Tisíce čtenářů dotazují stejnou otázku v dopisech:
�”Proč mé břicho neztrácí váhu, protože dělám všechno, co mohu?”
stlačte, proveďte zkroucení, dodržujte přísné diety, rozmazané břicho
smetanu, dělat zábaly, ale tuk z břicha listy neochotně.
Ve skutečnosti není všechno tak smutné. Brucho nutně zhubnout,
stačí si dát trochu času a opravit malé chyby
výživový plán a tréninky.
Contents
Proč neztrácí váhu břicha na dietu
Zde jsou možnosti:
• Dieta je příliš nízký v kaloriích a sedíte na ní víc než 14.
dnů To způsobilo přirozené zpomalení metabolismu. Tvoje břicho
pomalu ztrácí váhu, ale pomalu, že prostě nemůžete vidět
výsledek. V tomto případě pomůže dietní podvádění – po dobu několika dní.
zvýšit příjem kalorií o 20-30%, ale ne na úkor chlévků a
čokolády a obiloviny, celozrnný chléb, těstoviny a
plody.
Kontrolujte množství tuku a jíst více bílkovin – 3-4
porce kuřecích prsíček, mořských ryb nebo ryb za den. Zdravé
potraviny bez omezení kalorií přesvědčí vaše tělo, že nikdo
bude mu hladovět, a tiše začne rozdávat
tvrdé usazeniny tuku.
• možná, že vaše strava obsahuje potraviny – provokatéry rozptýlení,
které zvyšují objem břišní dutiny v důsledku nahromadění
plyn a žaludek vypadá jako míč. Některé nízkokalorické diety
(vegetariánská, fazole, fazole, řepa, jablko) s
zvyky mohou způsobit skutečné nadýmání. Důvod je slabý
střevní mikroflóru. To neznamená, že tuková vrstva není
snižuje. Nicméně, není nutné vydržet “plynový útok”.
K tomuto problému může dojít dvěma řešeními. Nebo před začátkem bohatých
fruktosu a vláknové stravy, abyste si užívali bifidumbakterin,
Linex nebo jakýkoli jiný prebiotik nebo jít na více
vhodný systém napájení. Pokuste se jíst kuře, ryby,
maso, zelenou zeleninu, jako jsou okurky a salát, rajčata a bobule.
Nezapomeňte na vysoce kvalitní rostlinný olej. Jezte pohanku a
ovesné vločky, ne luštěniny, a žaludek bude plochý.
• můžete způsobit, že typické chyby ztrácí váhu – pravidelně
používejte bílou rýži, myslíte si, že nedostávají tuku. Nebo dal
příliš mnoho rostlinného oleje v zeleninových salátech. Možná
jíst sladké vločky na snídani nebo sedět na nějaké zelenině ne
dostat dostatek bílkovin. Nebo si to dovolte
hotové uzeniny a salámy, sladké kefír
jako je “Danone” a sladké jogurty, nebo jsou zájem o škodlivé
rozpustné produkty.
�”Z břicha” spíše pomáhá pestrá strava přírodních
krupice – pohanka, ovesné vločky, chudé zdroje bílkovin – mořské plody,
kuřecí prsa, ryby a přírodní zeleninu a ovoce.
Polotovary při hubnutí nepotřebujete. Všechny obsahují
cukru a škrobu a založili náš hormonální systém,
spíše na skladování a skladování tukových ložisek, než na jejich
snížení
Proč nezkustit váhu z cvičení
V tomto případě můžete opět zvýraznit typické příčiny:
• pouze zkroutí, sklápění, zvedání těla,
a otočte obruč. Všechny tiskové cvičení spálí příliš málo.
kalorií způsobit silnou ztrátu hmotnosti v důsledku tuku
mezivrstev.
Vaše tréninky by měly být zaměřeny na
celková ztráta hmotnosti, v důsledku čehož začne žaludek odejít. A s
�”Cvičení z břicha” stačí utáhnout břišní svaly, ale ne
odstraňte tuk.
Proto pro větší efekt nezůstávejte v tréninku.
břišní oblast a provádět jakékoli cvičení na spalování tuků.
Přidejte 30 minut kardio cvičení ráno na prázdný žaludek každý den.
Běh, plavání, pedál ergometru nebo jen
tanec, dá více břicho více než 100 dalších
zkroucení na tisku.
• ignorujete silové cvičení. Tlaky, poloha pásku,
dřepy, činky a činky, tak či onak
hluboké břišní svaly. Provádění silových cvičení doma nebo v
v tělocvičně, snižuješ břicho rychleji než dívka, která
jen otřese tiskem a zabývá se kardio;
• jste ve vašem těle přetíženi a voda trvá. Tento problém
sleduje zkušený fitness žena se zkušenostmi. Příliš mnoho
trénink, nedostatečná regenerace – otoky provokatérů a
nadbytečná tekutina se hromadí, a to tam, kde by měla
váš názor je kostky. Snažte se udržet rozumnou rovnováhu.
mezi tréninkem a odpočinkem a břichem jistě zhubne.
Přečtěte si:
- Jak odstranit tuk z břicha a dalších oblastí
- Provádějte cvičení na břišní hubnutí
- Jak jíst, jak zhubnout
