Anglická strava po dobu 21 dní s podrobným menu arecepty - Jak zhubnout: dieta, výživa a sport

1 anglická strava po dobu 21 dnů
- 1.1 Povolené produkty
- 1.2 Menu pro každý den
- 1.3 Správný výstup
- 1.4 Recepty

Po vyzkoušení všech druhů diety pro hubnutí a nedosažení
požadované výsledky, mnoho zoufalství a vzdát se.
Zvláště pro ně a pro ty, kteří chtějí opravit své
postava s neobvyklou technikou, kterou představíme, abychom se seznámili
následující informace.

Tento článek se zaměří na anglickou stravu vypočtenou
21. den Více o zásadách výživy podle této metody,
řekněte další. A také vám dáváme svou verzi efektivní
menu s řadou lahodných a zdravých receptů.

Contents

Anglická strava po dobu 21 dní

Anglická strava po dobu 21 dní считается наиболее щадящей, нежели
další metody snižování hmotnosti. Jak to znamená
střídání rostlinných a proteinových dnů, máte nádherné
schopnost vzdát se oblíbených produktů.

Abyste se ujistili, že nabídka anglické stravy vám vyhovuje,
предлагаем ознакомиться с основными правилами
respekt:

snídaně by měla být co nejsvětlejší, večeře – co nejvíce
vysoce kalorické;
poslední jídlo je 18:00;
většina menu je tvořena bílkovinnými produkty;
Opakování této stravy se doporučuje jen o rok později.
dokončení proudu;
Anglická strava znamená úplný nedostatek soli;
úplně vyloučit z menu recepty smažených a mastných pokrmů;
Doporučuje se používat výrobky pouze v páru,
dušené a pečené;
musíte vypít dva litry vyčištěné ne-uhličité vody
za den;
aby se zabránilo nedostatku vitaminu, doporučuje se kombinovat metodu
ztráta hmotnosti při užívání vitamínů.

Je třeba si uvědomit, že anglická strava pro hubnutí
категорически противопоказана при наличии проблем
se žaludkem a žlučníkem.

Povolené produkty

Anglická strava po dobu 21 dní разрешает
использовать в рецептах следующие продукты:

pohankové, ovesné a prošlové krupice;
zelenina: paprika, lilek, mrkev, dýně, cibule,
česnek a chřest;
plody: kiwi, pomeranče, citrony, ananas, jablka;
zelené: celer, petržel, kopr, tymián, bazalka, cibule,
cilantro;
koření: mletý černý pepř, skořice, kardamom;
vlašské ořechy a borovice, lískové ořechy.

Bude také užitečné vědět, které produkty by měly být kategoricky
vyloučení z nabídky anglické stravy:

brambory;
banány, hrozny;
sladké
alkoholické a sýtené nápoje;
pekárenských výrobků.

Menu pro každý den

Po kontrole uvedených výpisů produktů a
rozhodnout, který z nich přispěje ke snížení hmotnosti, můžete
смело приниматься за составление меню английской диеты на
21 dní

Denní dávka je rozdělena na 3 jídla: snídaně, oběd,
večeře

Первые два дня считаются разгрузочными и их
Nabídky zahrnují následující produkty:

sklenici odstředěného mléka;
litr rajčatové šťávy;
2-3 plátky černého chleba.

С третьего по шестой необходимо питаться
takto:

káva a toast;
kuřecí vývar;
200 g pečené ryby s citrónovou šťávou.

Меню с седьмого по двенадцатый день содержит
pouze ovoce a zelenina:

mrkev a jablečné pyré, pomerančový džus;
dušené papriky s rajčaty;
citrusový salát.

Затем, с тринадцатого по шестнадцатый день едим
pouze maso a ryby:

šunkový sendvič;
kuřecí polévka;
treska rybích koláčů.

С семнадцатого по двадцатый вновь переходим на
ovoce a zelenina:

ovocné smoothie;
okurky a rajčatový salát;
dušená cuketa, jablečný kompot.

Заключительный, двадцать первый день, считается
mléko:

sklenice kefíru;
krupice s medem;
250 ml mléčného jogurtu.

Správný výjezd

Stejně jako u všech dietních omezení pro hubnutí, pro
konsolidace výsledků, anglickou stravu po dobu 21 dnů
vyžaduje řádné opuštění.

Samozřejmě ihned po dokončení anglické metody
ztrácíte váhu, neměli byste se “vrátit” do obvyklé stravy.
Postupně zadejte 2-3 produkty do nabídky.

Po dokončení anglické stravy, recepty denního menu nejsou
musí být vysoce kalorické. Odhadovaný počet recepcí
jídlo denně – 3-4, v malých porcích.

Recepty

Pojďme se podívat na nejpříjemnější část každé stravy –
recepty. Nabízíme Vám několik možností pro chutné pokrmy
k diverzifikaci nabídky. Итак, рецепты для английской
stravy:

Dýňová a mrkevová krémová polévka