- 1 Účinná ztráta hmotnosti na stravě pohanky
- 1.1 Základní pravidla
- 1.2 Mohu jíst ovoce?
- 1.3 Menu pro každý den
- 1.4 Opravte cestu
- 1.5 Kontraindikace
- 1.6 Kolik můžete obnovit?
- 2 Recepty
- 3 Výsledky
Jeden z nejdůvěryhodnějších způsobů, jak zhubnout, je pohanka
stravu, která je docela uspokojivá a velmi jednoduchá. Přes jeho
název přísné mono-diety, je snadno tělem tolerován a
vám umožní ztratit v průměru 7 kg za pouhý týden. Hlavní
Zvláštností stravy pohanky je to, že kaše nesmí být vařená,
a ukrást. Výhody této metody
похудения относятся — минимальные усилия на приготовление
korunkové nádobí – pohanková kaše, stejně jako rozpočtové náklady, protože
Nabídka stravy se skládá z nejdostupnějších produktů.
Dalším jednoduchým způsobem, jak zhubnout, je strava pro líný.
Garantovaný výsledek – minus 2 kg denně.
Contents
Účinná ztráta hmotnosti na stravě pohanky
Na pohánkové stravě může účinně zhubnout během pouhého týdne
ztratit z 5 až 10 kg nadváhy. Kromě toho, že s tím ztrácíte váhu
způsob výživy, zvýšení odolnosti, normální tlak a
hladina cholesterolu v krvi, posílení kardiovaskulárního systému,
stav vlasů, nehtů, kůže se zlepší. Tělo bude očistěno od
škodlivé toxiny.
Podstata stravy – denní použití 400 gramů obilných vařil
(nejlépe vybrat syrové, nepečené), 1 litr
kefír, pár nesladených ovoce a neškrobové zeleniny. Zapojte se
by měla být zlomková, interval mezi jídly by měl být alespoň
dvě hodiny. V den, kdy potřebujete pít spousty vody, nejlépe 1,5-3.
litr pro normalizaci gastrointestinálního traktu.
Při této metodě hubnutí je zakázáno použití soli, cukru,
alkoholu. Se slabostí a závratou
nedostatek krevního cukru, povoleno konzumovat jednu čajovou lžičku
med nebo jej rozpusťte v teplé vodě přidáním
několik kapek citronové šťávy.
Základní pravidla
Základní pravidla гречневой диеты:
- Zapojte se дробно, не менее 4-5 раз в день.
- Každé jídlo v jídelníčku by se mělo skládat z páry
pohanka V den by měly být konzumovány 400 gramů obilovin (zvážené v roce 2007)
suché). - Účinnost stravy se zvýší, pokud jde o vaření kaše
nepoužívejte obvyklé pražené krupice, ale surovou pohanku. - Je nutné vypít spoustu vyčištěné vody bez plynu, ne méně
1,5-2,5 litru denně. - Večeře musí být nejpozději do 19:00 hodin.
- Dieta může obsahovat 1 litr kefír 1%, neslazené ovoce, ne
škrobová zelenina (mrkev, zelí). - Do jídel by měl být zahrnut i nesladený bylinný čaj.
který je žádoucí půl hodiny před jídlem. Bylinný čaj
přispívá k normalizaci nervového systému, což je velmi důležité, když
ztrácí váhu - Je třeba dostat spát dostatek, doba spánku by neměla být
méně než 8 hodin. - Во избежание растяжек во время похудения на гречке в
doma, proti celulitidě je třeba aplikovat na kůži,
výživné krémy se také doporučují pravidelně užívat
sprcha - Chcete-li zlepšit účinnost této metody snižování tělesné hmotnosti doma
podmínkách, doporučuje se zvýšit tělesnou aktivitu. - Během výživy musíte užívat multivitamínové komplexy
aby se vyplnil deficit v těle všech potřebných vitamínů,
stopových prvků a minerálů.
Podle odborníků na výživu, pohanka dieta pro hubnutí 7 kg
týden doma tělo snadno snáší. Pokud
Výsledkem ztráty hmotnosti není zcela vyhovovat, můžete jíst i nadále
podle tohoto schématu po dobu dalšího týdne, ale zahrnující více v denní stravě
dovolenou zeleninu a ovoce.
Mohu jíst ovoce?
Navzdory své závažnosti poskytuje pohanková strava
jíst ovoce, s výjimkou banánů a hroznů. Plody
může být použit jako přísada v kaši a jako snacking.
Nepotravené ovoce je upřednostňováno. Z důvodu obsahu v souboru
glukosové ovoce by měly být konzumovány ráno
lepší učení.
Povolené ovoce při dietě:
- zelené slané jablko
- marhule
- švestky
- kiwi
- oranžová
- meloun
- grapefruit
- kdoule
- třešeň
- broskev
- meloun
Menu pro každý den
Pohanková strava po dobu 7 dní — меню на каждый
den (snídaně, oběd, odpolední svačina, večeře):
Pondělí:
- Napařená pohanka. Kefír;
- Pohanka popela;
- Kefír;
- Pohanková kaše se sušenými meruňkami;
Úterý:
- Pohanka se švestkami;
- Pohanka se zeleninou;
- Kysané mléko;
- Pohanková kaše Kefír.
Středa:
- Pohanková kaše se strouhaným zeleným jablkem;
- Pohanka Mrkvový salát;
- Kefír;
- Napařená pohanka. Kefír;
Čtvrtek:
- Napařená pohanka. Kysané mléko;
- Kaše. Bílý zelný salát;
- Zelené jablko;
- Pohanka Kefír.
Pátek:
- Pohanka s kefírem;
- Pohanková kaše Mrkvový salát;
- Grapefruit;
- Pohanka s kefírem a bylinkami.
Sobota:
- Pohanka s kefírem;
- Kaše. Cucumber;
- Kysané mléko;
- Pohanka se sušenými ovocemi.
Neděle:
- Pohanková kaše s mlékem 1%;
- Pohanka a sklenice kefíru;
- Zelené jablko;
- Kefír.
Na pohankovou stravu po dobu 7 dní, používané doma
nejúčinnější, neměla by se odchýlit od jeho
hlavní zásady. S akutním pocity hladu pít
sklenici kefír 1% nebo jogurtu. Můžete jíst zeleně
jablka a v samotné kaše přidáme sušené ovoce nebo 1 čajovou lžičku
zlato Na týden po jídle pohanky můžete zhubnout o 5-8 kg.
Správný výjezd
Trvale zajistit výsledky získané doma
ztrácíte váhu, musíte udělat správnou cestu z jídelníčku.
Je nezbytné, aby se tělo přizpůsobilo novým podmínkám a
také nedovolte, aby se žaludek opět zvětšil. Při výstupu
jejich strava by měla nadále jíst částečně.
Poslední jídlo by nemělo být později než 19:00. S velkým smyslem
hladu můžete jíst 1% kefír, jogurt, přírodní
jogurt, nejpozději však 3 hodiny před spaním. Denní potřeba
vypijte nejméně 1,5-2,5 litru čisté vody bez plynu.
Během příštího týdne by měla být strava postupně
vložit vejce do vaší stravy, neškrobová zelenina, libové maso,
vtak, rybí. Nesmí jíst tučné vývary. Lepší na večeři
jíst světlé, zdravé pokrmy. Můžete i nadále jíst pohanky,
jako ve formě kaše a v jiných variantách (hrnčířská hrnčířská hrnce,
palačinky, plátky pohanky). Jednou za týden stojí za to uspořádání
Mám půst půstu – například na kefír. Pokud придерживаться
všechny tyto doporučení, pak při odchodu z pohankové stravy může
nejen udržet dosažený výsledek, ale také zhubnout 2-3
kg
Kontraindikace
Navzdory nepochybným výhodám pro tělo, pohanková strava
není vhodný pro všechny lidi a má vážné
kontraindikace.
От гречневого метода похудения в домашних условиях
by měla být vyřazena, pokud:
- Období těhotenství a laktace;
- S cukrovkou ve všech formách;
- S hypertenzí;
- U všech onemocnění trávicího traktu;
- S gynekologickými chorobami;
- Se žaludečním vředem;
- S patologií střev;
- S porušením menstruačního cyklu;
- S alergickými nebo infekčními chorobami;
- S individuální nesnášenlivostí k produktu;
- U všech onemocnění v akutní fázi.
Kolik můžete obnovit?
Pohanková strava za týden minus 7-10 kg, ačkoli přísná, ale
docela efektivní. Její zjevné výhody jsou nízké.
protože dietní menu pro týden se skládá z nejjednodušších a nejdůležitějších
k dispozici produkty, stejně jako minimální úsilí vaření
Hlavní jídlo – pohanková kaše, která se nesmí vařit, ale
vypařovat Při přísném dodržování všech podmínek stravy, jako je tomu tak, ne
jíst po 19:00, vypít velkou vodu, nepoužívat zakázáno
продукты, можно всего лишь за неделю похудеть на 5-10 kg
Výsledek ztráty hmotnosti závisí na jednotlivých charakteristikách.
organismus, pohlaví, věk, počáteční hmotnost a úroveň
fyzická aktivita. S pravidelnou fyzickou námahou
Výsledek stravy překročí všechny očekávání. Jsou případy, kdy
se podařilo ztratit 12 kg se stravou pohanky.
Proto, aby se zhubnout, je nutné vést aktivní životní styl,
dlouhé procházky, sportovní hry.
Recepty
V menu pohánkové stravy na 7 dní hlavní chod
je vařená kaše, která by měla být spotřebována
denně
Pohanková kaše
Ингредиенты:
- Pohankové krupice;
- Voda
Způsob přípravy:
- Projděte štěrbinami a odstraňte z nich černou zrnku
opláchněte čistou vodou; - Obilovku nalijte vroucí vodou v poměru 1: 2.
- Zakryjte víko, obalte hrnec v teplé přikrývce a odjedete
trvat až do rána.
Při výstupu из гречневой диеты можно включить в свой
strava je následující chutné, výživné a zdravé pokrmy, recepty
které jsou celkem jednoduché:
Napařená hrnčířská hrnčířská pánev
Ингредиенты:
- Pohanka;
- Voda;
- Ovesné vločky;
- Přírodní jogurt;
- Sušené meruňky;
- Slivky
Způsob přípravy:
- Nalévejte pohanou teplou vodou (poměr 1: 2) a nechte
trvat na noci. - Jemně nakrájíme sušené švestky a sušené meruňky.
- Mícháme do hladké pasty pohanky, sušené meruňky,
švestky, ovesné vločky a jogurt. - Vložte hmotu do formuláře.
- Pečeme v dvojitém kotli dokud nejíst (asi 20
minut)
Pohanka se zeleninou
Ингредиенты:
- Pohanka;
- Cibule;
- Mrkev;
- Bulharský pepř;
- Rostlinný olej;
- Zelení
Způsob přípravy:
- Pohanka v pánvi, nalijte horkou vodu
(Poměr 1: 2). - Přiveďte k varu a vaříme na nízkém ohni.
- Cibule loupaná, nakrájíme na malé kostičky.
- Pečená mrkev, tři na hrubé struhadle.
- Pepř se zbaví semen, nakrájí se na malé proužky.
- Smažte zeleninu v pánvi s malým množstvím
rostlinného oleje po dobu 5 minut. - Smažte zeleninu do kaše, vařte do připravenosti (přibližně
10 minut), za občasného míchání. - Před podáváním posypeme jemně nakrájenou zeleninou (koprem.
petržel, zelená cibule podle chuti).
Pohankové palacinky
Ингредиенты:
- Pohankové krupice;
- Kefír 1%;
- Jablko;
- mrkev;
Způsob přípravy:
- V pohanky přidejte horkou vodu (poměr 1: 2), nechte ji zapnutý
trvají na tom. - Vyčistíme mrkev z kůry, jablka z kůry a semen, tři z nich
velký štěrk. - Smíchejte pohanku s nastrouhaným jablkem a mrkví, přidejte
kefír, míchat až do hladkosti. - Lyžička rozložila směs na plech na pečení pokrytý jídlem
papíru. - Pečeme v předehřáté troubě po dobu 15-20 minut, dokud nebude vařeno.
Pohanková kaše с молоком
Ингредиенты:
- Pohankové krupice;
- Mléko 1%.
Způsob přípravy:
- Opláchněte vodou pohankou.
- Nalijte do hrnce, nalijte 1 sklenici horké vody, vařte do
dokud se voda neodpaří. - Nalijte do pánve 1 sklenici mléka 1%, přiveďte do varu a
vypněte plyn.
Více denních receptů pro zachování výsledků
úbytek hmotnosti a normalizace metabolismu zde:
Výsledky
Přísná stravená pohanka pro ztrátu hmotnosti o hmotnosti 7 kg získala hodně
nadšená zpětná vazba. Jeho jednoduchý systém napájení zahrnuje
denní použití obilných polévek, snadné dělat
domácí podmínky. Výsledky многих людей, похудевших на гречневой
dieta, dokázat jeho účinnost.
