Callanetika je systém
Cvičení, které vyvinul Calan Pinkney.
Základem metody je předpoklad, že je krásné tělo
výsledek vývoje všech hlavních svalů. V případě, že se objeví tuk, se zobrazí tuk
pokud jedna nebo více svalových skupin není trvale zapojeno, nebo
není dostatečně zapojeno.
V tomto případě tím, že tyto skupiny poskytují aerobní cvičení, od tuku
lze snadno zbavit.
Účinek kalanetiků na úbytek hmotnosti je dosažen skutečností, že
dodávání kyslíku do tkání umožňuje chemické působení
reakce na spalování tuků.
Contents
Základní principy callanetiky
Nejvíce cvičení callanetics pro hubnutí jsou
statické povahy, a také zaměřené na
svalová úsek. V průběhu těchto studií i hluboko
svaly těla a dokonce staré tukové vrstvy zmizí.
Překvapivě lze tento efekt doslova prohlédnout
několik tříd. S tělem nejenom zanechává tuk – svaly získávají
tvar a úlevu, jenž zvyšuje přitažlivost změněných
obrázek.
Zvláštnost dělat callanetics pro ztrátu hmotnosti je to
během cvičení se zastaví po dobu jedné nebo dvou minut. Holding
určitou držení těla během této doby, můžete to zajistit
všechny svaly dostaly část kyslíku a požadované zatížení.
V současné době bylo vyvinuto mnoho fyzických systémů.
Cvičení pro ty, kteří chtějí zhubnout. Ale callanetika, podle
jeho tvůrce, který se vyznačuje svým výjimečně vysokým
efektivitou. Jedna třída callanetiků může být považována za 24
hodiny aerobiku. A Kalan sám je nejlepší ilustrace
jak efektivní kalanetické hubnutí je:
ve středním věku získala nádhernou postavu.
Během tříd se jednalo o svaly všech částí těla a
Cvičení je spojeno speciální dýchací technikou. In
Výsledkem je, že svaly se uzavřou na mikroskopické úrovni.
Callanetika předpokládá, že každé cvičení je prováděno od
30 až 100 krát při zachování hladkosti. Zastavte cvičení
nutná, když svaly pocítí nepatrnou bolest. Výsledek
třídy nejenže ztrácí váhu a zlepšuje kontury
čísla, ale také zlepšení nálady, zlepšení postoje, zbavení se
onemocnění páteře, normalizace metabolismu, zvýšení
pružnost a zvýšení tónu celého těla.
Jednoduché cvičení kalanetika pro hubnutí:
- Cvičení se provádí na židli s područkami. Sedět dál
židle, opřít se o loketní opěrky, zvednout tělo a narovnat záda,
udržet bradu nahoru. Toto cvičení bude tónem
hýždě.
- Počáteční pozice – stojící, nohy od sebe o cca 35 cm.
Inтянуть живот, а руки поднять. Nohy se ohýbají na kolena
současně jsou zbraně vytáhnuty dopředu, jako by něco bylo zapotřebí
dostat se Ruce jsou pak vytaženy zpět a krk a brada jsou prodlouženy.
dopředu Každá póza by měla být fixována po dobu jedné minuty. Cvičení
provedeno pětkrát.
- Startovní pozice – stojící, paže ve výšce ramen, rozvedená
ruční dlaň vzhlédne. Připojte ostří co nejblíže,
zbraně zpět, dokud se jejich prsty nedotknou, lokty když
Cvičení se neohýbe. Inыполняется 100 раз.
- Ze stoje stojí pravá ruka a levou rukou
podél nohy. Pravá polovina těla se roztahuje a pak rameno
nakloní se co nejvíce doleva. Pohyby se udržují minuty
Je provedeno 100 opakování.
- Výchozí pozice – vleže s ohnutými nohama a
zvedl ruce vpřed. Z podlahy vychází hlava a ramena
Toto horní tělo se pohybuje zpět o 15 cm, 10 krát.
- Výchozí pozice je podobná, nohy stoupají
zvedněte tělo za nimi. Pose je fixní
po dobu 20 sekund se cvičení opakuje 20krát.
- Sedět na podlaze, nohy dohromady a natáhl se.
Inыполняются наклоны вперед, чтобы руки доставали до ступней, а
hlava – na kolena, 50krát.
Inидео упражнений калланетики для похудения
(больше видео занятий в категории Полезное видео для
худеющих,статья «Калланетика. Inидео упражнений»)
Tyto cviky, které jsou zahrnuty do metody callanetiky pro
hubnutí, provádí bez spěchu, hladce a s prodlevou
určité pozice. Když je zvládnete, můžete se složitější
cvičení. Удачи Inам!
