Ženské prsy do značné míry
založené na tukové tkáni, jejíž velikost je regulována
úměrné celkovému tělesnému tuku.
Ačkoli genetika také hraje důležitou roli ve věcech velikosti
a busty, ale ve většině případů může být prsa snížena
spolu s celkovou ztrátou tělesné hmotnosti, kterou úspěšně dosáhl
vytvořit potřebný deficit kalorií.
I když existuje mnoho různých jóga asanas nebo
postoje, které vám mohou pomoci zvýšit oběh
elastické a udržovat zdraví prsu, ale nejúčinnější metoda jako
snížit velikost prsou jógu
jeho vysoce intenzivní proudy jako Bikram, Ashtanga nebo
moc jógy.
Contents
Итак, как же уменьшить объем груди с помощью jóga?
1. Выберите в вашем городе ту студию йоги, где
pravidelně pořádají intenzivní sportovní akce nebo
pro úspěšnou aktivaci ztráty
hmotnost v kombinaci se zdravou výživou. Standard Bikram
jóga trvání 90 minut vám umožní strávit
průměrně asi 1000 kalorií, zatímco Ashtanga relace nebo
Síla jógy vám dává příležitost spálit asi 700 kalorií na
cvičení.
2. Посещайте занятия йогой регулярно, занимаясь
3 – 5krát týdně. Vezměte s sebou láhev čistého lístku.
speciální tréninková podložka na pramenité vodě a čerstvější
ručník pro každou třídu. Vždy kontrolujte své dýchání během
čas cvičení, dýchání a vydechování nosem
pomáhá vám předcházet závratě a nevolnosti.
3. В домашних условиях проводите ежедневные
nezávislé třídy jógy pomocí seznamu doporučených póz
což snižuje velikost prsou.
Umístění tréninku v klidu, prostorné
Stojte uprostřed nastavení a spusťte relaci s hlavním
dýchací cvičení pranayama. Chcete-li to provést, zapněte dlaně a ruce
položte prsty na bradu, lokty
zavřete a podívejte se dolů. Vdechte nosem a pomalu zvedněte.
lakte na strop a opřete se o hlavu, jako byste chtěli
podívej se na zeď za vámi a počít se na šest. Držte se
dýchání po dobu dvou sekund, než vydechl nahlas přes otevřený prostor
ústa. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte 20 až 40krát.
4. Выполните Ардха Чандрасана или позу
půlměsíc. Chcete-li to provést, vytlačte dlaně nad hlavou tak, aby vaše
indexové prsty vypadaly přesně nahoru. Pak začněte táhnout.
zavřete zbraně ke stropu, jako byste se všemi protahovali nahoru
tělem.
Zhluboka se nadechněte a zatlačte levou stehnu na stranu,
při současném naklánění trupu na pravou stranu, dokud ne
až se čára vašeho těla stává rovnoběžná s podlahou a pravým ramenem
nebude na stehně rovno. Ramena jsou rozdělena.
jeden se dotýká podlahy, druhý směřuje nahoru. Nechte tuto představu
po dobu jedné minuty před narovnáním a pokračováním
pohyb v opačném směru.
5. Контролируйте свое питание, делая акцент на
potraviny s nízkým obsahem cukru a tuku – například celé
zrna, zelenina, zelenina, ovoce a chudé maso.
Vypočítejte denní příjem kalorií a porovnejte je
číslo, které spálíte díky hlavnímu
metabolismus a váš režim fyzické aktivity. Pomůže vám to
jasněji a důsledněji snižuje velikost prsou.
Tipy a varování
- Pamatujte, že genetika hraje důležitou roli při tvorbě poprsí
může být důvod, že hrudník zůstane velký, a to i v pozadí
obecné tělesné hubnutí.
- Kontaktujte dříve svého chiropraktika nebo svého lékaře
zahájit různé cvičení jógy, aby se snížila
hrudníku Nezapomeňte také kontaktovat svého lékaře, pokud ano
prožívá akutní nebo dlouhodobou bolest během cvičení.
