Jsme všichni krásní
vědí, že umění břišního tance pochází ze Středu
Východ. V těch dnech ji provedly východní ženy
některé okamžiky života, zatímco symbolizuje jeho mimořádné
ženskost a smyslnost.
Fanoušci tohoto směru tance upřímně věří tomu
to může také být používáno zbavit se nepotřebných
kilogramy, hlavní věcí je naučit se správným pohybům.
To v podstatě dělá břišní tance více než příjemné.
zaměstnání, ale také dobrou alternativou k různým nízkokalorickým
stravy a sportovní zátěže.
Ačkoli je to překvapeno !? Od starověku existují
speciální techniky, které dnes překonávají mnohé
moderní metody korekce.
Contents
Co je použití břišního tanku pro hubnutí?
Eh, kolik žen sní o tenkém aspenovém pasu a krásném
utažené boky. A jak často se to stane – tyto konkrétní části těla
jsou hlavní viníky všech svých nároků a potíží.
A především, je to kvůli tomu, že v ženském těle
kvůli určitým anatomickým a fyziologickým rysům
dochází k akumulaci tukových depozit v bokech a břichu,
které je navíc velmi obtížné eliminovat. A ne každý
fyzická námaha je schopná s tím vyrovnat, jako mnoho
hubnutí sportovní programy, zaměřené na celé tělo,
na tyto zóny nemají dostatečný vliv.
Ale břišní tanec pro břicho je něco výjimečného! Zní to
příjemná rytmická melodie, jste oblečeni do krásného oblečení a vystupovat
plynulé a plastické pohyby, ale současně celkem
intenzivní. To vám umožní nejen odstranit další centimetry
pas, ale také zvýšit náladu, pomůže svaly
pružnější a postoj je obzvláště půvabný.
Tanec musí pokračovat tak dlouho, dokud to zní.
hudba Naštěstí jsou orientální skladby postaveny takhle.
takže čas pro kvalitativní změny v těle je docela
dost.
Navíc, během tance v těle se vyskytují velmi
pozitivní změny: zvýšený průtok krve, zrychlená výměna
procesů, což je další výhoda při rozštěpení
tuku
Jak říká hlavní axiom hubnutí – snížení nadváhy
musíte vynaložit více energie, než se dostanete
potraviny po celý den. A nejlepší možnost dosáhnout takového deficitu
kalorie rozpoznaly pravidelnou fyzickou aktivitu. Tak tanec
břicho je velmi sportovní metoda, která podle
profesionálové mohou snadno nahradit klasiku
kardio zatížení.
Ale nezapomeňte, že ve všech sportů
nepochybné dodržování předpisů pomůže dosáhnout požadovaného účinku.
principy správné výživy. Můžete se držet
nízkokalorická strava nebo dokonce jen jíst mírně, hlavní věc není
zneužíváno různými chutnými, tuky a smaženými.
Mimochodem, pomocí takových tanců se nemůžete pumpovat
svaly, ale přinést je jen do skvělého tónu. Proto, pokud
chcete udělat žaludek “kostky” a hýždě více zaoblené, vy
Je třeba dodatečně provést sadu silových cvičení.
Jak vybrat správné místo k učení břicho?
1. Прежде чем вы решите заняться танцем живота, задайте
zeptejte se sami sebe, jestli opravdu chcete. Velmi často
temperament a temperament nejsou v tomto případě nejlepšími spojenci
úsilí a další vzdělávání jednoduše nepřinese
očekávané uspokojení. Možná, že břicho není pro tebe a stojí za to
najít něco rytmického a intenzivnějšího. 2
Pokud se rozhodnete udělat orientální tanec, v každém případě
nezastavujte se u prvního sportovního klubu, který jste vy
padne. Nyní je velký výběr různých škol pro
tanců, fitness center a individuálních instruktorů, které
oči se rozptýlejí. Vyberte kurz, ve kterém bude zatížení
distribuovány nejpřísněji. Také požádejte radu od přátel,
který je již zapojen.
3. Прежде чем записываться в группу, поинтересуйтесь
věku ostatních účastníků. A pokud je to možné, lepší
zúčastnit školení jako pozorovatel. Pomůže vám to
orientovat se na úrovni přípravy a získat praktické dovednosti
pohled na tyto orientální tance.
4. И самое главное – не пропускайте занятия, потому что в
toto podnikání také vyžaduje systematickost.
Základní břišní taneční pohyby
Pokud se rozhodnete zvládnout tanec doma, pak vy
potřebujete se seznámit s několika jeho základními pohyby.
Samozřejmě, že je velmi obtížné se naučit veškerou taneční moudrost, ale existuje
pár okamžiků, které v každém případě vy, dříve nebo později
přijde vhod.
- Cvičení “houpání boků”. Výchozí pozice: nohy
kolena lehce ohnutá. Začněte provádět pohyby.
boky, jako by je houpaly nahoru a dolů. To je
cvičení dokonale zvyšuje tón mnoha svalů: vnitřní,
vnější a zadní stehenní svaly, stejně jako zad, hýždě a abs.
- Cvičení “osm”. Výchozí pozice: narovnejte nohy
stisknuty dohromady. Proveďte pohyb boků ve formě osmi
(rytmicky a hladce). Zároveň se ujistěte, že
horní část těla zůstala nehybná.
- Cvičení “úsměv”. Výchozí pozice: nohy на ширине плеч,
postavení je ploché jako řetězec. Pohyb musí být proveden veřejně
část břicha, zvedá se ostře. To je упражнение не всегда
Ukázalo se, že začínáte, ale jeho technika musí být zvládnuta,
protože dokonale posiluje břišní svaly.
- Cvičení “svlékání”. Zhluboka se nadechněte a
proveďte napodobování toho, jak si sundáte sako (ne
méně než třikrát).
Mnoho naivně věří, že domácí tréninky jsou
Skvělá alternativa k taneční škole. Toto stanovisko je však docela
kontroverzní, protože je poměrně obtížné zvládnout správnou techniku
pohyby nezávisle.
Ale pokud se rozhodnete tuto touhu splnit, pak vy
by si měl koupit speciální disk pro začínající tanečníky,
který bude vybrán dobrou mistrovskou třídou od slavného orientálního
tanečníci nebo sledovat další video.
Video belly dance lekce pro začátečníky
Chudnutie s břišním tancem: recenze dívek
Alice: “… praktikuji orientální tanec již více než sedm let,
a tři je učí samy. A tak, jestli vy
dělej něco a to pro tebe nefunguje, nezoufejte, protože
nováčci jsou zcela normální. Hlavní věc není přestat! A co
Co se týče hubnutí, všechno se zde liší: pro někoho
to se ukáže, ale někdo ne … Například můj žaludek se stal opakem
víc, ale dokonce mám opravdu rád mého manžela … “
Lena: “… Když jsem poprvé přišel na tanec, neudělal jsem to
měl břicho. Můj učitel vždycky říkal, že to udělám
těžší dělat všechna potřebná hnutí, protože tu není žádný tuk
tkáně. Nyní je břicho již zaoblená, i když je hmotnost na místě.
Чудеса 
… “
Svetlana: “… pro mě, břišní tanec doslova nahradí všechno – a
gymnastiku a sportu, a nálada stoupá, že manžel nemá
bude to milovat. Poprvé jsem se setkal s orientálními tancemi
přátelé, a to bylo skutečné profesionály, to bylo
něco !!! Byl jsem prostě blázen o extázi a po příjezdu domů
Rozhodla jsem se, že to všechno rozmnožím v zrcadle. Samozřejmě, že to bylo legrační
ale přesto jsem za pár dní ztratil kilogramy! Další výlet do
profesionální a nyní 14 let, jak tancuji. Stal jsem se tenkou
(můj sen z dětství se stal skutečností) a měl jsem pas! … “
Daria: “… Díky tanci jsem ztratil své zaoblené
břímě, ale tady je ta strana, která nechce odejít, i když já
Já také dělám zkroucení a jiné síly cvičení – ale
dosud bez úspěchu! Obecně platí, že můj postoj, samozřejmě, bojuje a
останавливаться я даже не планирую… “
Zoya: “… Před pár lety jsem byl velmi plný, pak všechno
unavený, můj manžel se stal nezajímavým, nežiji, jak chci, ale plavám
průtok. A pak v jednom okamžiku jsem se rozhodl změnit vše.
Nejprve jsem se rozhodla běžet ráno, plavat v rybníku každý den (my
jen v blízkosti domu je, a dokonce i v chladném počasí
roky. Zkontroloval jsem své jídlo a šel do orientálního tance
přítelkyni, tak abych mluvila za společnost.
Zpočátku jsem si myslel, že ne dlouho, ale pak, když první
výsledky, rozhodnutí odejít zmizelo samo od sebe. Teď nemám
Jsem spokojen s mým odrazem v zrcadle, nejen že jsem upadl
slušná extra váha, takže jsem stále začal cítit hodně
je lepší Chrbát přestal bolet, astma byla pryč, střeva přišla dovnitř
normou. Stručně řečeno, radím každému! … “
