Rozhodli jste se změnit svůj životní styl a zhubnout? Skvělé! A co
plány? Přestaňte jíst chléb, máslo, brambory a klobásu? Bude to
k vaření pouze zdravé dietní zeleniny? Začne
jíst často, ale v malých porcích? Přihlaste se k masáži a
léčby tuku? Koupit předplatné pro fitness a stát se
trénovat každý den? A pravděpodobně koupit hubnutí
Doplňky? Dobrá strategie, ale z nějakého důvodu to není vždycky
pracuje.
Ve skutečnosti, chcete-li zhubnout, potřebujete malý
téměř nepřijatelné změny životního stylu. Protože kardinál
změna je vždy stres. A stres je špatný. On provokuje
hlad, poruchy, ale hlavně zpomaluje metabolismus a snižuje vše
vaše úsilí na nulu.
Naše tělo je velmi jednoduché: pokud se omezujete,
načtete a zkusíte, znamená to, že přišlo těžké časy – válka,
hlad, mobilizaci a lepší zpomalit metabolismus a zásoby
tuku Z tohoto důvodu ztrácí váhu jako kampaň, překračuje to první
způsob života, nepotřebujeme.
Ruský výživář Michail Ginzburg, autor knihy “Ideální
program hubnutí “tvrdí, že musíme žít” stejně jako předtím “,
k obvyklým rutinním se přidávají pouze tři věci:
• Půlhodinová procházka, jízda na kole, plavání nebo jiné
další příjemné kardiologické zátěže;
• Pár dalších hodin spánku, pokud jste zvyklí spát ve věku 6-7 let.
hodiny ve všední dny;
• Občerstvení s nízkým obsahem tuku, přijata do práce a večeře s nízkým obsahem tuku,
čeká na vás doma;
Shrnutí praxe léčby obezity, M. Ginzburg závěr,
že dříve dívka, která dokáže “zlepšit”, ztratí váhu
váš obvyklý způsob života, ale nebude se vysmívat
sám. Proto radí svým klientům chodit, ne běhat,
snížení dietních množství nezdravých tuků, ne přísná strava,
a lehká snídaně, ne lehká večeře.
Můžete však dodržovat veškerá doporučení týkající se ztráty hmotnosti,
že se vám líbí a líbí se, hlavní věcí není příliš měnit obrázek
života. Musím spát před obědem a snídat? Spijte, ale snižte
kalorický oběd. Jezte více na večeři než během dne? Jezte
ale nechte většinu jídla bohatou zeleninu
vlákno a libové maso nebo ryby. Pokračujte ve stravování hodně
předtím, nezapomeňte na šťávy a zeleninové vývary. Nahraďte pouze
složení potravin.
Jak vést harmonický životní styl, zůstat dál
stravy
Ve všech učebnicích o fyziologii jako prvky zdravého
zdravý životní styl, správná výživa, proveditelné
cvičení a dobrý odpočinek. Jak dosáhnout tohoto ideálu, ne
vrhání těla do stresu? Začněte s nejjednodušším – spánkem a
rekreaci.
Než půjdete na přísnou dietu, zkontrolujte svůj režim.
abyste spali nejméně 8 hodin každou noc a dejte si přestávku
pracovat úplně nejméně jeden den v týdnu. Expert
Časopis American Shape Paige Weiner tvrdí, že vy
rychleji ztrácíte váhu, když místo televizních stanic bez cíle
půjde spát spíše dříve. Nemůžete žít bez večera
seriály? Stáhněte si je z internetu a sledujte je během tříd.
chůze na kardio stroji.
Dr. Weiner neodpovídá, že půjdete nakupovat nebo
Čistěte víkend. Jděte s přáteli lépe
nebo ve filmu, rozvíjet. Osoba, která ztrácí váhu, by měla mít dobrý.
náladu. Zastavte! Ale co jídla, nápoje a další
pokušení, které se skrývají na schůzkách s přáteli?
Vyberte si jedno jídlo a jíst polovinu porce. A pamatuj, ty
přišel sem nejíst, ale kvůli komunikaci. V žádném případě
Pokud odmítnete jíst celý den
strana Ty … opravdu vypadni a jíst mnohem víc
co je zapotřebí pro snížení hmotnosti. Lepší se naučíte spočítat kalorie a ne
být líný, aby se zeptal, z čeho pochází toto nebo toto jídlo.
Trénink P. Weiner doporučuje, aby se stal hlavním
zábavu Podívejte se na zábavnou činnost a přesvědčte se přesně
na příjemné pocity a nikoliv na názor někoho jiného o výhodách nebo škodách
nebo další cvičení pro snížení tělesné hmotnosti. Pokud nepřinášíte
vychutnejte si chůzi na simulátoru, zaregistrujte se pro aqua aerobik nebo
tančí, možná že budeš v pořádku. Hlavní věc, v níž byla okupace
potěšení. Pokud tomu tak není, nemusíte se mučit. Ztrácíte váhu na stres
těžší.
Tvořivě si přemýšlejte a nenalévejte na řadu utrpení během
dietu a určitě se stanete štíhlá a šťastná.
