Jen málo lidí
ví, že s pomocí správného dýchání se člověk může zlepšit
vaši pohodu, překonat některé druhy onemocnění a dokonce
co je nejdůležitější, zhubnout.
Jsme zvyklí spojit ztrátu hmotnosti s různými diety a
fyzické aktivity, nicméně takové třídy jsou nudné a někdy
z finančního hlediska poměrně nákladné. Ale přiveď
objednání vlastního dechu je taková metoda, naštěstí dokonale
zdarma a docela cenově dostupné pro každého.
Contents
Výběr správné metody dýchání pro snížení tělesné hmotnosti
I když se učí praktikovat efektivní dýchání
nikdo, ale pro jeho vývoj budete potřebovat
určitý čas. Koneckonců, každý z nás je zvyklý po celém svém
život dýchat nějakým způsobem svým vlastním způsobem a vzbudit se jako představení
praxe není vždy snadná.
Obvykle je průměrný člověk žijící ve městě
dýchá často, ale ne hluboko, většinou s dechem
�”Hrudník”, což je důvod, proč je do procesu zapojen pouze horní část
plíce a tělo se nedostane
kyslík.
Abys pochopil, jak vážný je, představ si
sami, že máš velkou žízeň, ale dostaneš jen
jen stříkat. Ale naštěstí je situace pevná a vy jste docela
síly ke zvýšení množství kyslíku přeneseného do krve.
Mimochodem, pokud během tréninku dýcháte špatně, nemáte
prostě nepomůžeš tělu, ale také to způsobuje vážné
škoda, protože za této podmínky srdce reaguje na fyzickou
zátěž konvulzně, což by nemělo být!
�”Ale pro co je správná dýchací technika
ztrácí váhu! “, zeptáte se. První věc, kterou chci zmínit: dýchání
– tento proces je nedobrovolný, v bezvědomí a my si ho pamatujeme
jen když začneme chybět. Musíme to však udělat
pochopte, že je nutné dýchat zřídka, ale hluboce, hluboce,
jako profesionální běžci.
Během běhu taková osoba aktivně obohacuje jeho
kyslík v krvi, který zvyšuje metabolismus tuků. Jako výsledek tuku
jen se taví, dávat veškerou svou energii do pracovních svalů. A co
čím více bude potřeba, tím více tuku bude odpovídajícím způsobem
vyčerpat Tento proces lze porovnat s kopečkem uhlí, který
je snadné ho zapálit pomocí dobrého výklenku, což je základ
principu správného dýchání.
Existuje několik základních technik dýchání pro ztrátu hmotnosti,
kdo vás může naučit, abyste to udělali správně. Jakmile vy
dobře mistr alespoň jednoho z nich, váš život se náhle změní
nejlepší strana.
Jsou rozděleny do několika typů, z nichž jsme čtyři
Teď promluvíme. Je založen na principu mnoha cvičení
působení kyslíku, který je nejaktivnějším účastníkem
proces spalování tuku v těle.
Technika “Bodyflex”
Tento dýchací systém byl vyvinut americkým jménem
Greer Childers asi před 30 lety, což mimochodem v ní
věk a nyní vypadá jen ohromující. Před vaším
v popularitě byla obyčejná hospodyně, která vychovala
tři syny.
Systém Bodyflex kombinuje správnou metodu
bránicí dýchání a cvičení
rozdělena do tří skupin: izometrická (napětí je způsobeno
jedna svalová skupina), izotonická (pracuje několik svalů
skupiny) a tahu (ke zvýšení elasticity).
Hluboké dýchání vede k aktivní nasycení.
kyslíkovou krev, čímž se urychluje intracelulární
metabolických procesů, zlepšuje se lymfatický tok a aktivuje se
spalování tuku a svalové tóny. Navíc to všechno
existují pozitivní změny v celém těle: plíce
čím větší, buňky se lépe nasycují kyslíkem a dobře
imunita je posílena.
Tento typ dýchacích cvičení je obrovský
počet fanoušků, protože zaručuje všem skvělé
výsledek, ne náročné v době návratu a peníze. V aplikaci Bodyflex platí
dýchací technika “břicho”, ve kterém je spodní část zahrnutá
plic. Tento přístup je nejprve neobvyklý a nejprve může
přinést trochu nepohodlí v podobě závratě, ale skrze
na nějakou dobu člověk zvykne na to a zastaví se
upozornit.
Ale nezapomeňte! Cvičení musí být striktně po dobu 15 minut
denně na prázdný žaludek. Lidé s hypertenzí,
kardiovaskulárních onemocnění a během těhotenství
metoda dýchání je nejlepší neuplatňovat.
Technika “Oksisayz”
Tato metoda dýchání je druhá po aplikaci Bodyflex, pro kterou je
často odkazoval se na jako mladší bratr. Také přišel s Američanem
jehož jménem je Jill Johnson. Název techniky získané z fúze
dvě slova “kyslík” a “cvičení”. Proto je založen na
je symbióza respiračního a mírného cvičení, takže
Kombinace kalanetiky a správného dýchání.
Tato metoda je velmi účinná pro spalování tuku ve velkém
objemy, zejména v těch místech, kde jsou volné, beztvaré
pozemky kůže. Úspěch techniky Oksisize je potvrzen osobní zkušeností.
miliony lidí, kteří to zažili. Vtahuje se
pracují téměř všechny svalové skupiny, což je zase vynikající
kalorický hořák.
Lekce musí být podávány denně nejméně po 30 minutách
dvě hodiny po jídle a ne dříve.
Holotropní dýchání pro snížení tělesné hmotnosti
Před méně než dvaceti lety byla holotropní dýchací technika
oficiálně uznaný Ministerstvem zdravotnictví Ruské federace a stal se všudypřítomným
používaný v psychoterapii.
I když byl vytvořen americkým psychologem Stanislavem Grofem
v 50. letech minulého století jako jedna z metod psychoterapie
v reakci na zákaz některých psychotropních léků. Hlavní
princip je vázán dýcháním, což by nemělo být
přestávky mezi inhalací a výdechem. To vám umožní úspěšně
aktivovat řadu biochemických reakcí, které se mohou změnit
práce celého nervového systému.
Kvůli hyperventilaci lidských plic (k nimž nedochází
normální dýchání) nervové struktury, které jsou
zodpovědný za dlouhodobou paměť a emocionální procesy.
Tento přístup existuje také v Kapalabhati, Qigong,
dýchání na Strelnikovu, Hatha Yogu, ale technika Grof je trochu
upravené. To dává pozitivní výsledky nejen v
psychologický plán, ale také v hluboké terapeutice, a
duchovní. Hlavní ее задачей яв�”яется достижение це�”остности и
léčení na určité úrovni vašeho vědomí, které pomáhá
zbavit se mnoha psychologických problémů.
Díky intenzivní absorpci kyslíku v krvi se zlepšuje
proces rozpadu tukových buněk, tolik lidí nazývá holotropní
čištění dechu. Během speciálních cvičení
životně důležité funkce buněk v krvi přicházejí do plic, odkud jsme
bezpečně vydechněte. Kromě toho svaly aktivně pracují.
břicho, břišní tón je obnoven, držení těla je vyrovnáno,
střevní práce jsou stimulovány a číslo je vylepšeno.
Rozhodnutí o boji s obezitou by se však mělo použít
Uvědomte si! Proveďte holotropní dýchání
nestojí to za to sami, je nejlepší použít
profesionální pomoc ve speciálně vybavené
uvnitř.Doba návštěvy může trvat 2 až 3 hodiny. Technika není
Doporučené pro těhotné ženy a osoby s problémy
kardiovaskulárních a respiračních systémů.
Diafragmatické dýchání pro snížení tělesné hmotnosti
Pro zvyklé dýchání, abyste měli prospěch, musíte
je systémový nebo membránový. Přehrát to
osoba musí používat všechny břišní svaly, které jako výsledek
vede k tzv. masáži vnitřních orgánů a začíná
zdroj skryté energie, pomocí něhož je tuk spálený
zásob.
Navíc tato metoda dýchání pořadí arteriální
tlak, usnadňuje průběh bronchiálního astmatu a chronické
kolitida, příznivě ovlivňuje hlas.
Pokud se rozhodnete zbavit tuků v břiše,
musíte vyzkoušet následující dýchací cvičení
úbytek hmotnosti, který podle odborníků patří mezi
nejjednodušší a nejpříjemnější nástroje k dosažení cíle.
Seznam cvičení pro břišní dýchání:
1. Při inhalaci se nafouknete žaludek (zaokrouhlujte) a jak vydechujete, zatáhnete
dovnitř, jako by vytáhl celý vzduch.
2. Lehněte si na zádech, ohnout kolena, uvolněte se a
zhluboka se nadechněte, zatímco vtáhnete břicho. Zapnuto
vydechněte břicho naopak nahuštěné. Pak se připojte k dechu
tělo: na inhalaci, snižte břišní svaly a zvedněte nohy nahoru, jako byste
otočíte tisk. Pouze 10 – 15 krát.
3. Ležte na zádech, ruce po těle. Proveďte rychlé vdechnutí a vydechování
po dobu 10 sekund. Pak vytáhněte břicho na maximum a pomalu
zvedněte nohy tak, aby byly kolmé k podlaze.
Zatáhněte za ruce a přitáhněte je tak, aby hýždě nebyly
vyšel z podlahy. Držte se v místě největšího stresu
10 sekund, pak se uvolněte a vraťte se do výchozí pozice.
Pouze 4 – 6krát.
4. Posaďte se na židli, rovnou zpět, kolena ohnutá pod úhlem 90 °
stupňů Dýchate hluboko ve vašem žaludku, střídavě napíná.
břišní svaly a pak je uvolnit. Zapnutoчинайте с 10 повторений,
postupně jejich počet na 40.
5. Stojte s nohama na ramenou. Pomalu vdechujte
zvedl vytažené ruce nahoru a pak vydechoval pomalu, dolů
je zpět. Pouze 5 – 8krát.
Různé typy dýchání pro hubnutí: recenze
Annette: “… nemám žádné osobní zkušenosti s dýchacími cvičeními, ale
Existuje příklad sestry, která se dostala do pořádku (ztratila váhu, svaly
vytáhl) za pouhých 15 minut denně. Ráno jsem vstala, správně
dýchala a šla do práce – všechno! Velké problémy se se mnou
Ne, protože jsem byl aktivní v celém svém dospělém životě, ale
pokud potřebujete ztratit pár kilo, není jasné, jak se chovat
dýchací praxi v mém případě. Zapnutoдо пробовать… “
Vlada: “… chci se podělit s mým osobním nálezem! Celý život
bojovali s váhou, byly tu dietní, pilulky a oblíbené metody …
Jen tělocvična není dost, ale práce nedovolila … Výsledek
zklamání – váha se měnila jak na kolotoči, pak nahoru, pak dolů.
Všechno trvalo, dokud časopis nečetl užitečné
zkušenost s Oxisis. Zapnuto сегодня я давно забы�”а, что такое
břicho. A to je jen půl hodiny denně! … “
Lilia: “… začal jsem v polovině roku 2012 trénovat tělo
rok, kdy se silně obnovil po porodu. Možná jsem to udělal
něco bylo špatně, ale ve škole nebyl žádný smysl. Ano, cítím
stal se lepší, měl dobrý náboj energie, ale tělo se nezměnilo …
Později na internetu jsem našel cvičení na kalanetice, která se stala mojí
spasení !!! Používám je teď s potěšením a neustále! …
�”
Ксюха: « … То�”ько неде�”ю назад мне подари�”и книгу по прави�”ьному
дыханию (по моей просьбе) и сейчас уже есть заметные резу�”ьтаты!
Navzdory skutečnosti, že nemám téměř žádný volný čas, to vše zbavuje
domácí děti. Уже успе�”а сбросить пару ки�”о, что очень
вдохнов�”яет! … “
Лиза: « … Занимаюсь в спортза�”е уже бо�”ее трех �”ет и о
прави�”ьном дыхании знаю не понас�”ышке. Когда я впервые попа�”а в
за�”, я веси�”а 86 кг, сегодня это 54, п�”юс те�”о мое ста�”о красивым и
fit. С техникой дыхания меня познакоми�” мой тренер, чтобы во
время физических нагрузок не кружи�”ась го�”ова, я не пада�”а в
обморок, и прише�”, наконец, тот успех, которого я достиг�”а. A
вообще в спорте это один из к�”ючевых моментов! … “
