S tím, co osobně
Spojujete strava? S čerstvou bonnskou polévkou nebo nudou
pohanka? Ale můžete zhubnout a s potěšením. Například kdy
jemný a sladký meloun.
Vrcholová sezóna přichází na konci července a srpna, kdy je voňavá
hosté pocházejí ze střední Asie a jižních zemí, dospívají na dacha
Pozemky známé z dětské kolkhoznitsa.
Dnes však jsou supermarkety melounu k dispozici po celý rok, takže
proč nevyužít všech výhod tohoto “slunečného”
plod?
Meloun, jako squash, patří do dýňové rodiny. Nejbližší
relativní – okurka. Nejoblíbenější odrůdy jsou Azgyn, Cantalupa,
Torpedo, Kolkhoz žena, Kanársko, Agen, Muscat, Gulyabi. Pulp
plody mohou být medově sladké a měkké, jako jsou muškátové oříšky,
bílá a krémová jako Kasaba, nebo těžší, podobně
chuť okurky, ale vždy zralý meloun vyzařuje bohatou sladkou
aroma.
Meloun, stejně jako jiné plody, pomáhá udržovat
optimální váhu a zdravější výživu.
Meloun je nejen sladkost …
Všechny odrůdy obsahují základní vitamíny a stopové prvky.
Jejich obsah se liší podle odrůdy. V průměru na 100
gr. Melon se nachází:• vitamín C – 50-60 mg, • vitamín A – 250-300 mcg,
stejně jako kyselina listová a vitamíny skupiny B. Jedná se o množství
pokrývá asi 30% denních potřeb pro muže a 37% pro
ženy Z ostatních látek je obsah mikroelementů obzvláště vysoký.
draselný (250-350 mg), selén, stejně jako cholinové aminokyseliny.Zvláště ceněné melouny melounu s jasně oranžovou dužinou:
в них больше калия, чем в бананах, примерно 325 мг в 100 gr. By
obsah beta-karotenu, tyto voňavé plody patří mezi
vůdci mezi všemi plody. Pulp канталупы плотнее и тверже, она
vynikající doprovod v salátech a oblecích jako přílohu
maso.
Contents
Byчему дыня весьма эффективна для похудения?
Nejjistější způsob, jak zhubnout, je snížit kalorie a omezit
množství sladkostí. Ale pokud si nedokážete představit svůj život bez
sladké, pak mohou být zbytečné čokolády a sladkosti nahrazeny
zdravější alternativy. Na rozdíl od jiných dezertů meloun
obsahuje přírodní cukry, které vám pomohou uspokojit
potřeba sladké, ale nebude mít takový škodlivý vliv na vaše
hmotnosti
Meloun – skvělá volba pro snížení hmotnosti. To naprosto neobsahuje
tuku a také extrémně málo kalorií, ale hodně vody a vlákniny. In
jeden šálek nakrájeného melounu obsahuje přibližně 45-60
kilokalorií v závislosti na odrůdě a sladkosti. Pro srovnání, v tom
stejná část broskví obsahuje o 80 jednotek více. Díky tomu
Meloun může být konzumován v mnohem větších objemech než jiné sladkosti.
Meloun se týká výrobků s nízkou hustotou energie.
Velké množství vody v něm vám umožní zažít pocit
saturaci a snížení spotřeby jiných, vyšší-kalorie potravin.
Inсе это неизбежно приведет к снижению веса.
Vlákna, která se nachází v melounu, působí ve střevě
jako měkký štětec a má snižující účinek. Inысокое
množství vitamínů a minerálních látek vám umožní zhubnout bez
poškození zdraví.
In 2008 году в ходе масштабного исследования американские
nutritionists zjistili, že velké množství potravin s nízkým
hustota energie ve stravě snižuje riziko vývoje
diabetes typu II a kardiovaskulární
nemoci.
Inзрослому, урезавшему свой рацион до 1400-1800 килокалорий,
zhubnout, stačí 1,5 šálku melounu, nebo 3
střední lobule denně.
Meloun je obvykle konzumován na prázdném žaludku, ale může být také kombinován s jinými
produktů. Například na snídani může být šálek nakrájeného melounu
mixujte s pohárem nesladeného přírodního jogurtu. In этом легком
Mise o pouhých 200 kilokaloriích a dostatečné zásobě bílkovin a vláken,
aby se před večeří nezachytila hlad. Spokojnější možností je kombinovat
meloun s obsahem sušeného tuku 0-5%. Inитамин С из дыни поможет усвоить
150-300 mg vápníku z takové snídaně. Směs plátků melounu s müsli
a ořechy nebo měkké vařené vejce – možnost opevněná železem
snídaně
Inо время обеда салат из несладких сортов дыни с ароматными
bylinky mohou sloužit jako nízkokalorická obloha na maso nebo drůbež.
Byлчашки дыни – отличный перекус или полдник. Meloun se sýrem
například ricotta nebo parmezán, – další neobvyklé a chutné
kombinace. Míchání nakrájeného melounu s bobulemi nebo jiným ovocem a
kořením s balsamickým octem získáte vynikající dezert,
které mohou nahradit dort nebo zmrzlinu.
Snažíte se zhubnout pomocí melounu nebo jiných kalorií
potraviny, nezapomeňte, že vaše tělo také potřebuje bílkoviny, které
lze získat pouze z masa, ryb, luštěnin, mléčných výrobků nebo
celé zrno. Inключайте в свое меню различные группы, чтобы ваше
potraviny byly kompletní a zdraví škodlivé.
Snažte se, aby vaše děti vypili méně sody a
balené šťávy? Připravte melounový nápoj pro ně tím, že ho vylupujete.
buničiny v mixéru. Pokud to funguje příliš sladké, přidat vodu nebo
led Celulóza ve složení tohoto nápoje nedovolí také cukry
rychle se vstřebá do krve, proto se nemusíte bát
nárazy v hladinách glukózy.
V zimě, kdy nejsou vždy čerstvé melouny, mějte na paměti
na sušenou. Prodává se, obvykle pletené nebo
lisované na brikety a různé neobvyklé pikantní
podle chuti.
Jak si vybrat meloun?
Chcete-li si vychutnat úžasnou chuť melounu správně
vyberte si ovoce.
- Na kůži by neměly být praskliny, hniloba, vroubky nebo jiné
poškození.
- Meloun není meloun. Při klepnutí na zralé ovoce je hluchý
zvuku.
- Chvost zralého melounu je suchý, barva je stejná, i když
je povoleno malé množství zelené nebo světle žluté barvy
barev.
- Nejbezpečnější znamení lahodného melounu – medová vůně, bez
bylinné poznámky.
Nezapomeňte důkladně umýt meloun před jídlem, protože
hrubá kůra vždy hromadí velké množství prachu a nečistot.
Buďte opatrní!
- Přestože meloun obsahuje fruktózu a jen malé množství
cukru, lidí s diabetem a různých metabolických poruch
látky, je lepší, aby se zneužíval.
- Pokud máte “slabé” střevo, je lepší, abyste meloun nekombinovali s ostatními
produkty z důvodu laxativního účinku a je zde prázdný žaludek. Předtím
Další jídlo by mělo trvat asi půl hodiny.
- Pěstitelské dny na melounu jsou zobrazeny pouze těm, kteří nemají
vážné zdravotní problémy. Během dne můžete jíst 1 kg buničiny,
rozdělit jej na 5 rovných triků. Protože meloun obsahuje
malé množství bílkovin, nezapomeňte je kompenzovat
nedostatek v následujících dnech.
Od voňavých Cantaloupe až po zimní odrůdy, melouny, jako by byly velké,
sladké, osvěžující prášky naplněné přírodními vitamíny a vitamíny
antioxidanty, po celý rok pomáhají bojovat proti nadváze a špatnému
náladu.
