Dříve nebo později se mnoho žen potýká s problémy
hubnutí a obzvláště chtějí mít štíhlé a krásné nohy. Ale
to je přesně v stehnech a nohou, že tuku nejvíce hromadí, a
odstraňte ji a občas smažte svaly. Komplex je nutný
přístup sestávající ze sportovních, dietních a kosmetických postupů.
Obsah
- Jak zhubnout nohy po dobu jednoho týdne
- Cvičení pro hubnutí boků a nohou
- Sada cvičení pro hubnutí nohou (video)
- Dieta pro hubnutí nohou
- Opravné spodní prádlo pro štíhlé nohy
- Kosmetické procedury a postupy pro štíhlé nohy
Contents
Jak zhubnout nohy po dobu jednoho týdne
Někdy před důležitou událostí je nutné, aby se nohy staly
více fit a štíhlý. Ale как добиться этого, если времени
velmi málo?
Především by měl být režim přezkoumán v krátké době.
potraviny, s výjimkou všech tuků, zejména kuřecích a kuřecích stehen,
stejně jako muffiny, chléb a cukr ve formě sladkostí. Přísný týdenní
Strava na kefír a jablka pomůže utáhnout postava. Ačkoli, jako
Je známo, že ženy mají především tělní tuk.
hrudníku a břicha. Zlepšení metabolických procesů, stimulování
spalování tuku v stehnech a stehnech, fyzické
cvičení
Obvykle klasické dřepy pomáhají rychle zhubnout v nohách.
Můžete upravit jejich amplitudu, postupně zvyšovat zátěž a
počet přístupů. Aerobik, jogging a třídy
pool přispívají ke snížení hmotnosti nohou, pokud je to nutné
nejkratší čas.
Pomáhají také utahovat kůži na nohou a dělat to víc
elastické kosmetické procedury – všechny druhy zábaly,
lymfodrenáž nebo anticelulitidní ruční masáž, hardware
procedury na kosmetických klinikách, ale od nich očekávejte rychlé zázraky
nestojí za to.
Cvičení pro hubnutí boků a nohou
Fyzická aktivita je základem pro snižování nohou v České republice
objem, aby byly atraktivnější pro pohledy mužů. Hlavní
Cvičení, která vám pomohou zhubnout:
- Skákací lano. První dost 30
skočí denně. Pak se jejich počet postupně zvyšuje
40-50. - Squats. Jak jsme řekli výše, štíhlá
nohy jsou získány pomocí obyčejných dřepů. V den, co musíte udělat
několik přístupů 25-30 krát s krátkými přestávkami. Je důležité
změnit vzdálenost, do které jsou nohy spuštěny
všechny zóny. Posilte účinek činků napomáhajících činkům.
- Chůze Není třeba jít po ulici
zejména za nepříznivého počasí. Některé dámy si kupují své zvláštní
stojany, stejně jako steppery, simulátory, které nahrazují běžné chůze
chůze na místě a dělá doma, což je mnohem pohodlnější
ekonomičtější než účast na fitness a posilovnách. - Велосипед – классическое упражнение для
nohy hubnutí. Kruhové pohyby dělají nohy, ležící na podlaze.
Dost k tomu 2-3 krát denně po dobu 5 minut. A samozřejmě ne
je důležité, zda chcete otočit virtuální kolo nebo zapojit simulátor
v síni nebo doma. Hlavní věc je posloupnost zvýšení zatížení a
trpělivost - Выпады вперед и в стороны. Vynikající opevnění
svaly hýždí, stehna, telata. Stojí to také za to s postupným
zvýšení zatížení a počet přístupů za den. - Otočte nohy zpět a stranou. Zlepšete
krevní oběh a podporovat racionální posilování svalů nohou.
Utáhněte je vizuálně tak, aby byly štíhlejší.
Na ostatních cvičeních pro nohy – zde jsme psali. Proto je to nezbytné
přečtěte si tento článek.
Sada cvičení pro hubnutí nohou (video)
Co cvičení a postupy nejlépe pomáhají zhubnout v
nohy, dělat je štíhlejší a tenčí, učíme se z videa.
Dieta pro hubnutí nohou
První věcí, kterou je třeba udělat, je zbavit škodlivých produktů.
a začněte používat zdravé a přispívá k celkové hubnutí.
Lékaři také doporučují, aby během stravy užívali komplex minerálů a minerálů
multivitamíny a kromě toho vypijte 2 litry vody denně.
Část lze částečně nahradit ovocem a zeleninou
šťávy, zelený čaj nebo slané ovocné nápoje a kompoty.
Сырые овощи и фрукты полезны для nohy hubnutí. Oni mají
složení antioxidantů a vitaminů, které se urychlují
metabolismus, který je zodpovědný za vypalování extra kalorií.
Potraviny bohaté na vitamín C jsou součástí stravy pro harmonii
nohy. Jsou bohaté na červenou papriku, divokou růže, jahody, černý rybíz,
zelený hrášek, řešetlák mořský, růžičková kapusta, citrusy,
horský popel, kiwi.
Produkty obsahující draslík: hrozinky, rybíz, med, banány,
hrozny, avokádo, různé citrusové plody, česnek, mléko, brambory,
chřest – odstraňte přebytečnou tekutinu z nohou a zabraňte je
otupělost
Důležitým místem v dietním jídle jsou vodní melouny a
také melouny, které odstraňují přebytečnou tekutinu a pomáhají hořet
nenávistné kalorie.
Je důležité! Chcete-li rychle zhubnout nohy, musíte se sami zakázat
potraviny bohaté na rostlinné a živočišné tuky jsou mastné
vepřové, kachní a husí maso, jehněčí maso, tučné části hovězího masa a
telecí. Skvělou alternativou k nim je krůtí maso, kuřecí maso,
králík křepelka, bohatá na zdravé bílkoviny.
Přemýšlejte o štíhlých nohou, je důležité zapomenout na paštiky, polotovary,
mouka, klobása, mastné ryby, džem a cukr. V moderování
Žloutka, tmavá čokoláda, semena a
matice.
Odstraňuje otoky a stimuluje krevní oběh kořeněné potraviny, ale
nesmí být zneužíváno tak, aby nepoškodilo žaludek. S výhodou, ale
Pečlivě obsahuje menu zázvor, česnek, chili. Žádné ublížení
pro hubnutí grapefruit, všechny odrůdy zelených salátů, sezónní
vařená nebo čerstvá zelenina, různé koktejly na zužování zeleniny,
stejně jako mléčné výrobky – bezbranné oblíbené z mnoha
kefír, tvaroh, jogurt nebo kyselé mléko.
Další informace. Američtí odborníci na výživu radí jejich
pacienti, kteří chtějí zhubnout v nohách, dělají 20 dřepů,
jakmile přemýšlejí o tučné nebo sladké občerstvení. Takový
další zátěž odráží něco si užívat
kalorií. A pokud se to již stalo, pak díky dřepě
kalorický obsah jedl poněkud nižší.
Přečtěte si více o stravě pro nohy na hubnutí – přečtěte si zde. Další
V článku se dozvíte další pravidla týkající se výživy.
Opravné spodní prádlo pro štíhlé nohy
Moderní nápravné kalhoty nebo spodní prádlo pomohou
vypadají nohy štíhlejší a tlačí na další akce.
Pomáhají utáhnout siluetu, vytvářejí štíhlejší kolena,
boky, kotníky, hýždě, a také stimulovat v těchto zónách
krevní oběh, který je důležitý pro snížení hmotnosti a eliminace
celulitida.
V moderních prodejnách sportovních potřeb lze zakoupit a
speciální šortky nebo legíny s tepelným účinkem, které přispívají
spalování kalorií. Oni jsou oblečeni v tělocvičně a podle recenzí,
Získejte rychlý buff.
Kosmetické procedury a postupy pro štíhlé nohy
Postupy a kosmetika pro péči o nohy, kdy
pravidelné používání nejen zlepšuje vzhled nohou,
vyhlazování celulitidy a tím, že nohy jsou pružnější, ale také se zvyšují
sebehodnocení a uvolnění, stejně jako pozitivní emoce.
Zábaly
Jedná se o účinný postup při použití speciálních křovin,
odstranění mrtvých buněk z kůže nohou, zlepšení mikrocirkulace
krev a vytáhnout siluetu. Nejlepší způsob, jak zabalit nohy –
mletá kávová zrna. Jsou smíchány s mlékem nebo medem, zakysanou smetanou nebo
jogurt, naložte na předem očistenou pokožku a zabalte
těsné nohy drží film. Provedení procedury zahřívá
efekt, nohy zabalené do teplé deky. Průměrné zábaly nohou
posledních 40 minut (až hodinu).
Často se bláto používá k pružnosti pokožky ak úbytku hmotnosti.
Mrtvé moře nebo kosmetická hlína, složení medové hořčice,
esenciální oleje, mořské řasy, zelený čaj, čokoláda nebo jablko
ocet.
Praní
Takový косметическая процедура направлена не только на
zachování krásy nohou, ale také na terapeutický účinek pro
ztrácí váhu Zlepšuje mikrocirkulaci lymfy a krve v oblasti.
nohy, otevírá póry, uvolňuje mrtvé částice, zlepšuje
zásobování svalovým kyslíkem.
Tento postup nezahrnuje použití filmu pro
zábaly. Praní se obvykle provádí ve sprše, takže kůže
nejprve trochu zahřál. Poté potřísněte problémové oblasti
tvrdou žínku a křovinu. Může obsahovat zrna kávy,
mleté meruňky a jiné brusiva, stejně jako
ovocné kyseliny.
Vakuová a anticelulitida masáž
Obecně platí, že každý typ masáže pro nohy a stehna může
Přínos pro hubnutí v těchto zónách. Ale именно
anti-celulitidy a vakuové technologie pomocí speciálních
silikonové sklenice, schopné vypořádat se s otoky a starými
celulitida Modelují číslo a odstraňují přebytečné objemy
ne jednorázové, ale podle vyvíjeného programu
kvalifikovaný masér. Pro domácí použití
používejte anticelulitidní trenéry, které se snadno používají a
pohodlně.
Úprava vody
Hlavní процедуры, которые эффективны для ног, это гидромассаж
a vodní aerobik. Hydromasáž je prováděna v salónech nebo doma těmi, kteří
má koupel s účinkem “kouzelných” bublin. Přispívají
regenerace buněk, zlepšení metabolismu v oblasti nohou a v oblasti
komplexní pomoc při snižování hlasitosti. Pokud jde o vodní aerobiku, pak
všechny aktivní vodní cviky spálí kalorie rychleji než
rutinní cvičení. Současně se tělo necítí silné
přetížení.
Ztráta hmotnosti v nohách není snadná, ale pokud se snažíte získat
krásné, atraktivní nohy pro plážovou sezónu a přiblížit se k ní
vážně a komplexně nebude výsledek trvat dlouho. Fyzické
spolu s dietními potravinami a dodatečnou péčí
Noha dokáže divy.
