Protahování

V poslední době se tato forma stává stále oblíbenější.
gymnastika, jako je protahování. Mnozí z nich pravděpodobně vůbec ne
slyšel a někdo slyšel od přátel nebo četl na internetu, ale ne
každý ví, co to vlastně je. V tomto článku jsme
Představíme vám, jak se táhne, mluví o tom, co to je,
jaké jsou jeho vlastnosti a přínosy, stejně jako prokázat
cvičení

Obsah

• Co to je a jak se to stalo?
• Rozšíření výhod
• Rozšiřující lekce pro začátečníky
• Protahování видео-упражнения

Co to je a jak se to stalo?

Co se točí? Protahování – это вид гимнастики, который
obsahuje sadu cviků pro svalovou elasticitu, pružnost
tělo a jako výsledek – ztráta hmotnosti.

Nejlepší ze všeho je, že osoba spočívá po tvrdé fyzické práci,
pro které je přizpůsoben celý svalový systém jeho těla.
Moderní civilizace však vytvořila zcela odlišné podmínky.
život pro mnoho lidí, povaha práce se stala intelektuálejší,
a fyzická aktivita se výrazně snížila.

Po přežití stresu a ruchu pracovního dne v kanceláři, zaměstnanec
zažívají významné potíže s možností uvolnění.
Alkohol a jiné relaxační látky, pokud jsou viditelné a
téměř okamžitá účinnost přináší zdraví
vnímatelnou škodu a po chvíli dost mladých lidí,
být v plném úsvitu sil, začíná cítit problémy
provádět nejjednodušší pohyby spojené s oblouky, ohyby a
další gesta.

Protahování, o čem jsme
podrobněji řekneme níže. Kdy přišli s protahováním? In
v padesátých letech dvacátého století, kdy se rychle rozvinula
průmyslu a vědy, stejně jako techniky kulturistiky
Protahování, metoda podporovaná lékaři a fyziologem
mobilitu muskuloskeletálního systému v kombinaci s technikami
relaxace, která má psychoenergetickou povahu.

Tento soubor cvičení se rychle získal popularitou
sportovci, kteří rychle zjistili, že obsazení tohoto nového druhu
fyzická kultura výrazně zlepšuje jejich stav, schopnost
obnovit a rozšířit fyzickou aktivitu.

Anglické slovo “Stretching” znamená “strečink.” Podstata metody
je, že soubor cvičení zahrnuje všechny tyto pohyby
které se moderní člověk dopouští ve svém každodenním životě
zřídka. Myšlenka je sama o sobě jednoduchá, ale její vývoj spíše způsobil
rychlé rozšíření protahování a jeho vědecké zdůvodnění.

Rozšíření výhod

Ti, kteří nikdy neslyšeli o tomto úžasném systému
dovoluje, kromě získání lehkosti pohybu, dosáhnout dalších
pěkné efekty jako:

• Normalizace hmotnosti;
• Korekce obrázku;
• Zlepšení všech funkcí orgánů těla;
• Měli byste přemýšlet o zahájení pravidelné praxe.

Protahování для начинающих не покажется сложным. Inо-первых, нужно
jasně pochopit, na čem musíte pracovat. Ženy často
znepokojen stavem jeho postavy. Vskutku, všechny ženy
Čísla jsou rozdělena do tří hlavních typů:

• �”Apple”;
• �Hruška;
• Typ těla mužského typu.

Jak je zřejmé z této schematické notace, tukové usazeniny
koncentrovaný v těchto případech uprostřed trupu, jeho spodní a dolní část
horní část, resp.

In зависимости от того, на что нужно делать упор, и подбирается
soubor cvičení. Nicméně by člověk neměl rozumět tak úzkému
specializace, jako monotónní monotónnost vykonávaných pohybů.
Inедь такой подход сделает стретчинг для похудения занятием скучным
a únavné, zatímco by měla přinést radost z pohybu
a pozitivní emoce, protože bez této osoby
zapojit se do protahování, rychle hodit, a úspěch a
efektivita výcviku záleží nejen na jejich intenzitě,
kolik pravidelnosti a metodiky.

Rozšiřující lekce pro začátečníky

Praktický přínos protahování není jen v jeho
efektivita a rychlý efekt, cítil doslova po čtyřech
týden, ale také v jeho dostupnosti a schopnosti procvičovat doma.
Díky tomu se stává stále větší popularita.

In своём развитие, эта оздоровительная методика видоизменяется и
zlepšení. Existují nové typy cvičení, ke kterým dochází
křižovatka protahování a jiné formy fyzického a duchovního umění
dokonalost, například jóga.

Tato kombinace vytváří nové příležitosti pro pozitivní
účinky na práci životně důležitých lidských orgánů, například
oběhové a lymfatické systémy a úspěšně bojovat
stresové zatížení.

Stejně jako jakékoliv fyzikální metody má protahování své vlastní vlastnosti.
při provádění, které je třeba vzít v úvahu dříve
jak ji používat. Shrnutí podstaty rad a
doporučení pro ty, kteří se rozhodli vážně zapojit se do protahování,
pak jsou následující:

• Před zahájením výuky musíte konzultovat odborníka,
  zkušený instruktor, a to iv případě, že se bude provádět protahování
  domácí podmínky;
• Protahovací cvičení optimálně drží, udržuje
  doporučené polohy od 10 do 30 sekund;
• Nesnášejte bolest v pouzdře výskyt nepohodlí
  okamžitě zastavte a vyhledejte radu
  odborník;
• Zvláštní pozornost věnujte správnému dýchání, vdechujte vzduch
  začínat a vydechovat na konci cvičení a zpomaleně;
• Inнимательно отслеживайте самочувствие, концентрируйтесь на
  pocity a reakce na tělo, pokud máte pocit nepohodlí nebo
  unavený, pak musíte zastavit;
• Nesprávné cvičení může být škodlivé nebo
  zranění, aby se zabránilo nestabilitě nebo riskantnímu
  na začátku představuje nadměrné zatížení;
• Inнимательно контролируйте интенсивность нагрузок и их
  trvání Při spuštění tříd byste neměli přežívat a
  zapojit se častěji než třikrát týdně, asi půl hodiny.
  Postupně, jak si zvyknete na nové typy nákladu,
  intenzita může být zvýšena, ale hladce a, jak se říká, “bez
  fanatismus.

Protahování видео-упражнения

Nejčastější způsob, jak se seznámit sami
tento typ kulturistiky v naší době se stal pomocí video kurzů,
které jsou umístěny ve velkém množství na internetu. Válce,
odeslané uživatelům v síti, vás živě představí
tento kurz.

První video vám řekne, jak postupovat.
doma. In ролике будут даны советы начинающим, комплекс простых
cvičení. In данном ролике инструктор даст несколько уроков и
doporučení k provádění základních roztahovacích cvičení.

Další video o protahování, které jsou složitější
cvičení pro protahování těla, stejně jako způsob jejich provedení. In
V tomto případě video přinese velké výhody a protahování
přinese velkou radost a přinese velké výhody.

Měla by se pamatovat na rady odborníků, kteří silně
Doporučuje se konzultovat s lékařem předem a
trenér a poté začít s běžnými třídami.

Měli byste také pamatovat na to, že protahování není
léčit všechny nemoci a problémy s postavami, je to prostě
sport, který umožňuje prodloužit mládí těla a pocit krásy
pohody. Doporučujeme používat tento komplex
cvičení a účinek, jak fyzický, tak i morální – nebude násilím
počkejte dlouho. Postarejte se o své tělo a věřte v sebe!