Ve vyspělých zemích více než třetina
dospělí trpí obezitou, jinými slovy miliony
lidé chtějí nebo potřebují zhubnout.
Jedna z mnoha taktik pro boj s obezitou je
přidávat do potravin určité druhy koření.
Nedávné studie ukázaly, že kurkuma má termogenní vlastnosti
účinek, odkazuje na takový seznam koření, které mají dobré
potenciál pro úspěšnou ztrátu hmotnosti.
Analyzujme, jak účinná je kurkuma
ztrácí váhu
Turmeric, také známý jako indický šafrán, je obvykle
používá se jako koření a konzervování potravin
produktů. Curcumin pigment, který dává kurkuma žlutou barvu,
má mnoho léčivých vlastností, které byly objeveny
během 20. století, včetně antioxidantů, antivirotik,
protizánětlivá, antibakteriální, protinádorová a
antifungální.
V roce 2009 byli výzkumníci z univerzity. Tufts objevil
také spojení mezi kurkerem a ztrátou váhy.
Contents
Kurkuma a ztráta hmotnosti
Vědecký výzkum ukázal, že kurkuma pomáhá zbavit se
z nadváhy a také předcházet opakování
tuku po jeho snížení.
Podle zjištění výzkumníků z univerzity. Tufts,
publikované v časopise Výživa v květnu 2009, přírůstek hmotnosti
tělo (v důsledku růstu a rozšíření tukové tkáně) způsobeno
kvůli vzniku nových krevních cév.
Studie ukázala, že kurkumin odvozený z kurkuma,
který byl podán myším a vstřikován do jejich tukových buněk, zabraňuje
růst nových cév v tukové tkáni, což snižuje celkovou hmotnost
tělo. Ale bude curcumin pro hubnutí také být efektivní pro
lidé? I když klinické studie nebyly provedeny, ale
Počáteční důkaz je slibný.
Dávkování Turmeric Chudnutí
Výzkumní pracovníci musí ještě zjistit, kolik
kurkuma pro hubnutí, kterou potřebujete k dosažení tohoto efektu
kontrola hmotnosti.
Přibližně průměrná denní dávka kurkumu v potravinách by měla být
rovnající se od 2 do 2,5 g, což odpovídá 60 až 200 mg
denní příjem kurkuminu. V různých klinických
studie byla dávka kurkumu v rozmezí od 450 mg do 3 g.
rozdělen na několik jídel po celý den.
Můžete přidávat kurkuma na různé omáčky nebo přímo na maso,
ryb nebo zeleniny během jejich přípravy. Turmeric účinnost
pro ztrátu hmotnosti zůstává stejná, i když ji přidáte do koktejlů
nebo čaj, i když možná potřebujete zvyknout
novou chuť.
Zvláštní účinek kurkumu při úbytku hmotnosti
Termogeneze je proces, který se vyskytuje, když je centrální
nervový systém způsobuje, že spalování tuku zůstává konstantní
температуры tělo. Curcumin se může vázat na receptory
kapsaicin a zvyšuje rychlost, s níž dochází
termogeneze.
Protože játra zůstávají nejdůležitějším orgánem pro hoření
tělesný tuk, pak když je přetížený, jeho činnost se zpomaluje.
Kurkuma může zvýšit detoxikaci jater a chránit jeho buňky
škody způsobené toxickými sloučeninami.
Bezpečnost
Kurkuma může mít některé vedlejší účinky. Některé z nich
Vedlejší účinky zaznamenané během studie zahrnují:
porucha trávení, pálení žáhy, kontrakce žlučníku, prolaps
vlasy a oslabení imunitního systému. Kurkuma může snížit hladinu
hladina krevního cukru, snižuje krevní tlak, zabraňuje koagulaci
trombocytopatie zvyšuje špatný cholesterol.
Proto lidé užívající aspirin, antikoagulancia, drogy
snižování krevního tlaku, hladiny cholesterolu
Použijte kurkuma opatrně. Zuřivý kurkuma также
mohou interagovat s jinými léky a bylinkami.
Další koření pro hubnutí
Nejlepší způsob, jak zhubnout, je získat méně jídlo.
kalorií, než jste strávili během dne.
Nicméně, některé koření, jako je černý pepř, zem
červená paprika, kajenská pepř, kmín, hořčice, kurkuma, zázvor a
Skořice vám pomůže vypálit více kalorií během krátké doby
časové období po použití kvůli jejich vlivu na úroveň
váš metabolismus.
