Z toho
jak dobře jíte, závisí na vašem zdraví a sdílení
látky, a tudíž přítomnost nebo nepřítomnost nadměrné hmotnosti.
To je důvod, proč odborníci na výživu a lékaři s jedním hlasem doporučuje zahrnout
v denním menu od 3 do 5 porcí čerstvé zeleniny a ovoce av zimě
navíc přijímá vitamíny a biologicky aktivní
doplňky.
Kyselina nikotinová, jinak – vitamin B3 (PP) nebo niacin – otevřené
vědců po dlouhou dobu. Ale jen v posledním desetiletí
je známo, že dostatečné množství této látky ve stravě
může výrazně ovlivnit metabolismus a
podporovat hubnutí.
Zahrnutím potravin bohatých na kyselinu nikotinovou ve vaší stravě vy
Postupně se můžete zbavit dalších kilogramů. Každý, kdo
má v úmyslu bojovat proti nadváze, bude užitečné se o ní dozvědět
co obsahuje a jak užívat niacin
ztrácí váhu
Contents
Jak pomáhá niacin zhubnout?
Mezi mnoha vitamíny je niacin, který získal zvláštní čest
lékaři a odborníci na výživu. Vše proto, že se jedná o tuto kyselinu
ve více než 60 metabolických procesech a přispívá k jejich
zrychlení.
Vitamín B3 má pozitivní vliv na tvorbu enzymů a
hormony, zlepšuje výživu buněk kyslíkem, snižuje hladinu
�”Špatný” cholesterol a zvyšuje množství “dobrého”.
Niacin pomáhá zlepšit stav kůže a vlasů,
udržuje dobré trávení a také má vliv na
nervový systém, pomáhá bojovat proti stresu. Poslední zvlášť
cenné, protože je častou příčinou přejídání.
Как правильно принимать никотиновую кислоту для ztrácí váhu?
Uvědomte si, že samotný vitamín B3 nepomůže.
zhubnout Je spíše katalyzátorem metabolických procesů a
pracuje ve spojení s dietou nebo správnou výživou.
Minimální doporučený denní příjem niacinu pro dospělé
osoba – 14-16 mg denně, ale drtivá většina
Komplexy a přísady obsahují 50-100 mg této látky. Vitamín
dobře rozpustný ve vodě, takže až do jedné třetiny dávky
vyloučeno v moči.
Nicméně, chcete-li zhubnout, neměli byste vypít dvojnásobnou částku
niacin. Faktem je, že dlouhé předávkování vitaminu B3
takový rozsah může ovlivnit metabolické procesy v těle, které
vy, ve snaze o harmonii, naopak získáte vyšší
chuť k jídlu. To znamená, že nakonec neztratíte ty extra libry, ale docela
naopak. Proto by neměl být užíván vitamín B3 pro úbytek hmotnosti
více než 1-2 tablety denně.
Jaké potraviny obsahují niacin?
Pokud jste hlavním protivníkem vitamínů v pilulech a pilulkách
raději jíst všechno zdravé s jídlem, přeměnit to na své
které obsahují velké množství nikotinu
kyseliny. Především je to:
- hovězí játra – 14 mg niacínu na 100 g. produkt;
- tuňák – 19 gr. na 100 g. lahodné ryby;
- slunečnicová semena a arašídy – až 24 gramů. vitamín na
sklo;
- fermentované mléčné výrobky;
- nevyčištěná zrna – pšenice, pohanka, oves, kukuřice a
ostatní.
Vitamínами группы В, в том числе и В3, особенно богаты пивные
kvasnice. Mohou být užívány ve zředěné formě nebo v nápoje
tablety, které lze koupit v jakékoli lékárně.
Nežádoucí účinky užívání vitamínu B3
Panacea pro hubnutí neexistuje. A vitamín
B3 není výjimkou. Dokonce překračuje doporučené dávkování látky v přípravku
десятки раз, вы все равно не ускорите процесс вашего ztrácí váhu
Naopak, riskujete následující nežádoucí účinky:
- žaludeční poruchy a jiné gastrointestinální reakce;
- zčervenání kůže, svědění a alergie;
- bolesti hlavy;
- zhoršení zraku – vytvoření tzv. “závoja” před očima;
- v těžkých případech selhání jater.
Pokud se tyto reakce vyskytnou, měli byste přestat užívat
přípravky obsahující vitamín B3.
Pokud máte v úmyslu zbavit se dalších kilogramů,
je třeba si uvědomit, že pouze integrovaný přístup k problému pomůže
dosáhnete viditelných výsledků. Vitamín В3 – ниацин, лишь
lehce urychlit metabolismus a zmírnit stres. On je
doplňky stravy a sportu (například jogging nebo finština
chůze), ne úplné nahrazení.
