Slovo “strava” přišlo z řečtiny
jazyku. Přeloženo do ruštiny – životní styl, strava,
sbírka pravidel pro používání potraviny osobou nebo jiným životem
být
Dieta může být charakterizována takovými pojmy jako chemická
složení, kulinářské zpracování potravin, jejich fyzikální vlastnosti a
čas a intervaly mezi jídly. Diety z různých zemí mohou
mají významné rozdíly, mohou vyloučit nebo naopak obsahovat
některé výrobky.
Diety jsou různé. Mohou být rozděleny do dvou hlavních.
Typ: racionální a lékařské.
Contents
Racionální dieta – jaká je její podstata?
Racionální dieta je naplněním některých zavedených
které dodávají tělu energii v plném rozsahu
objemu plus správné rovnováhy základních živin
látek. Pokud je to možné, mělo by to být vůbec následováno.
všem lidem.
Jinými slovy – je to zdravá, správná strava, která slouží
nejlepším nástrojem podpory zdraví, který je nejvíce
účinná prevence jakékoli nemoci. Přirozeně
myslíme, že jídlo by mělo být chutné a zdravé.
Rozhodněte se jíst správně, nezapomeňte, že ve vašem denním
Dieta by měla obsahovat následující složky:
- vlákniny, vitamíny, minerální soli – budou jim poskytnuty ovoce a
zelenina;
- bílkoviny, vápník – přítomný v tvrdém sýru, v tvarohu
(s výhodou nízký obsah tuku);
- že železo je hojné ve vnitřních orgánech zvířat (játra,
srdce …) a ve vejcích;
- Tuky – nejlépe rostlinného původu, nejsou
cholesterol;
- dostatek vody – můžete mít buď šťávu
minerální vody.
Zatímco s racionální stravou, potraviny by měly
být nejen užitečné, ale i chutné, některé z obvyklých pro vás
�”Jemný” bude muset být vyloučen.
Nedoporučujeme jíst velké množství bílé mouky a
další muffin. Je lepší ji nahradit žitou nebo černým chlebem, což
pečuje o správnou hladinu cholesterolu v krvi. Kromě toho
Kromě toho obsahuje draslík, takže je třeba udržovat
elektrolyt a vodní bilance v každé buňce vašeho
organismus. Bez draslíku by nebyl trvalý tlak, ne
svaly by se ztratily, práce srdce by byla nemožná.
Přesto tato dieta doporučuje omezit použití všech druhů
uzené maso, masné maso, omáčky, majonéza. Zkusit
jíst méně cukru, cukroví a jiných sladkostí.
Racionální strava není jen potravou, kterou jíme, ale
a schopnost správně vařit. Jídlo by mělo být jednoduché,
takže jejich vaření netrvá dlouho. Taky stojí za to
řídit množství tuku použitého v procesu
vaření – čím méně tuku, tím lépe vaše tělo.
Zelenina není s výhodou tepelně ošetřena, ale
jíst syrové (přirozeně ty, které jsou možné) v
saláty. Přidejte více zeleniny do vařených pokrmů –
kopr, petržel – pouze zvýší biologickou hodnotu
pokrmy.
Takže, shrnout všechny výše uvedené. Zahájení jídla
připravte si lehký zeleninový salát, a tak uhasíte
hlad, a v důsledku toho se přesně nepřekládají. Jezte více zeleniny –
это неиссякаемый источник витамин и минеральных látek. Maso
jíst nízkotučné odrůdy, platí i pro mléčné výrobky
produktů.
Nezapomeňte jíst brambory, rýži a další obiloviny – jsou to velmi
mnoho užitečných sacharidů. Tuk, smažený a sladký – ne
zneužívat! Při jídle byste neměli spěchat, ale také odmítat
�”Snacking” ve spěchu – vycpávání málo
sendviče za minutu – nemá s touto dietou nic společného.
Lékařská výživa (terapeutická): upozorňuje
Může být předepsáno pouze dietetikem. Pochází z nich
funkčních, metabolických, enzymových a dalších poruch v těle
člověk, odborník na výživu striktně individuálně vybírá potřebné
stravy
Často se kombinuje s akcí jiných různých
léčebné látky a přispívá k lepšímu výsledku. Někdy
zdravotní strava je prostředkem prevence – zpomaluje
vývoj nemoci, přechod k chronickému stadiu.
Vyvinutý lékařem, pokud jde o dodržování předpisů doma,
tak i sanatorium, zdravotnická zařízení.
V této kapitole jste obdrželi informace o hlavních typech diet –
racionální a lékařské. Můžete je kontaktovat na adrese
potřebovat, aniž byste zapomněli jít před touto konzultací
dobrý dietician. Koneckonců, mnoho moderních “ultra
эффективные stravy» не прошли ни одного клинического испытания,
často jsou jejich doporučení v rozporu se základy
vědecká výživa.
