stavební materiály” pro tělo.
5. Spalíme zbytečné tukové buňky.

Každá položka je krok, takže den má své vlastní menu,
které nelze přerušit, to znamená přidat své produkty. Během
pět dní k pití čisté ne-uhličité vody. Čaj a káva
je třeba vyloučit. Nyní nyní podrobněji informujte o plánu stravy.
(denní strava).

Nezapomeňte! Tam jsou определенная схема питания в эти пять дней и
žádný způsob, jak to zlomit!

První den. Čistíme tělo

Než ztratíte pár liber, musíte se připravit
vaše tělo. Takže musíte nejprve vyčistit celý přebytek,
to přispěje k výživě prvního dne:

Jak můžete vidět, strava je docela těžká, ale účinná. Ne
cítit velmi silný hlad, rozdělit jídlo na malé
porce. Doporučujeme také, abyste byli první den stravování doma.
jak časté využití toalety je možné.

Jablka dávají pocit plnosti do žaludku a nedávají jí
zastavení a uhlí aktivně odstraňuje všechny strusky z těla a
nepotřebné položky.

Druhý den. Obnovte své tělo

Poté, co vyčistíte tělo celého přebytku, budete potřebovat
přemýšlejte o rehabilitační terapii mikroflóry žaludku, tak
pro něj to byl trochu šok. Takže druhá denní strava
další:

• Bezolejová tvarová hmota o hmotnosti 600 gramů (bez jakýchkoliv
  plniva);
• Litr nízkotučného kefíru;
• Voda bez plynu (nejméně 1 litr).

S největší pravděpodobností se vaše tělo nejen zotaví, ale
pokračovat v čištění: kefír, voda a tvaroh bude toto
podporovat. Mimochodem, výsledek bude viditelný druhý den. S
tělo zanechá zbytečnou vodu (ledviny aktivně pracují bohatě
pití a jíst jablka a kefír), stejně jako odvozené navíc
kapalina.

V tento den dodáváte tělu “živý” protein, je to dlouhé
čas je absorbován, zatímco svaly potřebné bílkoviny,
takže není pocit hladu. A přispívají kefírové bakterie
dobrá práce našeho žaludku.

Třetí den. Naplňte tělo energií

Nyní musíte dát tělu více energie
zdroj:

• 300 gramů rozinky;
• Dvě polévková lžíce medu;
• Odvar nebo kompot založený na suchém ovoci (dva litry).

Takový sladký “krok” dá hodně energie, ale je také možné
zvýšené pocity hladu jako sacharóza a fruktóza rychle
rozdělí a vloží do krve inzulín. Proto doporučujeme
používat povolené potraviny postupně vydrží celý
день, разделяйте все на небольшие porce.

Vzhledem k tomu, že odvar suchého ovoce může mít projímadlo
akce, lépe ne plánovat důležité věci a dlouhé cesty.
Pokuste se trávit třetí den doma.

Náš mozek miluje glukózu a to je to, co “obviní”, takže třetí
den vám pomůže získat radost a úlevu v psychologickém
plán. Hrozny jsou dobré pro játra a kardiovaskulární systém a
draslík, hořčík, železo a antioxidanty z kompoty podporují celý
organismus.

Čtvrtý den. Užitečná “budova” pro
těla

Jak víte, nejlepším stavebním materiálem jsou bílkoviny,
tak na tomto “kroku” potřebujete vařit si půl libry
nízkotučné krůty nebo kuřecí maso a kombinujte je s vodou (o nic méně
než jeden a půl litru). Můžete také zředit bílkovinové potraviny zeleně a
konzumovat nějakou sůl.

В курином мясе много аминокислот, которые легко и rychle
«принимает» наш organismus. První tři dny stravy stačily
omezené, takže tělo potřebuje stavební materiál
svalů Tak jak přesně trpí nejvíce?
napájení.

Pátý den. Sжигаем жировые клетки

Последний день �”Schody” — это своего рода компенсация организму
pro předchozí dny, takže dietu pátého dne je nasycen vláknem.
Jezte obiloviny, ovoce a zeleninu. Denní nabídka:

• Ovesné vločky (dvě stě gramů);
• Zelenina, ovoce syrové (1 kg);
• Litr nezkarbonované vody.

S сухой овсянки приготовьте кашу на воде, можно немного добавить
sůl Kašičku můžete distribuovat po celý den a můžete jíst hned.
Je dovoleno udělat nějaký salát (zeleninu nebo ovoce).
Sледите, чтобы в рационе не было овощей, содержащих крахмал, а
také banány.

To je poslední “krok” – to je skutečná dovolená
изголодавшегося těla. Díky vláknu člověk cítí
sýtosti, ale dostane jen velmi málo kalorií.

Z jídelníčku

Všechny diety jsou nebezpečné, protože se mohou vrátit kilogramy a “Ladder”
neexistuje výjimka, protože strava byla omezená. Proto je třeba
jít z jídelníčku správně a ne okamžitě se vrátit do svého
stará strava a kalorie. Mnoho k radosti
результата начинают активно есть, и всё утраченное rychle
vrátí se navíc, může se ještě zvýšit váha.

Po stravě odstraňte z vaší stravy těžké kalorie
Snažte se minimalizovat sladkosti, mouku atd. Jezte častěji
ale v menších porcích (nejlépe pětkrát denně). A pak
Účinek stravy bude trvat navždy.