Císařský řez –
je poměrně běžný postup, kdy dítě
se narodí prostřednictvím řezu v břiše břicha kvůli
nedostatečné pracovní nebo lékařské záznamy.
Ale následky tohoto chirurgického zákroku jsou
oslabení svalů břišní stěny a zbytků tuku po
těhotenství často vede k tomu, že mladé matky jsou akutně
vzniká otázka – jak odstranit žaludek po císařském řezu.
V tomto článku se podíváme na hlavní body, jak správně
a bezpečné vyčistit po dodání.
Contents
Tak, jak odstranit žaludek po císařském řezu?
Období zotavení
Současné zotavení těla po porodu a péči
Novorozenec může být velkou výzvou. Ale existují
speciální cvičení, z nichž některé už můžete začít
dělejte více v nemocnici, abyste urychlili
počáteční regeneraci těla.
Váš poskytovatel zdravotní péče vám může doporučit provést hloubku
dýchací cvičení, zatížení kegel a mírné
mobility. Pokud císařská sekce prošla bez dalšího
komplikací, pak můžete začít používat mírné cvičení
intenzita po 6-8 týdnech po porodu se souhlasem vašeho
lékař.
Některé ženy jsou překvapeny, že si všimnou skutečnosti, že všichni
stále vypadá jako těhotná i několik týdnů poté
porodu. Nestákejte se! Odstranění žaludku je možné, jen tělo potřebuje
čas na zotavení. Koneckonců, po dobu 40 týdnů břišní
region dělal to, co se postupně roztahovalo a přizpůsobilo se
podporovat vaše vyvíjející se dítě. A po narození,
zda se dítě narodilo přirozeně nebo
chirurgicky, vaše tělo samo začne produkovat
hormony, které způsobují, že se děloha uzavírá a vrátí se
normální velikost asi čtyři týdny.
První školení
Jak jsme řekli výše, jestliže vaše doba zotavení jde
podle plánu dohlížejícího lékaře po šesti týdnech přizpůsobení
vám dá krok za postupným návrat k mírnému
školení
Kardiovaskulární cvičení
Dobré aerobní cvičení je po císaři potřebné
tak, že spalování kalorií vám pomůže odstranit přebytečný tuk
žaludek. Tyto příklady nejsou příliš velké.
zatížení břišních svalů, může být přičítáno chůzi, plavání nebo
jízdy na kole.
Dále věnujte pozornost specializované aerobice
po těhotenství nebo józe, které jsou také přizpůsobeny
speciálně pro mladé maminky, které vám pomohou uklízet
břišní svaly a utáhněte kůži po porodu.
Počáteční zatížení
V prvních týdnech po obnovení tréninku
Zaměřte své úsilí na tonizující cvičení šetřící
znak
Například, pánevní výtahy, to vám pomůže posílit vaše nižší
stiskněte tlačítko Chcete-li to udělat, ležet na zádech, ruce po stranách, nohou
kolena se ohýbají, nohy na podlaze, pak snižují břišní svaly,
odtrhněte boky od podlahy a zvedněte pánev tak vysoko jako
můžete. Držte nejvyšší pozici po dobu 10 – 12 sekund a
návrat do výchozí polohy, opakujte 6 – 8krát.
Následující cvičení “sklouznutí nohou” je také účinná
počáteční fáze získávání nákladů. Lehněte si na zádech, ohněte nohy
kolena a umístit nohy v blízkosti hýždí. Utahování břišních svalů
průměrný tlak na nohu, narovnejte podlahu
nohu. Zhluboka se nadechněte a vraťte jej do původní polohy.
Opakujte toto cvičení 6-8krát s každou nohou.
Přizpůsobené zatížení
Přibližně měsíc poté, co jste začali
první trénink, vaše tělo bude připraveno k přijetí
větší zatížení břišních svalů. Například obrovský
různé zvraty.
Chcete-li to udělat, ležet na zádech, nastavte kolena ohnuté, nohy zapnuté
podlahu, ruce složené za hlavou. Snadné utažení břišních svalů
zvedněte hlavu a ramena z podlahy, držte na chvíli a
pak se vrátí do výchozí pozice. Opakujte 15 – 20krát. Také
můžete provádět cyklistické zákroky pro šikmé svaly,
navíc při cvičení se tělo mění v jiné
strany.
Bez ohledu na to, zda se vaše dítě narodilo přirozeně
nebo po císařském řezu, odstranit žaludek v podmínkách domu,
Je velmi důležité spojit pravidelné cvičení se zdravým
stravy. Vaše denní strava musí obsahovat odrůdu
živin, což vám umožní získat požadované množství
kalorií pro vaši úroveň aktivity.
Také se vyvarujte rychlého tempa úbytku hmotnosti, zvláště
doba kojení (více než 1 kg týdně).
