Bavíte se o vlastní váhu a máte touhu rychle
zbavit se několika extra kilogramů? Nezoufejte
10 простых правил, которые позволят привести вашу
postava v optimálním stavu a navždy se zbavit problémů
nadváha.
Takže začneme naše exkurze do světa štíhlých postav. Dnes vás
dozvíte se o několika zlatých pravidlech
гарантировано обеспечивающих нужный вам результат.
Jakkoli se to může zdát neobvyklé, problémy s nadváhou
začít s hlavou, nebo spíše s vaší vlastní myšlenkou
tele.
Так что первое
правило звучит просто: сядьте, успокойтесь и задайте себе
několik otázek. Proč chci zhubnout a proč to potřebuji?
Jak ztrácí váhu vliv na můj život? Bolelo mi to
zdraví? Úpasně odpovídá na všechny otázky a nakonec se ujistěte
Pokud si přejete, nastavte si konkrétní a jasně srozumitelné
účel
Расплывчатые фразы вроде «хочу немного
похудеть» или «хочу стать стройной» — это не цели, а
jen nějakou touhu. Musíte jasně definovat číslo do
na které se zaměřujete. Pouze v tomto případě bude cíl nalezen hmatatelný
které mohou být motivujícím faktorem.
Правило номер два: каждый день выпивайте как
alespoň osm sklenic vody. Udržujte vodní bilanci
tělo je nezbytné pro včasné spalování tuku, jinak vše
vaše úsilí bude marné.
Třetí
правило: в вашем дневном рационе должно быть не менее
9 porcí čerstvého ovoce a zeleniny. Bez dost
vitamíny, minerály, sacharidy a vlákna vaše tělo nemůže
udržet své zdraví. Kromě zeleniny a ovoce velmi rychle
uspokojují hlad a obsahují také několik kalorií.
Четвертое правило: откажитесь от употребления
tuku Pára, gril nebo péct.
Правило номер пять: привнесите в свою жизнь
více pohybu. Čím méně se pohybujete, tím rychleji jde.
tuku v těle. Navíc, aktivní životní styl
umožňuje spálit velké množství extra kalorií. Je tam
cvičení na snížení tělesné hmotnosti, z nichž některé jsou publikovány zde
na místě. Postupujte podle těchto pokynů a dosáhnete
úspěchu.
Šestý
правило касается вашей интимной жизни. Věda dávno
že sex je skvělou náhradou za fitness, protože
během orgasmu a dlouhých předsudků jsou spáleny na 500
kalorií. Přidejte více sexu do svého života, není to jenom
přinese výsledky, ale také vaši partnerku!
Седьмое правило: никогда не останавливайтесь и
nedopusťte se. Pokud jste se již rozhodli zhubnout a zahájili ji
udělejte, pak vydržte a jděte na trpký konec, na znamení
začátek milovaného obrázku na váhy. Nejmenší, mírný
laskavost a veškeré vaše úsilí mohou jít do popela.
Правило номер восемь: избавьтесь от скуки и
neustálé myšlenky o nadměrné hmotnosti. Zaměřte se na problém
může to jen zhoršit a nepomůže při rozhodování. Lazy ty
Dokonce si můžete koupit dietní pilulku, jen tolik
nedoporučujeme! Lepší rozptýlení některých cizinců.
занятия, совершайте побольше прогулок на свежем воздухе,
zúčastnit se masových akcí, pokusit se získat jako
mohou být více pozitivní emoce.
Девятое правило:
poslouchejte svůj vnitřní hlas. Poslouchejte své tělo
Koneckonců, může vás vyzvat k správnému rozhodnutí, pokud vy
najednou se rozhodla, že není zcela vhodné pro vaši žaludeční stravu nebo
přetížte se cvičením příliš.
Мы медленно, но верно подошли к десятому
правилу: верьте в успех, ибо вера в себя – самое
zázračný lék na všechny problémy. Ne na chvíli
Pochybuji o svých schopnostech a schopnostech svého těla, protože
to může, jak to je snadné získat váhu, a to je snadné ztratit, hlavní věc pro něj
to je malá pomoc.
