Rychle zhubnout není příliš snadné
protože musíte spálit zhruba 7 700 kalorií
každý kilogram.
Můžete však ztratit více než 800 kalorií za hodinu, pokud
věnujte pozornost těmto typům sportů pro hubnutí,
jako box, jízda na kole, kanoistika, házená, běh,
rychlost bruslení a squash.
Fotbal, džudo, karate, badminton, plavání a vodní pólo také
jsou dobré sporty pro hubnutí, což umožňuje spálit
významné množství nadváhy, podle
doporučení od Harvardské univerzity.
Contents
Efektivní sporty pro hubnutí jsou:
Běh a kolo
Běh a jízda na kole ovládá náš seznam nejlepších.
sporty pro hubnutí. Běh na 16 km / h a jízda na koni
cyklování rychleji než 30 km / h jsou neuvěřitelně účinné
činnosti pro hubnutí a umožňují spálit
asi 570 kalorií za 30 minut v vaší hmotnosti v 80. letech
kilogramů.
Týmové sporty pro hubnutí
Vodní pólo je nejlepší týmový sport.
pro hubnutí, v souladu s doporučeními Harvardu
univerzity.
Ztrácíte 350 kalorií během 30 minut hraní vodního pólu, pokud vy
váží 80 kg a 270 kcal, pokud je 60 kg. Fotbal, plážový volejbal a
basketbal jsou také docela efektivní události v
boj proti nadváze.
Nicméně vodní pólo a fotbal se na první místo urychlují
spalování kalorií mezi různými sporty.
Takže, s hmotností 80 kg, ztratíte 700 kalorií za hodinu, pokud vy
hrát vodní pólo, 620 kalorií za hodinu hraje fotbal a 575
kalorií za hodinu, hraní basketbalu nebo plážového volejbalu.
Pokud vážíte 60 kg, počet kalorií, které ztratíte, je
vodní pólo 540 jednotek, fotbal 480, basketbal a pláž
volejbal 430 jednotek, házená 418.
Individuální sporty pro hubnutí
Individuální sporty jsou lepší než
tým, protože v týmovém sportu pro hubnutí nejste
být schopen ztratit více než 800 kalorií za hodinu.
Kromě joggingu a jízdy na kole, jednotlivých sportů
povolit osobě o hmotnosti 80 kg. vypálit více než 800 kalorií
hodinu a zahrnují box (835), kanoistika (815), rychlost bruslení
sporty (1040), běžecké lyžování (1000) a squash (780).
Budete spálit trochu méně než 800 kalorií za hodinu, pokud vy
plavání ve stylu motýlů, váha 80 kg, 700 kalorií – prsa a
freestyle a 563 na zadní straně.
Judo, karate, kickboxing a badminton také obsadily velmi
důležité místo v seznamu různých sportů pro hubnutí
spotřebu kalorií.
A pomůžete vypálit asi 440 kalorií za 30 minut, pokud vy
váží 90 kg, 370 kalorií, váží 80 kg a 300 kalorií
váží 70 kg. Hodně štěstí v boji proti nadváhy!
