Stíhačky pro krásu těla, pravděpodobně slyšely o “monstrum”
fitness trénink – americký trenér Gillian Michaels. Autor
video kurzy, televizní moderátor a jen profesionál ve svém oboru,
Gillian dělá své studenty cítit každý sval
každá buňka vlastního těla během tříd.
Školení s Gillianem Michaelsem můžete koupit s rusky
překlad na DVD. Vložte disk do přehrávače a spusťte jej
zapojte se před televizor.
Komplex povolání zahrnuje nejznámější dnes.
denní program “Slim figure for 30 days” nebo, jak je obvyklé
volání, “shreda Gillian Michaels” (“30 dní Shred”), program
Jóga pro hubnutí “Yoga Meltdown”, 6-týdenní kurz na
Vytvoření perfektního tisku “Ploché břicho po dobu 6 týdnů” (“6 Týden
Six-Pack “),” Žádné další problémy “a
programy ke zrychlení metabolismu.
Jedná se pouze o nejznámější a nejoblíbenější kurzy mezi
domácí milovníci fitness.
Každý program je určen pro určitý počet dní.
Одно занятие длится обычно не более 25 минут, но каких
minut! Po první lekci s Gillianem budete mít pocit, že vaše tělo
přišla k životu a druhý den budete vyzkoušeni v podobě příjemné bolesti
svaly, které říkají, že “proces začal.” To pochopíte
všechno, co jste dělali dříve než ve srovnání s Jillianem Michaelsem
jen cvičení-
Všechny programy jsou postaveny na principu kombinace energie,
kardio cvičení a břišní cvičení. Jillian ji používá
Korporátní střídání 3-2-1 – tři minuty napájení, dvě kardio, jedna
minutu stisknout.
Pro začátečníky je nejlepší Gillian fitness výcvik
program “Štíhlá postava za 30 dní.” To je považováno za nejjednodušší
a existují dvě úrovně obtížnosti (začátečníci a následovníci).
školení) a také 3 úrovně vypočítané za měsíc intenzivní
zaměstnání.
Samozřejmě by školení mělo být doprovázeno právem
výživu pro maximální výsledky. Spolu s kurzem
Gillian Michaels obvykle dodává s pokyny pro zdravé stravování a
nízkokalorická strava.
Pro efektivitu tříd můžete vytvořit kalendář, ve kterém chcete
oslavují své úspěchy, významně motivuje. I když
motivace a tak to bude stačit, protože ve svém videu Gillian
neustále vám připomíná, co vás čeká po tréninku.
Pravděpodobně tak silná psychologická práce se zúčastněnými
ne v žádném stávajícím domácím fitness kurzu.
Po ukončení 30denního programu hubnutí můžete jít na jeho
Aktualizovaná verze “Ztráta hmotnosti za 30 dní” (“Ztráta v 30”). Tady na
rozdíl od prvního programu je pouze 2 úrovně, ale jsou viditelné
těžší. Tyto cvičení mají také snadnou úroveň pro začátečníky.
a komplikovanější.
Po dosažení určitých výsledků v těchto dvou oblastech
fitness programy, můžete udělat tuning vaše tělo. Jmenovitě
přesměrujte své úsilí do problémových oblastí, které chcete
zlepšit nebo změnit
Pokud potřebujete odstranit žaludek nebo jej pouze vyčerpat, pak
6-týdenní kurz na vytvoření plochého žaludku. Pro
Oprava celé postavy je skvělý trénink “Bez problémových oblastí”
a “Zrychlit metabolismus”. Trvají asi hodinu a první
čas se může zdát smrtící, ale můžete
zvyknout si.
Pokud jste prožili oheň a vodu společně s Gillianem
pro tyto programy byl vyvinut komplex speciálně pro vás
Slimdown (Slimdown) pro několik programů.
Pokud jsou vaše svaly zvyklí na všechny tréninky, bude to
skutečné chvění těla. Slimdown je určen na měsíc. Každý
Denní kurz vám nabízí školení v jednom ze tří programů:
30-denní shreda, “Žádné problémy”, “Zrychlit metabolismus”.
Začněte s 30denním kurzem a pokračujte. Komplikovat
Zrychlete a přesuňte se do zdravého a krásného těla. Jillian
Michaels s tím pomůže kvůli jeho “peklu tréninku”.
