Lněné semínko – druh multivitaminu z matky přírody. In
malé množství, které obsahují mnoho potřebné lidského těla
látek.
Pak vy a vlákno a super zdravé omega-3 mastné kyseliny,
draslíku, hořčíku, zinku, mědi, selénu – vše v jedné láhvi. Inсе, что
potřeba zdraví a hubnutí.
Contents
Lněné semínko je vyčištěno
Inсего в трёх чайных ложках семян льна содержится половина
denní potřeby (25 g / den) ve vláknech, což je až
25% hmotnosti semen. In желудке клетчатка вбирает воду, увеличивает свой
(až pětkrát) a urychluje nástup sytosti. Vstupte do
trávicí orgány, vlákno se změní na gel
a pomáhá očistit tělo toxinů, cholesterolu a
jiné “odpadky”.
Nezapomeňte však, že když konzumujete potraviny bohaté na
rostlinných vláken je důležité pít dostatek kapaliny
v ideálním případě čistá voda. Aspoň osm sklenic. Inо-первых, это
pomáhá vyhnout se zácpě. Inо-вторых, процесс очистки и похудения
půjde hladce, jak je to možné, bez nepříjemných vedlejších účinků
pocity – bolesti hlavy a další věci.
Zdravá omega-3 mastné kyseliny
Lněné semínko, ořechy, ryby – všechny tyto produkty jsou hlavními
zdroje omega-3 mastných látek tak prospěšné pro pokožku a zdraví
kyseliny. Naše strava může být perfektní jak v kaloriích, tak v
poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Nicméně, pokud tomu tak není
chytit výše uvedené živiny, pak budeme stále cítit
vnitřní hlad a my budeme jako magnet tahat do chladničky.
Je to něco jako neodolatelná touha těhotných žen jíst
křída s nedostatkem vápníku v těle.
Dobrou zprávou je, že lněná semínka jsou jedním z nich.
самых лучших источников омега-3 жирных kyseliny. Lžíce na stůl
výrobek obsahuje až 1500 mg těchto látek, což je v průměru tři
více než v rybím oleji.
Lněné semena navíc obsahují látku, jako je lecitin,
který rozkládá špatné tuky ve střevech a pouze rostlinné tuky
vlákno pomáhá je vyvést.
Lněné semínko je dobrým zdrojem lignanů – látek silných
antioxidant, protinádorový, antivirový, antifungální
efekt. Mimochodem, v tomto produktu je 100 krát více
než v druhém největším zdroji – pšeničné otruby.
Jak a kolik semen používáte?
Takže, kolik potřebuješ jíst lněné semínky denně
ztrácí váhu? Pro dospělé platí následující schéma: začínáme s jedním
lžíce podzemních semen denně po dvou až třech dnech příjmu
zvýšit na 2 polévkové lžíce denně. Pokračujeme v recepci
postupně se zvyšuje na 2-4 lžíce denně.
Celou denní sazbu můžete použít ráno. Pokud během dne
jste často přitahováni k občerstvení, je dobré rozdělit to na tři části a
jíst mezi jídly. Třetí možnost
– používejte lněné semínky 30-60 minut před jídlem – vlákno
bobtnání a již vám dává pocit plnosti.
Co je důležité si pamatovat. In пищу годятся лишь молотые семена, потому
jako celok prochází střevem nestrávený a nemá žádný přínos
tělo nepřináší. Před sebou se zrna rozetřete
(ne více než 15 minut), protože v kontaktu s
vzduch obsažený v nich z lněného oleje se rychle oxiduje. By
Z tohoto důvodu vám nedoporučuji používat lněný olej
velmi citlivé na sluneční světlo a musí neustále
v chladničce. Ale celé semena mohou být uloženy a
(do 1 roku).
Přidejte semena k pokrmům
Lněné semínko se může použít namísto mouky
recepty na nízkokalorické muffiny. Není špatné přidat čajovou lžičku
nebo dva v jogurtech nebo v bobulí smoothie (například borůvka).
Lněné semínky jsou dobře kombinovány s grapefruitovým džusem (tři
lžíce na šálek). In полдень можно перекусить банановым пюре
s přídavkem mletých semen.
Lněné semínky dokonale doplňují tvaroh s nízkým obsahem tuku. Kromě toho
Kromě toho mohou pokropit všechny zelené nebo ovocné saláty. To je
přidává jejich chuť a nutriční hodnotu. Nicméně ne
překonat to. Jedna polévková lžíce na misku salátu skončí,
než dost.
Někteří lidé raději přidávají lžíce půdy
lněné semínky v kaši (například ovesné vločky). Pečte milovníky
celozrnné domácí pečivo nalézá uplatnění v
jako další zdroj vlákniny.
Byмните, чтобы льняные семечки принесли максимальную пользу для
ztrácíte váhu, musíte postupovat podle tří malých pravidel: pít dost
množství tekutiny je dobré dostat dostatek spánku a zapojit se do fyzického
Cvičení po dobu 30-60 minut třikrát týdně.
