To je docela populární téma, protože Myslím, že každý by chtěl
odstranit tuk dokonce s sotva tuku břišní, nemluvě o velké
“Pivo” žaludky. 
Obsah
- Nejprve cvičit, na tisk
- Cvičení pro břicho
- Cvičení pro hubnutí břicha a boků
- Zatím vše
Často, aby se odstranil žaludek, stačí provést
několik cvičení, několikrát denně. Je však důležité si to pamatovat
hraje velkou roli denní popravy. Nezačínej
делать упражнения на пресс, если знаете, что
zítra nebudete mít čas na to, nebo se objeví další
důvod. Pravidelnost – klíč k úspěchu při ztrátě břicha. Dobře
jdeme na cvičení. Ve skutečnosti je všechno jednoduché a vy
прекрасно сможете это проделать в домашних
условиях. Obě strany a břicho vám již poděkují
v týdnu, kdy budou vidět první výsledky.
Contents
Nejprve cvičit, na tisk
Všechno toto cvičení
musí být zapamatována ze školy, je to velmi jednoduché, ale zároveň
efektivní. Musíte ležet na zádech, ohýbat kolena,
ruce za hlavou. Po tom, pomocí břicha, se snaží
natáhni hlavu k kolena. Účinněji
всего, когда кто-нибудь держит вам ноги, но вы можете
nohy položené pod pohovku, jako by se na něho opíral. Postupujte
toto cvičení nejprve po dobu 30 sekund denně
prodloužit čas. Mimochodem, je to skvělé pro pohanku
stravování, zkuste sedět na této stravě, abyste ji naplnili.
Cvičení pro břicho
To je
cvičení se prakticky neliší od předchozího, jen zde,
je nutné zvednout trup, ale nohy do hrudníku. Takže Počáteční pozice
stejné, nohy ohnuté na kolena. Vdechněte, zvedněte nohy a
stlačte je na hruď, když vydechnete, vrátíme se do výchozí pozice.
Тут так же будет достаточно 30 секунд, в первый день, затем
Zvyšte svůj čas už díky své pohodě. Pamatujte na to
příliš velké náklady na první den se mohou vrátit
druhý den a nikdy se nedostanu z postele, protože všechno
svaly budou bolet.
Cvičení pro hubnutí břicha a boků
Lehněte si na zádech. Správně
ruku v ruce, zvedání nohou vlevo a ohnutí kolena. Při výdechu
Dotkneme se loktem pravé ruky na koleno levého ramene, vrátíme se k vdechnutí
do výchozí polohy. Po 30 sekundách opakujte stejný postup
jen pro druhou ruku a nohu. Tak, hned se houpáme
několik svalových skupin. Boca odjíždí docela rychle, jako
břicho
Zatím vše
Myslím, že to dnes stačí, vzhledem k tomu, že je to jen 1 vstup
část o cvičeních pro snížení tělesné hmotnosti. Brzy bude víc. Ale už je
jiných částí těla. Stačí napsat znovu o žaludku a dalších
cvičení pro něj a po všem psaní sestavíme komplexy
cvičení tak, abyste zhubli s lehkostí a efektivitou.
