Tak proč je káva tak dobrá
ztrácí váhu?
Podle odborníků se každoročně po celém světě spotřebuje přibližně 400 z nich.
miliardy šálků kávy. Lidé už dlouho byli zvyklí, že se ráno probouzí.
pod jeho lákavým zápachem a jeho mimořádnou chutí je schopen dát
obrovský emocionální poplatek za celý den.
Také mnoho lidí pije kávu v očekávání, že to bude
prospěch jejich efektivní hubnutí.
Káva byla jednou považována za příčinu mnoha vážných problémů
zdraví, jako je rakovina nebo nemoci
kardiovaskulárního systému, ale pozdější studie
ukázala, že černá káva bez cukru pro hubnutí skutečně
nabízí řadu zdravotních přínosů.
Contents
Užitečné vlastnosti kávy:
Ochrana před nemocemi
Nedávné studie zjistily, že káva může chránit
onemocnění, jako je diabetes typu II (kvůli účinku
ztráta hmotnosti), některé typy rakoviny (většinou
nádory tlustého střeva a konečníku, protože
snižuje cholesterol, žlučové kyseliny a neutrální steroly
sekrece v tlustém střevě, zvyšuje pohyblivost a onemocnění
Parkinsonova nemoc
Antioxidant
Káva obsahuje vysoký obsah antioxidantů. A antioxidanty,
jsou známé, že úzce souvisejí s několika pozitivními aspekty
pro zdraví, včetně ochrany před rakovinou a srdečními chorobami.
Behaviorální efekty
Kofein je hlavní složkou černé kávy. Zlepšuje se
náladě a výkonu během dne. Mnoho lidí
spoléhat se na kofein v boji o ospalost ráno.
Káva přispívá k:
Potlačte chuť k jídlu
Káva dočasně snižuje chuť k jídlu, což může být prospěšné
ztrácí váhu tím, že snižuje chuť k takovým škodlivým produktům jako je
rychlé občerstvení, sladké dezerty a slané občerstvení. To je
mimořádně odměňujícím okamžikem pro ty ženy, které zažívají
zvýšená chuť k jídlu během předmenstruačního syndromu.
Diuretický účinek
Přítomnost kofeinu má diuretický účinek na vaše tělo,
což může vést k rychlé ztrátě nadbytečných kilogramů.
Kofein stimuluje diurézu, která zvyšuje množství vylučovaných látek
tekutiny po celý den.
To může být také užitečné zejména pro lidi, kteří
po jídle zažívají zácpu nebo nadýmání. Buď tak
pozornost sledováním denního příjmu dostatečného množství
množství vody k odstranění dehydratace.
Spálení kalorií
Černá káva, zatímco hubnutí může zvýšit počet kalorií
kterou strávíte během dne. Kofein stimuluje střed
nervový systém, který výrazně zrychluje metabolickou rychlost,
pomáhá vám spálit více kalorií bez ohledu na to, zda odpočíváte
můžete si plavat v bazénu (více informací o kompetentním tréninku
na vodě, přečtěte si ZDE).
Navíc, pokud se cítíte unavená, káva poskytuje
potřebné zvýšení energie, které pak může
použít k získání nějaké další cvičení v
týden
Jaký typ odšťavňující kávy je nejlepší?
Nejlepší káva pro rychlou a úspěšnou hubnutí by měla být
černá bez přidané smetany nebo cukru. Přidat
krém zpomalí vstřebávání kofeinu a přinese cukr nebo krém
nežádoucí kalorie, které vaše tělo bude používat
tuku.
Optimální čas a dávkování
Kofein může způsobit kolísání hladiny krevního cukru v důsledku
interakce se stresovým hormonem – kortizolem. To je dále
způsobuje zvýšení chuti k jídlu. Proto zabránit zesílení
pocity hladu – vykonávat fyzické aktivity po kávě,
tímto způsobem budete také stimulovat aktivní pálení
tuku
Existuje obecná shoda, že konzumace až 300 mg kofeinu v roce 2007
den je bezpečný, což zhruba odpovídá 3-4 šálkům
v závislosti na síle nápoje.
Nežádoucí účinky užívání kávy
Nespouštějte kávu, protože místo požadovaného cíle je to
může vést k nežádoucím účinkům, jako je
podrážděnost, úzkost, nervozita a nespavost. Také
nadměrný kofein může způsobit bolesti hlavy
svalový třes a poruchy trávení.
Jako závěr bych chtěl poznamenat, že otázka “pomáhá
zda kávu zhubnout / zda kávu přispívá ke snížení hmotnosti “lze odpovědět
solidní ANO, ale s jednou malou výhradou – pouze pokud
vaše každodenní rutina dostatečně fyzické
aktivita!
