Dýchací cvičení pro hubnutí - Jak zhubnout: dieta, výživa a sport

Mohl bys to
odhadněte, jaké doporučení pro efektivní úbytek hmotnosti
jsou lidé nejtěžší k provedení? To je pravidelné
cvičení

A navzdory jejich neuvěřitelné účinnosti, většina
lidé pravidelné cvičení trvá sekundu
plán “, díky” nadměrné zaměstnanosti a napětí moderních
života.

Ale existuje způsob, který vám velmi pomůže
kompenzovat nedostatek fyzické kondice a snadno se hodí
na každou ženu, protože absolutně nevyžaduje vytvoření
splnit určité podmínky. Tajemství je spravedlivé
dýchat … plnou hruď …

Dýchací cvičení pro hubnutí, по мнению исследователей,
spaluje o 140% více tuku než jogging a udržuje se
během dne vysoká úroveň metabolismu.

První studie ukázala, že ženy mohou ztratit
nadváha, pomocí správného dýchání, lékařské
komunita se setkala s nedůvěrou. Ačkoliv to už bylo dobré
je známo, jak dýchání přispívá k fyziologickým změnám,
způsobuje ztrátu hmotnosti, ale laboratorní výsledky
zdálo se příliš fantastické.

Proto, když výzkum na University of Los Angeles
že hluboké dýchání pomohlo spálit o 140% více
kalorií než cyklistika, mnozí byli šokováni.

Dva závěry, k nimž dospěli badatelé, jsou jedno
o příčinách nadměrné hmotnosti a omezení jejich dopadu,
Miliony žen se mohou spolehnout na rychlou hubnutí.

1. Úroveň atmosférického kyslíku neustále klesá kvůli
znečištění a změny klimatu. A přestože pokles o 0,002%
za rok se nemusí zdát tak významné, ale i takové
dynamika má pro nás významný dopad.

2. Chronický stres moderního života mění naše dýchání,
asi 90% lidí začíná mít krátké, mělké dechy. Takový
mělké dýchání omezuje kyslík na tělo, což
tak potřebné pro hubnutí.

Contents

Jaká je síla dýchacích cvičení pro hubnutí?

1. Кислород
optimalizuje vstřebávání živin v gastrointestinálním traktu. Trávicí systém
trakt se skládá z drobných vil, jejichž úkolem je asimilovat
Vápník, jód, esenciální tuky, aminokyseliny a desítky dalších
metabolismus zvyšující živiny.

A udělat to s maximální efektivitou, villy
vyžadují kyslík více než většina tkání v těle.

A když není dostatek kyslíku, “díky” povrchní
schopnost dýchání absorbovat živiny
sníženo až o 72%. A když do těla vstoupí kyslík
obnovena, zvyšuje se absorpce živin
течение нескольких минут, и скорость обмена веществ повышается
на 30 %.

2. Устойчивое снижение веса и высокая энергия зависит от
rychlá přeměna potravin a tuků na malé “parcely” užitečné
energie, tyto molekuly se nazývají adenosintrifosfáty nebo ATP. Ale
aby se to stalo, buňky musí být mírně
alkalické médium (pH nad 7).

Kyslík je příznivý pro alkalické prostředí, tak hluboký
dýchání umožňuje udržovat ideální pH. A to je klíč k tomu
optimalizovat proces vzhledu ATP. 3. Дыхательная
gymnastika pomáhá odstranit z tělesných tukových buněk
pesticidy, konzervační látky a jiné toxiny.

Vědci zjistili, že toxiny mají negativní vliv
produkci růstových hormonů, štítné žlázy,
nadledvin a dalších žláz. Také v pokusu o ochranu těchto
životně důležitých orgánů, tělo tvoří další tuk
jako úložiště škodlivých toxinů.

Dobrá zpráva: až 70% toxinů se snadno přemění na plyny,
vyloučeno zhluboka se nadechnout, takže správné dýchání může
drasticky snížit toxické zatížení těla. Je to dost jednoduché
dýchat pomalu a hluboce, aby zvýšil počet “vydychovaných”
toxinů až patnáctkrát.

4. Кислород
oxiduje váš tělesný tuk. Prvním krokem k ničení
tukové usazeniny je interakce tukových buněk s
molekuly kyslíku, čímž je oxiduje.

Neuvěřitelně výzkum ukazuje, že většina lidí
používejte méně než 25% objemu plic.

Proto, pokud lidé zlepší hloubku dýchání a množství
kyslík vstoupí do těla, více než se zdvojnásobí
množství oxidovaného tuku v těle.

5. Также дыхательная гимнастика способствует снижению в
stresové hormony. Dobrá spotřeba kyslíku uklidňuje
centrální nervový systém, snižuje produkci stresového hormonu
кортизола на целых 50 % в течение 10 минут.

Potřebujete dýchací cvičení?

Zkontrolujte, zda spotřebujete dostatek kyslíku a
Potřebujete dýchací cvičení pro hubnutí?
předložit další test. Umístěte jednu ruku na břicho a druhou zapněte
hrudníku Pomalu vdechujte a vydechujte nosem čtyřikrát (normální
vdechujte a vydechujte, stejně jako v každodenním životě).

Jaká ruka se pohybovala? V ideálním případě odevzdej hrudník zůstal
na jednom místě a na břiše se pohybujete nahoru a dolů. To je znamení
hluboké břišní dýchání, typ, který maximalizuje příjem
kyslíku v těle. Pokud se rameno na hrudi výrazně pohybuje,
to znamená, že dýcháte povrchně – znamení kyslíku
na půdě

Základní principy

Osvědčená strategie: 15 minut denně. By
touhu lze rozdělit do tří pětiminutových tříd.

Můžete provádět kdekoli, hlavní věc po celou dobu
zaměřené na vaše vlastní dýchání.

Krok 1. Vdechněte

Vezměte úplný a rychlý dech do nosu,
uvolněte břišní svaly, abyste se tak mohli zhromažďovat v plicích
co nejvíce vzduchu.

Шаг 2. Byдъем

Držte dech, utáhněte břišní svaly, zatažte a pak
zvedněte žaludek co nejvíce. Byместите руку на
žaludek lépe sledovat a řídit pohyb.
Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.

Krok 3. Naklápění a komprese

Ohnout dopředu a pak narovnat. (Vaše ramena by měla
být mírně zaoblené.) Napněte svaly gluteusu.
Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.

Krok 4. Vydechněte

Vydechněte s odporem (jako kdyby jste proplouvali
sláma). Udržujte si hlavu a ramena uvolněná, ale ne
uvolněte břišní a gluteální svaly až do konce
vydechněte

Instruktor cvičí video

(больше видео занятий в категории Byлезное видео для
худеющих,статья «Дыхательная гимнастика. Video
cvičení “)

Pouze 15 minut pravidelného dýchání
gymnastika pro hubnutí a kontrolu vašeho dýchání vám to umožní
zásadně změnit míru úbytku hmotnosti a dát
příležitost pomalu, ale jistě se přestěhovat ke zdravému a šťastnému
života. Hodně štěstí!