Těžký osud
autorova jedinečná respirační technika – Alexandra Nikolaevna
Strelnikova – vyrůstal v její silné, smysluplné
znak
A když se stala tragédie: talentovaný operní zpěvák
z dvacátého století, nečekaně na vrcholu slávy, ztratil nejcennější
– hlas, nevzala se.
V “duetu” s matkou Alexandrou Severovnou, která je stále
ve 30. a 40. letech minulého století začaly rozvíjet cvičení
dýchací cvičení pro astma, Alexandra Nikolaevna
tyto znalosti dále rozvíjely.
Jako výsledek, matka a dcera vytvořila unikátní dýchací cvičení
který nejen obnovil hlasy zpěvu, ale také poskytl
léčebné akce pro různé nemoci: nemoci
respirační a kardiovaskulární systémy (včetně
vaskulární dystonie), neuróza, kožní onemocnění, koktání,
sexuální poruchy jak u žen, tak u mužů
kouření, obezita a problémy s gastrointestinálním traktem.
V té době, mimořádné zakladatelé paradoxní
Strelnikovova gymnastika pracovala jako vokální učitelka
lekce pro představení mnoha známých umělců: Lyudmila
Kasatkina a Armen Dzhigarkhanyan, Andrej Mironov a Margarita
Terekhova, Tatiana Vasilyeva, Larisa Golubkina a další.
Pravidelná gymnastika Strelnikovskoy používala
profesionální zpěváci: Lyubov Kazarnovskaya a Alla Pugacheva,
Valery Leontiev a Sophia Rotaru.
Contents
Jaká je podstata dýchacích technik pro Strelnikovu?
Teprve v roce 1973, dýchací
Strelnikova systém, později nazývaný paradox. In
Na rozdíl od běžných dýchacích cvičení, kde je zvláštní pozornost
vzhledem k době trvání dechu a vypršení platnosti, k dispozici a
jednoduchá metoda je založena na nuceném, silném dechu nosu a
výdech zůstává pasivní, provádí se v jakékoli formě.
Kromě toho terapeutické cvičení Strelnikova kategoricky
zakazuje zachytit vzduch nebo vytlačit z plic, když
vydechněte!
Zároveň výkonný, aktivní dech kombinovaný s dynamickou kompresí
hrudníku během pohybu, což vytváří další
kyslíku dodává tkáně těla a přispívá k ní
obnovení. Vzhledem k inverzní konzistenci dýchání a pohybu
existuje stimulace vývoje svalů spojených s tímto procesem
dýchání.
Účinky těchto akcí lze pociťovat po 10-15
minut! Dýchání je jednodušší, v těle je lehké, cítí se
nárůst energie, výrazně zvyšuje vitalitu a výkon
zlepšuje náladu.
Má kontraindikace gymnastiku Strelnikova?
Navzdory vysoké účinnosti a popularitě dýchacích cest
Strelnikova gymnastika v naší zemi iv zahraničí je stále
má některé kontraindikace:
- Těžké patologie jakýchkoli orgánů a systémů;
- Akutní febrilní onemocnění s vysokou horečkou;
- Poranění páteře a kontaminace mozku;
- Chronická osteochondróza krku;
- Krvácení různých etiologií;
- Inысокое артериа�”ьное, внутричерепное и�”и г�”азное дав�”ение;
- Vysoká krátkozrakost;
- Glaukom;
- Akutní tromboflebitida;
- Přítomnost ledvinových kamenů nebo žlučníku;
- Závažné poruchy kardiovaskulární aktivity.
Odpovězte ano na otázku: je vhodný dýchací systém
Strelnikova pro vás, je možné po podrobné konzultaci s
ošetřujícím lékařem.
Tam byly fenomenální případy, kde tato technika, vykonávaná v
šetrný režim, usnadnil stav i u pacientů na lůžku!
Komplexní dýchací cvičení Strelnikova
Před prvním cvičením na gymnastiku
Strelnikova, musíte si vzpomenout na několik základních pravidel:
1. Začátečníci by se měli naučit hlučnému, aktivnímu dechu
křídla nosu nedobrovolně přitlačené k přepážce. Výkonný
energetická inhalace by měla být podobná tlesknutí rukou. Tak ostře lidé
Obvykle voní zápachu hořícího, když křičí: “Oheň!”
2. Inыдох же, по убеждению Стре�”ьниковой, до�”жен быть п�”авным,
přirozeně odstraňovat vzduch z úst. S tímto výdechem
by měla být libovolná, bez jakékoli námahy. Aktivně usilovat
výdech může vést nejen k selhání respiračního rytmu, ale také k poruše respiračního rytmu
přecitlivělost na plic.
3. Cvičení pro obnovení správného
dýchání, musíte provádět pod účtem. Takže ano
správně vyrobily všechny prvky technologie, a to pomůže odstranit
závady v rytmu.
4. Maximální účinek cvičení je dosaženo v rytmu pochodu
kroky. Při pravidelných cvičeních se můžete dostat až nahoru
každý prvek lekce bude proveden za méně než jednu sekundu.
5. Inыпо�”няемое движение и вдох – это единый «штрих�” дыхате�”ьной
gymnastiku na Strelnikově. Musí to být provedeno současně, ale
v žádném případě střídavě. Nezáleží na tom, jestli je pacient
stojte, sedněte si nebo si lehněte. Záleží na jeho stavu a stupni.
závažnosti onemocnění. 6. Zopakujte počet opakování každého cvičení
rozdělit na 4. To není jen hudební velikost, s jakou
snadno vypočítat zatížení pro řadu cvičení, ale také polovina
osm – bude použito z druhé lekce
Strelnikova dýchací technika. 4. den je číslo
se zvýší na 16 a dále na 24 a 32. Rytmus složený z
liché hodnoty (například 3 nebo 5), podle četných
následovníci této jedinečné gymnastiky, vyžadují jistotu
dovednosti a značnou fyzickou vytrvalost.
7. Mezi řadou provedených prvků paradoxu
cvičení s dýcháním je třeba uspořádat maximálně 10 sekund
pauza pro odpočinek. Rozpis tříd, v tomto případě bude
vypadat takto:
• 1-2 dny: 24 setů nebo opakování 4 dechů s pauzy
7-10 sekund; • 3-4 dny: 12 přístupů pro 8 dechů a stejné přestávky;
• 5-6 dní: 6 sad 16 dechů a 10 sekund pauzy; • 7-8
den a později: 3 sady 32 dechů s identickými pauzy.
8. Kromě rytmu je velmi důležité udržovat dobrý duch a dobré
náladu při provádění těchto cvičení. Tímto způsobem můžete
dosáhnout nejlepšího účinku při zlepšení těla a snížení hmotnosti,
pokud je to cíl.
Zdravé lidi dýchací cvičení Strelnikova pro
hubnutí nabízí všechny cvičení začít dělat
intenzita 12 sad 8 dechů, ale každých 4
přístup k odpočinku po 10-30 sekundovou pauzu.
Po 30 dnech tréninku mohou být zbytky přestávky hladce redukovány.
až 3-5 sekund za předpokladu, že se cítíte dobře (mírná únava a
závratě může dojít kvůli dočasnému překrvení
mozku kyslík, ale tento stav je normální by měl rychle
zmizí).
V průběhu času bude tělo zvykat na zátěž a množství kyslíku,
bude vám snadněji dosaženo požadované velikosti. A po tom můžete
nechte půlhodinu (nebo v případě nouze o 15 minut) lekci
denně za účelem posílení imunitního systému a stabilizace hmotnosti.
Inсе упражнения гимнастики Стре�”ьниковой в самом нача�”е де�”ать не
je třeba. Dokonce i základní soubor 12 výcvikových epizod
je třeba rozdělit, když zvládnete první tři třídy
každý den ještě jeden k úplnému komplexu.
I. “Ruka” nebo “Kamery”. Otevřené dlaně se odvrátí také
ohnout lokty svisle směrem dolů. (To představuje
často nazývaná “psychická póza”). Děláme silné, hlučné dechy,
sevřel dlaně do pěstí. Opakujte 4 krát
pomalu vydechovat. Po 4 dechách se zastavíme – 3-4
sekund Inсю серию повторить 24 раза.
Ii. �”Chasers”. I.p. (výchozí pozice): stát rovně, nohy –
šířka ramen od sebe Ramena by měla být uvolněná a hlava by měla být zvednutá. Ruce
zatlačte do pěsti a položte je na úroveň pasu. Prudkým vdechováním
házejte ruce dolů, otevřete pěsti a roztáhněte prsty. �”Ramenní popruhy”
– v tomto okamžiku by měly být testovány svaly ramen, předloktí a rukou
napětí. První série – 8 dechů s pauzou 3-4 sekundy.
Celkový počet – 12 epizod.
IIi. �”Čerpadlo nebo” čerpání “. I.p., как в упр. Č. 2 (můžete nohy
umístit širší ramena), spodní ramena a natáhnout ruce
torzo. Pomalu ohněte, pumpujte v ruce nebo zmačkněte
papír, ostře a hlučně dýchá. Pak vydechujte pomalu. Série z
sestává z 8 dechů, ohybů, výdechů a cvičení – od 12 sérií.
Mezi nimi musíte provést 3sekundovou pauzu.
Přidáváme následující cvičení:
Iv. �”Kočka”. I.p., как в упр. Č. 2, ale už jsme položili nohy na ramena (na
šířka stehna). Ramena se uvolní, ruce dolů
torzo. Při ostrém vdechnutí se při otáčení hluboce posaďte
tělo vpravo. V tomto případě se ramena ohýbají v loktech a prstech
stlačte do vaček. Inыдыхая, возвращаемся в I.p., а затем повторяем
cvičení zrcadlo (s otočením doleva). Celkový počet – 12
série 8 dřepů, dech v každém směru.
V. “Přijměte ramena.” I.p., как в упр. № 2. Ruce согнуть в
lakte a zvedněte na úroveň ramen tak, aby levá ruka skončila
pravé lokty a pravá ruka – vlevo. Pak náhle, společně
S dechem se obejmout, aniž byste překřížili ruce nebo ruce. Jeden z kartáčů
objetí rameno, druhé – podpaží. Inыдох мед�”енный при возвращении в
I.p. Sezení se skládá ze 8 dechů, z celkového počtu přístupů
(zasedání) – 12. VI. �”Velké kyvadlo”. Cvičení, které zahrnuje
2 předcházející a zpočátku provádíme pohyb z cvičení
�”Pump” pak, aniž bychom přerušili, zvedáme se a dál pokračujeme
Cvičení “Přijměte ramena.” Zvenku toto cvičení
připomíná pohyb kyvadla. Inыпо�”нять его нужно сто�”ько же,
kolik a předchozí, výdechy se vyskytují přirozeně po
dech, bez napětí.
VIi. �”Otočí hlavu.” I.p. – základní, ale široká
stehna Inыпо�”нять попеременные повороты го�”овы вправо-в�”ево, не
zpoždění paralelně k ostrým dechům. Inыдох идет
nedobrovolně přes mírně otevřené ústa. Session obsahuje 8
движений-вдохов, между ними паузы 3-4 sekund Inсего 12 сессий.
VIIi. �”Uši”. I.p. – hlavní věc. Inыпо�”няем покачивания го�”овой:
vpravo – dostaneme pravé rameno, vlevo – vlevo, děláme hlučné dechy
nos s každým pohybem. Ramena nezvedají, nehrubí krk ani tělo
k namáhání Připomíná “pohár psa”: “Ay-ah-ah!” Číslo pohyby,
přestávky a zasedání, stejně jako v předchozích cvičeních.
K závěrečným cvičením ze základního cyklu: “kyvadlo
head “,” Roll “a” Steps “se mohou plně pohybovat
zvládl nejjednodušší první 8.
Respirační gymnastika A.N. Strelnikova zobrazeno jako metoda
prevenci a léčbu (pokud nejsou žádné kontraindikace)
lidi, včetně dokonce těhotných žen a dětí (pod kontrolou
lékař).
Jako způsob léčby: je prováděn dvakrát denně na prázdném žaludku nebo přes
hodinu a půl po jídle.
Jako způsob prevence: ráno pro vitalitu a sílu
imunitu nebo ve večerních hodinách, aby se zbavili nahromaděných
únavu.
Respirační gymnastika podle metody Strelnikova: recenze
zkušeností
In связи с бо�”ьшой попу�”ярностью этой техники прави�”ьного дыхания
na internetu a mezi běžnými čtenáři najdete brožury
různé názory o výsledcích tříd:
Maxim varuje, že je třeba věnovat zvláštní pozornost
противопоказания к �”юбой из техник dýchání. Přizpůsoben
rysy každého organismu jsou různé. A bezduchý následuje
reklama může být nebezpečná! Vlastní jmenování módy
postupy, jakkoli jsou užitečné, mohou být, mohou způsobit škody
svou povahu.
Nicméně, na radu lékařů, počínaje malou dávkou
zatížení, můžete jít do intenzivnější a získat maximum
těžit z nasycení tělesných buněk kyslíkem.
Sergey: “… Nějak jsem narazil na brožuru popisující techniku dýchání
na Strelnikově. V zemi zatím nebyl žádný internet. Ujistěte se
účinnost této tělocvičny velmi brzy, ale je škoda, že lenost není
mě pravidelně cvičí. Zachrání dýchací cvičení
při “stlačení”. A dokonce i díky tomu moc děkuje! �”
Е�”ена пишет, что уже 5-6 �”ет практикует эффективную методику, но
периодически по 2-3 месяца де�”ает перерывы из-за �”ени. Líbí se jí
že když dýcháte, membrána se zmenší, krev
обогащается кис�”ородом, и все жизненные процессы в организме
норма�”изуются. Занимается всего по 10 мин утром и пос�”е работы.
In резу�”ьтате: от�”ичное настроение, �”юбит петь, го�”ос �”учше
звучит, проходят соп�”и зимой, ес�”и живот, го�”ова и�”и что-то другое
бо�”ит, то неприятные ощущения притуп�”яются и�”и исчезают. У�”учшается
обмен веществ, фигура – осиная та�”ия, укреп�”яется тонус мышц.
Doporučuje všem!
Inо�”жанка сетует, что давно страда�”а InГСД (вегетососудистой
дистонией), к которой из-за частых стрессов присоедини�”ся невроз.
Бы�”а частой пациенткой в бо�”ьницах, назнача�”и капе�”ьницы с
сосудорасширяющими препаратами, но вскоре все повторя�”ось.
Заинтересова�”ась а�”ьтернативными способами �”ечения и купи�”а
kniha A.N. Стре�”ьниковой. Регу�”ярные занятия без перерывов дважды в
день в течение 9-10 месяцев из�”ечи�”и не то�”ько от нервных, но и
простудных хронических бо�”езней. Теперь этот комп�”екс она
испо�”ьзует то�”ько в профи�”актических це�”ях.
О�”ьга: « … Inсего 6-7 месяцев вместо зарядки по утрам занима�”ась
гимнастикой Стре�”ьниковой. Резу�”ьтатом дово�”ьна! Похуде�”а,
дыхате�”ьная система восстанов�”ена, чувствую себя прекрасно!
Doporučuji! �”
