Samozřejmě, i nadměrně obrovské
hýždí nemají významný vliv na zdraví, ale na druhé straně
straně, může to udělat žena hezká
nepříjemně.
Takže vše, co potřebujete ke snížení hýždí, je pravidelné
provádět speciální sadu cvičení a dovedně spálit kalorie. Všechno
to lze provést pomocí speciálních simulátorů a
vlastní váha.
Contents
Jak snížit hýždě – 6 jednoduchých kroků
Schodiště po schodech
Lezení po schodech spálí kalorie dobře, včetně
čímž se odpaří veškerý přebytečný tuk a zhubne se v hýždě.
Tento typ cvičení je zaměřen především rychle
roztavit extra kilo a udělat hýždí perfektní
formulářů.
Pro cvičení můžete použít obvyklý postup
schody v jakékoliv výškové budově a schodiště nebo speciální,
ale spíše vzácný, simulátor simulující malý eskalátor,
která se pohybuje v opačném směru. Po tobě
zapněte je, jen chodíte po schodech, dokud to neuděláte
Líbí se mi to.
Stepper je slavný trenér, který má dvě
pedály se pohybují nahoru a dolů, přesně kopírují pohyby
při lezení po schodech.
Plié skáče
Toto dobré výbušné cvičení vám pomůže omezit
hýždě. Plié skáče позволяют хорошо нагрузить ягодичные мышцы,
současně zvyšuje srdeční frekvenci.
Postavte se rovně k dokončení tohoto cvičení.
široce, nohy jsou otočeny o 45 stupňů po stranách. Po chvíli
dřepy, vyskočte co nejvíce. In
okamžik skoku, začněte rychle pohybovat nohy ve vzduchu a pak,
Po přistání na nohách v širokém stojanu okamžitě začněte
další skákací skok. Inыполните 15 – 20 повторений.
Eliptický trenažér
Eliptický trenažér (или орбитрек) является одним из лучших
aerobní zařízení určená k vývoji svalů
horní a spodní části těla. Inо время использования орбитрека
nohy jsou umístěny na pohyblivých plošinách a držíte si ruce
rukojeť simulátoru na úrovni hrudníku.
Inыполняйте возвратно-поступательные движения ногами, как будто
jdeš. Chcete-li zvýšit účinnost svého tréninku, můžete
zvyšte odolnost simulátoru a položte ruce na stacionární
manipuluje simulátor blíže ke středu.
Inелотренажер
Povolání na rotopede může být nahrazeno obvyklým
jízdní kolo. Ačkoli tento typ cvičení má nízkou intenzitu,
ale kromě spalování kalorií vám může také pomoci snížit
hýždě.
Inы можете проводить, как свои собственные тренировки, так и
účastnit se obecných závodů, aby se vytvořila atmosféra skupiny.
Když se cvičíte v posilovně, můžete vždy
počítat s pomocí instruktora, který vám vybere
perfektní kombinace rychlosti a intenzity výkonu
cvičení
Toto se nazývá intervalové načítání a může to významně
zvýšit rychlost spalování kalorií.
Zvedněte hýždí
Toto cvičení může snížit hýždě a probíhá
kluzké podlahové plochy pomocí dvou ručníků.
Začněte ležet na zádech, nohy se natáhnou ve tvaru “V”.
Umístěte ručník pod každou patu. Pomalu
zvedněte hýždě a začněte tahat obě nohy na stranu
vašeho těla.
Jakmile to uděláte, zvedněte hýždě tak vysoko
pokud je to možné, držte nohy pevně a pevně
stlačte gluteální svaly. Inернитесь в исходное положение и повторите
8 – 10 krát.
Rozdělené skoky
Cvičení se také provádí výbušně a také umožňuje
эффективно убрать hýždě.
Ale hlavní rozdíl od plié skoků je ten
noha je vpředu a druhá za vámi. Pomalu опускайтесь
Vpřed, jako při výcviku lunges a opřít se o stehna.
Poté rychle vyskočte co nejvíce.
můžete během letu změnit polohu nohou. Jakmile vy
země, okamžitě jít dolů a znovu skákat.
Všechnoго лишь 6 простых шагов отделяют вас от того, чтобы решить
вопрос, как уменьшить hýždě. Tak to udělej!
