Qigong je spojován hlavně
plynulé pohyby, dýchací rytmus a protahovací cvičení,
ale mnozí z nás neví, jak účinný léčebný
применение Qigong pro hubnutí.
Qigong je forma nezávislé praxe výkonu
cvičení, která kultivuje qi (vitální energie) a aktivně
obnovuje všechny úrovně těla a vytváří nové vnitřní prostředí.
Contents
Výhody Qigongu pro snížení tělesné hmotnosti
Qigong je jednou z nejúspěšnějších metod odstraňování
stresu a napětí v těle. Pod tlakem trávicí systém
tělo se vypne a tělo začne ukládat a zadržovat tuky.
Qigong přemění toto napětí na pozitivní energii a pomáhá
trávicí systém zpět, aby se vrátil k vyrovnanému
podmínky
Qigong nejen zvyšuje metabolismus těla, ale také
snižuje chuť k nadměrnému a nezdravému jídlu, jehož zdrojem je
obvykle stejný stres. A nadváha je nejdůležitější
ukazatel vývoje základních funkcí disharmonie člověka
tělo.
Prostřednictvím hlubokých dýchacích cvičení aktivuje vnitřní
energii, Qigong nejenže vám umožní ztratit přebytek
libry, ale také vám pomůže najít vnitřní harmonii.
Základy Qigong Chudnutí
Qigong hubnutí třídy jsou k dispozici pro lidi všech věkových kategorií a
úrovně zdraví. Bez ohledu na to, v jaké fázi
cesta ke zdravému tělu jste, qigong vám nabízí mnoho
způsoby, jak obnovit své tělo.
Tento program Qigong pro hubnutí je rozdělen na tři části a
nabízí různé cviky, které můžete provést
bez ohledu na to, jakou formu jste.
- První část tohoto programu ohřívá tělo, formy
hluboké a plné dýchání, uvolňuje stres, aktivuje
energie trávicího systému pro urychlení metabolismu.
- Druhá část je zaměřena na rozvoj hlubokých břišních svalů
správné dýchání a cvičení.
- Třetí část začne aktivovat velké svaly v těle.
a způsobuje ještě silnější metabolismus, zvýšenou sílu a
flexibilitu
Takže program Qigong pro hubnutí zahrnuje:
2 minuty před jídlem
Jednoduché cvičení, které pomůže “probuzení” vašeho
metabolismus – hluboké dýchání. Důvodem je
že žaludek spotřebovává více kyslíku než jakákoli jiná tkáň
tělo. Více než 90% veškeré energie, která je generována v těle,
pochází z jednoduché kombinace “kyslíku a jídla”. Tady je
proč je dýchání tak důležitou součástí programu qigongu
ztrácí váhu
Než začnete jíst, trvá to dvě minuty
správné dýchání, koncentrované v dolní části břicha. Také
Bude užitečné jako malá masáž pro všechny vnitřní
těla a uvolnit napětí. Začněte s hlubokým břichem
dýchání. Položte ruce na spodní břicho a udělejte
několik pomalých a hlubokých dechů. Cítíte
maximálně vyplňte břicho při vdechování a relaxaci
vydechněte Doba trvání 90 sekund.
Dále pokračujte v cvičeních rychlého dýchání
urychlení metabolismu. Soustřeďte se na výdech a “stlačte”
celý vzduch z vás, takže existuje pocit, že žaludek
�”Tyče” na páteři. Nedělejte si starosti s vdechováním, stane se to
sama o sobě.
Pokračujte v tomto dýchání, ale urychlete tempo
rychle, jak se cítíte pohodlně. Trvá to praxe
proto začněte zpomaleně nejprve a nevynucujte události.
Trvání 30 sekund.
2 minuty po jídle
Po jídle potřebuje žaludek energii ke zpracování a
strávit potravu. Poté, co jste jedli, zkuste jednoduchý qigong
masáž pro usnadnění trávení:
- Dejte ruce na dno hrudníku kdekoli
je žaludek.
- Proveďte kruhovým pohybem rukama asi 50-100krát.
Qigong program, že toto cvičení je skvělé
trávicí systém a prodlouženou životnost.
Také интересно: «30 дневная программа для коррекции
hmotnosti.
Snižte chuť jídla
V akupresurním programu qigongu pro hubnutí uší,
kvůli silnému spojení s nervovým systémem, úzce příbuzným
dopad na nadměrné touhy po jídle. Stimulací uší získává mozok
signály s uklidňujícím účinkem na nervový systém.
Tato metoda je také účinná pro odstranění všech druhů
závislostí, včetně kouření a užívání drog.
Když máte pocit, že se začnete prožívat nadměrně
chuť k jídlu nebo jen chcete snížit množství jídla, které
jíte, jen masírujete vaše uši. Chcete-li to provést, uchopte ucho
potopte palec a ukazováček obou rukou a masírujte
každé části ucha po dobu alespoň jedné minuty.
Video cvičení Qigong hubnutí
(больше видео занятий в категории Полезное видео для
худеющих, статья «Цигун. Cvičení videa “)
Upozornění:
Tyto cviky jsou kontraindikovány pro těhotné nebo mít
onemocnění kardiovaskulárního systému, jater a ledvin. Program
Qigong pro hubnutí není doporučeno pro ty, kteří mají příznaky
závratě a slabosti.
