Anglická strava

Tato technika je ideální pro muže a ženy, kteří
nemohou nebo nechtějí popírat sami sebe maso, ovoce a zeleninu a
nepřijmout přísnou dietu, ale zároveň chtít ztratit pár
kilogramů. Zjistěte, co je anglická strava, a
jak s ní dodržovat.

Obsah

• Podstata stravy
• Nabídka
• Recepty

Podstata stravy

Při používání anglické stravy není třeba měnit
stávající stravovací návyky a nahradit dobře známé a
oblíbené pokrmy s některými speciálními pokrmy.

Преимущества Во время диеты можно использовать
sůl (pro mnoho lidí je zákaz soli
kvůli kterému se “rozbíjí”, protože se jim zdá, že jsou na nich nesolené pokrmy
bez chuti). Samozřejmě, že tato složka musí být používána
v přiměřených množstvích, a je nejlepší, aby sezamové nádobí čerstvé nebo
sušené byliny (tymián, bazalka, tymián). Nicméně, kromě toho
byliny a sůl lze použít pouze pepř – jiné koření
(hořčice, buvolonové kostky, majonéza) jsou nepřijatelné.

Další výhodou je, že tato strava může být
použití po dobu 21 dní bez poškození zdraví. Během této doby
ztratíte 10-12 kg, po kterém se budete moci vrátit do normálu
výživy.

Během stravy si lidé zvyknou na stravu bílkovin-zeleninu,
proto často po skončení pokračují v jídle správně: ne
zapojit se do sladkostí, sacharidů a tuku. Proto, účinek snižování hmotnosti
bude trvat dlouho.

Kdykoli můžete opakovat anglickou dietu, pokud chcete
zhubnout je silnější.

Противопоказания Anglická strava считается
jeden z nejvíce neškodných pro tělo. Ale všichni lidé jsou jiní –
Někteří mají onemocnění, která neumožňují vyloučení
dietní tuky a sacharidy. Například mnozí se musí držet
ketonová (tučná) strava pro roztroušenou sklerózu a další onemocnění.
Tuto techniku ​​také nemůžete použít pro:

• vyčerpání těla;
• onkologické nemoci;
• těhotenství a kojení;
• anémie;
• problémy se štítnou žlázou;
• některé problémy s střevami (dysbióza, vředy a
  atd.).

Mějte na paměti, že jakákoliv strava je v období zvyšování zakázána
duševní nebo fyzická aktivita – pod stresem, příprava na
zkoušky, sportovní soutěže atd.

Запрещенные продукты Anglická strava не дает
přísné menu – je předepsáno jíst v určitých dnech
proteinové potraviny, v jiných – jíst zeleninu a ovoce. Nicméně, od stravy
je nutné vyloučit:

• tučné klobásy, vepřové maso, slanina, želé, konzervy
  (paštika, guláš);
• banány, ananas, velké množství brambor (smažené
  je zcela zakázán);
• cukru a sladkostí v jakékoli formě (s výjimkou malého množství
  džem a medem, které by měly být na chleba);
• sladké nápoje, alkohol;
• máslo a margarín;
• majonézy a jiných tukových omáček.

Chléb může být konzumován v malých množstvích – nejlépe
černá a zastaralá.

Nabídka

Anglická strava дает лишь основные рекомендации по меню, блюда
pro každý den si musíte vybrat pro sebe.

1-2 дни Первые два дня – разгрузочные на
mléko Během dne byste měli vypít litr mléka a před spaním –
sklenici rajčatové šťávy. Při obědě vedle sklenice mléka je povoleno
jíst malý kousek černého chleba. Pít nápoje
stejné časové intervaly.

3-4 дни Anglická strava рекомендует в эти дни
3 jídlo.

Při snídani je nejlepší vypít šálek černé kávy nebo čaje bez
cukr (může být s mlékem) a jíst toast s džemem.

Oběd by měl obsahovat ryby, maso nebo sýr
(například tvaroh s bylinkami), stejně jako káva nebo čaj.

Večeře by také měla obsahovat dostatek bílkovin ve formě chudých ryb.
maso nebo luštěniny. Je důležité jíst večeři tři hodiny před spaním, protože
je relativně dostatečný (ve srovnání s jinými, přísnějšími
stravy). Ale nemusíte usnout na prázdný žaludek.

Pamatujte si, že všechny pokrmy jsou připraveny bez zakysané smetany, smetany, másla a
jiný tuk. Jediná věc, která není zakázána, je olivový
olej.

5-6 дни После двух белковых дней идут два
ovocný a zeleninový den. Proto musí ráno začít s pomeranči,
jablka nebo jiné ovoce, stejně jako čaj nebo káva.

Na oběd připravte saláty, zeleninové polévky (zde je dobrý recept
Bonnová polévka), guláš. Dovolil malému kousku černé
chleba.

Večeře by měla obsahovat zeleninový salát, čajovou lžičku medu a
šálky čaje. Jak můžete vidět, 5-6 dní také naznačují tři jídla denně.
potraviny

Dále se střídáte s bílkovinnými dny s ovocem a zeleninou
během 21 dnů. Pokud chcete výsledek opravit, dokončete
jeho den vykládky mléka (který začal
dietu).

Recepty

Recepty для белковых дней Рулет из
курицы Složení:

• 2-4 kuřecí prsa;
• nasekaná slanina (nízkokalorická);
• okurky;
• lyžička sýrového tvarohu (pro každou roli);
• soli;
• mletý pepř.

Kuřecí prsa vyrazila z poměrně tenké vrstvy. Každý kus
posypeme masem kořením a na něj položíme plátek šunky, lžíci
tvaroh a okurky. Formulujte rolky a posypeme pepřem.
Položte kotouče do varné pouzdra a pečte v přední části
zahřívá se na 200 ° C trouba asi 30-40 minut. Může to jídlo
vařit pro pár. Bon appetit.

Нежные фрикадельки с ботвой Složení:

• 500 g mletého masa s nízkým obsahem tuku;
• 1 vejce;
• 1 velká hrst nasekaných špiček;
• 1 malý rusk, namočený ve vodě;
• 1 cibule;
•  sůl, pepř, česnek, kajenský pepř.

V mletém masa přidejte vejce, listy řepy, drcené cibule,
namočené ve vodě a koření. Všechno pečlivě
zamíchat to.

Odtrhněte kus hliníkové fólie (např
namontujte část mletého masa). Formuláře rolí masa nebo
koláče a pevně zabalte do fólie. S nožem udělejte
otvory ve fólii na každé straně.

Vařte nádobu v dvojitém kotli po dobu 20-30 minut. Volné maso
z fólie a nakrájíme na plátky. Bon appetit!

Recepty для овощных дней Капустный суп
Složení:

• hlava kapusty;
• 2 cibule;
• 2 papriky;
• 2 stroužky česneku;
• 1 čajová lžička rozmarýnu;
• soli;
• 2 lžičky pepře;
• 1 čajová lžička papriky;
• 300 g konzervovaných nebo čerstvých rajčat;
• bazalka pro výzdobu.

Zelí se rozdělí na polovinu (aby bylo snazší řezání) a
smažte slámy. Chopte cibule a papriky. Vložit zeleninu do
pan, přidejte strouhaný česnek. Přidejte vodu (tak, že ona
úplně zakryté zeleniny) a sezamujte je se solí a pepřem.
Vařte, dokud nebude zelenina měkká.

Pak přidejte rajčata, rozmarýn a koření. Vroucí polévku za dalších 15.
minut a podávat s bazalkou. Bon appetit.

Чечевица с овощами Složení:

•  70 g červené čočky;
•  mrkev;
• 100g cuketou nebo cuketa;
•  Bulharský pepř;
• 1/2 červená cibule;
• lžíce rajčatové pasty;
• lžíce olivového oleje;
• lžička jablečného octa;
• lžíce sójové omáčky;
• špetka mletého pepře;
• 1/2 lžičky kari koření;
• petrželová lžička;
• sůl

Nakrájejte pepř a cibuli na malé kosky, vložte je
mísa, přidejte sójovou omáčku, olivový olej, sůl, pepř, ocot.
Vše promíchejte důkladně a nechte 10 minut.
marinovat.

V tuto chvíli nakrájejte mrkev na plátky a nakrájíme na půlkruh.
Nakrájejte nakládanou papriku a cibuli v horké pánvi, smažte
asi 2 minuty (míchání), přidejte mrkev a cuketa. Za minutu
přidejte 2 lžíce vody, přidejte čočku. Pečeme minutu,
pak přidejte asi 0,5 šálku vody. Přidejte sladkou papriku a
chilli papričky

Vařte nádobí až do vaření, přidáním vody z času na čas –
čočka absorbuje hodně tekutiny. Nakonec přidejte prášek kari,
petržel, petržel a další koření
minut

Během anglické stravy můžete přijít s mnoha chutnými a
zdravé pokrmy z masa a zeleniny. Nezapomeňte na střídání
dní a seznam zakázaných produktů. Jak vidíte, tato technika
ztráta hmotnosti je snadná, takže můžete snadno 21 dní
sedněte na angličtinou a zjistíte, jak se vaše kilogramy roztaví
oči.