Celulitida cvičení

Nyní se ženy stále více potýkají s problémem celulitidy.
Známá “pomerančová kůra” není nebezpečná
zdraví, ale velmi rozrušující poctivý sex,
snížení jejich sebeúcty a sebevědomí kvůli jejich ošklivé
jaký druh. Jak se s ní zbavit?

Obsah

• Komplexní cvičení z celulitidy
• Pravidla pro realizaci a přípravu cvičení

Komplexní cvičení z celulitidy

Dnes můžete bojovat proti celulitidě
moderní krémy, oleje a gely. Ale i jejich nejdražší vzorky.
nebude poskytovat požadovaný účinek bez integrovaného plnohodnotného přístupu,
zejména bez masáží a cvičení. To je fyzické
stres je nezbytnou součástí léčby této choroby a
zbavit se této “kůry”, protože tento problém je třeba vyřešit
zevnitř. Níže jsme sestavili soubor nejúčinnějších cvičení.
proti celulitidě, kterou doporučujeme použít
domácí podmínky.

Komplex 5 cvičení proti celulitidě

Cvičení 1

Lehněte si na zádech, ohněte nohy a házíte ruce do zámku za hlavou.
Pomalu zvedněte horní část těla, držte ramena a paže
uvolněná. Celá zátěž by měla jít na břicho a hýždě.
Počkejte na 10 let, odpočiňte si a proveďte další 20 přístupů.

Cvičení 2

Když ležíte na své straně, položte spodní rameno pod hlavu. Druhá ruka
můžete se opřít o podlahu. Pomalu zvedněte a snižte horní část
nohu. Toto cvičení opakujte dvakrát.

Cvičení 3

Ležela na zádech a ohýbala kolena, zvedla pánev co nejvyšší,
co nejvíce trvat na vrcholu na několik sekund, a
pak jděte dolů a snažte se nedotýkat se podlahy. Produkujte
Cvičení potřebuje dalších 3-4 přístupů 20krát.

Cvičení 4

Dobře vycvičené hýždě svaly hluboké dřepy. Cvičení
by měla být prováděna s rovným zadním, paralelním kolenem a
zatažený břicho. Měli byste si lehnout, jako byste seděli na židli,
pomalu snižovat pánev. Když se kolena ohnout o 90 ° – potřebujete
stoupat. Pro nejlepší účinek je squat vdechován a
vzestup na výdech. Proveďte 3 sady 20x, dále
částka musí být postupně zvyšována.

Cvičení 5

Jedna z nejlepších cviků napravo je považována za mahi. To může
pohybovat nohy na stranu, tam a zpět. Největší
Následující cvičení je účinná: na všech čtyřech
musíte co nejvíce vzít rovnou nohu a snížit ji,
stiskněte na hruď. Je důležité zajistit, aby se bedra neohýbala.
Noha by měla být držena v horní části po dobu 20 sekund. Cvičení
musíte provést 3-4 recepty na 15-20 pohybů.

Nabízíme vám také video se sadou cvičení.
proti celulitidě.

Pravidla pro realizaci a přípravu cvičení

Cvičení pomůže zbavit se nadbytečného podkožního tuku, který
automaticky sníží vzhled celulitidy. Pro tyto specialisty
Doporučujeme dodržovat tato pravidla:

• Školení by mělo být pravidelné, ideálně každý druhý den;
• Je důležité, aby trénink sám trvá nejméně hodinu;
• Je velmi důležité, aby se před cvičením dobře zahřála.
  svaly s lehkým tréninkem;
• Důležité je nejen intenzita výcviku, ale i jeho správnost,
  proto se první třídy přednostně provádějí pod vedením společnosti
  zkušený trenér, a pak můžete převádět třídy a doma;
• Pro efektivní cvičení musíte vypít asi 2 litry denně.
  tekutina, samozřejmě, ne během cvičení sám, to umožní
  tělo s nejmenší ztrátou se zbavit nadbytečného tuku
  sedimenty.

Nezapomeňte, že předtím, než uděláte cvičení, vy
musíte udělat trochu zahřátí. Toto zahřívání by mělo
ohřejte svaly tak, aby vznikl soubor cvičení
co nejúčinnější. Mash všechny hlavní svalové skupiny: krk,
paže (v oblasti ramen, loktů a zápěstí), dolní části zad, nohy (slabiny a
kolena). Ohřátí by nemělo trvat dlouho, celkem 5-7
minut, aby vaše svaly byly připraveny na fyzické
cvičení.

Přejeme vám úspěch a hodně štěstí, abyste se zbavili celulitidy.