Při hubnutí použijte lněná semena. Přidání do
každodenní jídlo nebo jako doplněk stravy, můžete
zbavit se strusky, vyčistit střeva a doplnit
tělesné živiny. Podmínky používání – to je vše
co potřebujete vědět, abyste zhubli.
Contents
Proč jsou lněná semena použita pro hubnutí?
Semeno s konstantní spotřebou potravních aktivátorů v těle
potřebné metabolické procesy, které zase pomáhají
tělo vyrovnat se s struskou, a proto redukce
hmotnost, ale tento proces je velmi pomalý.
Obsah
- Proč jsou lněná semena použita pro hubnutí?
- Jak vzít lněné semínko na hubnutí?
- Jak vařit semena lnu?
- Obiloviny se semeny lnu pro hubnutí
- Jak udělat tinkturu lněných semen?
- Jak vzít lněné semínko s kefírem?
- Kissel uspokojí hlad na základě lněných semen
- Lněná semena pro hubnutí
- Jak aplikovat lněná semena na saláty?
- Lněná semena v dietě pečení
- Snack Chléb
- Video: Len kaše recept s banánem
Obecně platí, že lněné semínko pomáhá zhubnout díky obrovské
množství rostlinného vlákna, které není absorbováno
žaludek, čistí strusky jako štětec. Gastrointestinální trakt
se uvolňuje z nahromaděných toxinů, které pomáhají tělu
pracovat lépe Z této osoby se cítí veselejší, energičtější,
jednodušší
Pokud pravidelně používáte lněná semena, můžete
počítat s následujícími:
- váš metabolismus se zlepší;
- zbavíte se několika kilogramů strusky;
- Vaše pleť bude pružnější, což pomůže při hubnutí
uložte obrázek; - všimnete si, že otok zmizí.
Lyon je považován za superfood, protože kombinuje
obrovské množství vitamínů a dokonce i mastných kyselin
optimální pro udržení dobrého metabolismu.
Vzhledem k této vlastnosti jsou lněná semínka řádově lepší než jakákoli jiná
jiné potraviny bohaté na vlákninu, které přispívají k hubnutí.
Jak vzít lněné semínko na hubnutí?
Surová semena neberou v potravinách. Představují
malá a velmi pevná semena. Přidání je do této formy do kompozice
pokrmy, semena nebudou ani žvýkat, proto se nestráví.
Nic z toho s tělem se z toho nestane – semena projdou
přes trávicí trakt a vyjít neporušený, ale výhody takové
žádné jídlo. Semena mohou plnit svou absorpční funkci
pouze ve vařené formě.
To je důvod, proč jsou namočené nebo mleté (lepší pro to
stačí použít mlýnek na kávu) a teprve pak přidávat do potravin.
Výsledný lněný prášek se používá:
- jako samostatný potravinový doplněk;
- jako odvar;
- jako tinktura;
- jako součást koktejlů, koktejlů, nápojů;
- jako koření na saláty.
Denní dávka semen by neměla překročit jednu polévkovou lžíci. In
Průměr je až 50 gramů denně.
Aby lněné semínko mělo skutečně pozitivní účinek
hubnutí, musíte dodržovat určitá pravidla, když
použití pro potraviny:
- Pokud používáte mletý prášek jako potravinovou přídatnou látku,
Lžíce semen pít dvě sklenice vody. - Broušení velkých porcí osiva v předstihu nestojí za to – bude připraveno
nutriční hodnoty a vést k jeho zrychlenému zhoršení
(objeví se hořkost). - Lněné semínko se užívá 10 dní v řadě, pak si udělejte pauzu
A opakujte cyklus.
Lněná semena nelze použít, pokud máte nemoci
jater. Nezapomeňte se o tom poradit
lékaře.
Jak vařit semena lnu?
Pokud nemáte mlýnek na kávu, nebo z nějakého důvodu nechcete
mletí osiva, nejlepší způsob, jak používat lněné semínko –
pivovarnictví K tomu se můžete držet následujících
recepty:
- In небольшую кастрюльку высыпьте столовую ложку семян.
- Semena naplňte vroucí vodou v množství jednoho šálku. Inместо
voda může používat kompoty, zelený čaj. - Umístěte hrnec na střední teplotu a přidržte 30 minut. Ne
zapomeňte se rozruch, aby nedošlo k tvorbě hrudek.
Měli byste mít viskózní, kašovitou tekutinu, která
je třeba napínat přes tenké plátno a lze je jíst. Například
70 g před hlavním jídlem jednou denně.
Obiloviny se semeny lnu pro hubnutí
Pokud nechcete trávit čas vaření, pak brousit
obilí v mlýnek na kávu. Pak stačí prášek nalít
vařící vodu a počkejte 10 minut. Během této doby, len prášek
proměnit v kaši, kde můžete přidat:
- nějaký med;
- banánové řezy;
- ořechy;
- sušené ovoce.
Tato kombinace je dobrá pro snídani, ale pokud jste
užívat kaši později, je nejlepší jíst bez
doplňky pro získání sytosti, ale ne kalorií navíc.
Jak udělat tinkturu lněných semen?
Настой из семян готовится еще проще, чем pivovarnictví Inам
potřebují 2 lžíce semen a 2 šálky vařící vody:
- Nalijte semena do termosky a zakryjte je vodou. Flush
pre-len není nutné. - Ponechte termosku uzavřenou přes noc.
Ráno můžete užít půl hodiny skleničku tinktury v půl sklenice.
až do příjem potravy. Dost na pití 3-4 porce k posílení
hubnutí.
Jak vzít lněné semínko s kefírem?
In составе коктейлей на основе кефира семена льна используют как
projímadlo. Pomáhá uvolnit střeva a
uvolní velké vrstvy toxinů.
Чтобы až doбиться лечебного эффекта, цикл нужно разбить на 3
týdny:
- In первую неделю размолотые в кофеварке семена льна (1 десертная
ложка) až doбавляются в 100 г кефира. Koktejl se užívá 1 krát na 1 hodinu
день až do завтрака. - Inо вторую неделю объем семян увеличивается вдвое — 2 десертные
lžíce lněného prášku na 100 g jogurtu. Inзболтайте и пейте. - На третью неделю на 150 г кефира až doбавляется 3 десертные ложки
lněný prášek. Напиток принимать až do завтрака.
In ряде случаев можно заменить кефирно-льняной смесью завтрак, но
обычно при лишнем весе работа желуaž doчно-кишечного тракта нарушена,
a zbavit se plné snídaně nestojí za to, protože se zpomalí
metabolismu. Оптимально выпивать коктейль за 15 минут až do первого
příjem potravy.
Velmi důležitou podmínkou při použití semen a kefíru je pít
až doстаточное количество жидкости — от 2-х л в сутки, иначе
k uvolnění toxinů nedojde.
Kissel uspokojí hlad na základě lněných semen
Inо время похудения желательно не испытывать голода, но при
скудном рационе až doбиться этого не всегда просто. In этих случаях
lněná semena – perfektní podpora. Používají se jako
bobulové želé:
- Připravte si ovoce nebo bobulový kompot. Inыбирайте любые
компоненты и комбинации, но важно не až doбавлять сахар в состав,
jinak, ztráta hmotnosti se zpomalí nebo zastaví úplně, a lněná semena nebudou
pomoci. - In небольшую порцию компота (около стакана) насыпьте столовую
lžíce mletá semena. - Размешайте состав и накройте až do остывания.
Během této doby bude lněná mouka nabobtnat a dostanete zvláštní
кисель, который можно использовать в качестве перекуса až do
следующего příjem potravy.
Lněná semena pro hubnutí
Chcete-li zhubnout a doplnit tělo s užitečnými vitamíny
pomoci smoothies. Ale tyto populární nápoje dnes mají
podstatné mínus – rychle se rozpadnou kvůli zničení
vlákno během zpracování, takže saturace trvá pouze
půl hodiny Этого неaž doстаточно až do следующего приема пищи, и в
V důsledku toho jsou narušeny zažívací procesy. Vyhněte se tomu
pomoci jen lněná semena.
Inитамины из коктейля и клетчатка из семян дают отличную
kombinace: tělo je doplněno správnými látkami, ale procesem
absorpce je pomalá, resp. krevní cukr
поднимается тоже медленно, и есть не хочется вплоть až do следующего
příjem potravy.
Příprava smoothie se semeny je velmi snadná:
- In готовый напиток až doбавляется столовая ложка льняного
prášek. - Po 15 minutách můžete pít – lněný prášek nabobtná a vytvoří
Konzistence smoothie je stále silnější.
Ne рекомендуется размалывать семена непосредственно в процессе
приготовления смузи, так как они не измельчатся в až doстаточной
stupně.
Jak aplikovat lněná semena na saláty?
Přidejte lněné semínko do salátů je dobré, když není čas
na vaření želé a smoothies. To je snadnější způsob.
použití без заваривания и настаивания, но от этого он не
stává méně efektivní:
- Измельченные семена až doбавляются в составе одной столовой ложки
jako koření. Dají misku a udělají oříškovou chuť
jeho více nasycený. - Единственное правило — až doбавлять льняной порошок только один
jednou denně, aby nedošlo k překročení normy. - Pro hubnutí se doporučuje používat zelené saláty.
na bázi okurek, zelí a petrželky.
Lněná semena v dietě pečení
Pokud vaše strava vyžaduje uvolnění, a v menu
až doпускается низкокалорийная выпечка, то семена льна и здесь
přijde vhod. Mohou být použity jako koření nebo dokonce
plná složka.
Kvůli bobtnání se lněný prášek mění v lepkavý
hmotnost než nahradí vejce v těstě. Proto, pokud vaříte
dietní koláče, pak podle receptu je docela možné vyměnit vejce za lněné semínko
prášek.
Nejjednodušší recept na muffiny:
- 200 г творога смешайте с 50 г lněný prášek.
- In состав až doбавьте половину размягченного банана.
- Hněte hustou hmotu. По желанию можно až doбавить орешки.
- Inыложите по формочкам и запекайте 20 минут.
Snack Chléb
Křupavý dietní chléb s lněným semínkem lze použít
jako svačina na čaj.
Recept na vaření:
- Poté, co jste udělali infuzi lněných semen, uvidíte
lepkavé želé nebo druh kaše. In идеале клейкость состава
až doлжна стать настолько плотной, что в таком желе не падает
lžíce. - Přidejte lžíci nasekané cibule, strouhané mrkve,
česnek, plátky žampionů. Může сaž doбрить небольшим количеством
соли и až doбавить подсолнечных семечек. - Míchejte kompozici.
- Inыложите желе на силиконовый лист, выровняв слой на толщину в
0,5 cm - Posílejte v troubě při nejnižším ohni po dobu 4 hodin. Může
použít dehydratátor, v tomto případě to bude trvat 10 hodin. Ale to
pouze pro jednu stranu. Flip a držet tolik.
Hotové bochníky skladujte na papíře. balíčky.
Video: Len kaše recept s banánem
Pak si můžete všimnout receptu na kaši z lněných semen.
Блюaž do — идеальный вариант для завтрака:
Lněná semena nenahrazují fyzickou námahu ani správnost
potravin, ale pomůže rychle se vypořádat s struskováním, které
zabraňuje vzniku trávení v procesu hubnutí. Lehká jídla
základ lněného semene je tak dobře nasycený, že během dne vůbec není
trápený hladem, a to je velká výhoda v boji proti nadměrnému počtu
kilogramů.
