Jistě
aktivní životní styl je jedním z nepostradatelných
nástroje, které každému umožní vyniknout
cítit a vypadat to nejlepší.
Nyní si zapamatujeme, jak každý den začíná
nás?! Někdo někdy kvůli spěchu ani nemá čas na normální
mít snídani, další pije šálek kávy a považuje to za hodné
začátek dne, a někdo nemá dostatek času pro sebe: pak děti
musíte jít do mateřské školy, pak hodit svou ženu do práce atd.
Bohužel to jsou skutečnosti našeho moderního života. Neustále
jsme někde spěchá … A jak skvělé by bylo začít den s nikým
spěšně jedl snídani a plné ranní jog.
Objevuje se přitom rozumná otázka – kde jogging? Koneckonců
není vždy možné najít vhodný stadion vedle sebe, nebo například,
lesní park. A pak jako alternativní řešení
běží na záchranu na místě!
To je skvělá náhrada klasického běhu
V praxi se opakovaně dokázalo, že běh na místě není ve skutečnosti
horší ve prospěch obvyklé verze, a to i při absenci běžeckého pásu
stopy nebo jiné podobné zařízení.
Contents
Pozitivní vlastnosti běhu na webu pro hubnutí
Tato varianta běhu má příznivý účinek na tělo.
člověk, neboť tento proces je poměrně energeticky náročný. S jeho
pomáhá spalovat kalorie, zlepšuje práci
kardiovaskulární systém, muskuloskeletální systém,
všechny svalové skupiny pracují současně.
Během tréninku na spalování tuků je tělo dobré
ohřátý, nasycený kyslíkem, který spolu s krví
prochází všemi plavidly, čímž urychluje procesy
metabolismus.
Jogging na místě pro požadovanou hubnutí je nutné
kombinovat s komplexem fyzických cvičení a racionální
přístup k výživě – pak výsledek není síla sebe sama
počkejte dlouho.
Při běhu člověka se obvykle cítí nadměrné pocení,
což znamená, že opouštějí tělo proudem potu
všechny strusky, toxiny a přebytečné tekutiny, což má pozitivní vliv na
metabolismus.
Dalším velmi důležitým faktorem pro většinu lidí běží
místo nebude od vás vyžadovat rozsáhlou volnou plochu a čas. Pro
trénink bude stačit přidělit ne více než 30 minut denně,
aniž by opustil domov. Kromě toho lze tyto třídy provádět
nezávisle i ve společnosti blízkých.
Jogging a běžecká dráha
Navzdory skutečnosti, že můžete dokonce běžet v bytě
před televizí při sledování vaší oblíbené přehlídky, ale lepší
ze všeho, samozřejmě za tímto účelem, použití jakéhokoliv trenažéru
track, který je vybaven mnoha různými programy
cvičení.
Pokud se stále rozhodnete koupit vlastní
pomocí trenažéru, pak bude nejlepší místo pro něj
balkonem, verandou nebo jinými prostornými pokoji, které jsou vybaveny
okna tak, aby během třídy, kterou dýcháte čerstvé co nejvíce
vzduchem.
Koupit simulátor, který si nemůžete dovolit? Není to otázka! Můžete
koupit měsíční předplatné nejbližší tělocvičně,
který má vždy kvalitní běžecké pásy. Také
trenér vám pomůže vytvořit individuální plán vašich tříd
ztrácí váhu, podle něhož se budete muset neustále měnit
intenzita běhu tak, aby vaše svaly zvykli na jistotu
programu. Kromě toho intenzivní zátěže spálí více
kalorií
Nezapomeňte na správnou volbu obuvi a oblečení pro chodbu
hraje důležitou roli. Všechna příslušenství musí být sportovní,
protože jsou pohodlnější a navrženy speciálně pro fyzické
zatížení.
Například vysoce kvalitní polstrované tenisky vás ochrání
nežádoucí poranění páteře, kolenní klouby a nohy.
Pamatujte, že běh bosů je přísně zakázán! Oblečení by mělo být
Vyrobeno z přírodních materiálů, které nezpůsobí
podráždění kůže při interakci s potem.
Během běhu na trati nezapomeňte držet se zvláštních
zábradlí a nenechte se rozptýlit. A morální relaxace vám pomůže.
oblíbenou hudbu, kterou lze poslouchat ve sluchátkách.
Hlavní výhody běžeckého trenažéru:
1. С помощью специа�”ьного цифрового дисп�”ея, который
instalovány na všech zařízeních, můžete je vidět jasně
vaše úspěchy, včetně takových důležitých ukazatelů jako jsou úspěšné výsledky
vzdálenost, rychlost, srdeční frekvenci a
Samozřejmě, množství kalorií spálilo.
2. Беговой тренажер позво�”ит вам подобрать �”юбую нагрузку
individuálně pro sebe. Například rychlý chod, chůze a
jiné Můžete také nastavit rychlost
samy o sobě.
3. В связи с огромным выбором тренажеров у вас существует
moře různých možností nákupu. Je dokonce i skládání
stopy, to znamená, že každý student může uspokojit své
vlastní preference.
Бег на месте д�”я похудения: poradenství начинающим
- Žádná příležitost začít pracovat
den ve dne vyzkoušejte dělat o víkendech nebo během
svátky.
- Pozvěte s vámi kamaráda – oba budou významně
více zábavy.
- Před začátkem běhu je potřeba trochu zahřát.
- Běh po dobu nejméně 30 minut, protože tukové rezervy začínají
aktivně po 18 až 20 minutách nepřetržitého provozu
zatížení.
- Po běhu můžete dokončit několik přístupů.
squats, pull-ups na baru a cvičení pro flexibilitu.
Nezapomeňte: pravidelné jogging na místě pro hubnutí, vaše
účelnost a vytrvalost v této věci pomůže
dosažení neuvěřitelných výsledků během prvních několika měsíců
cvičení.
Běh na místě: zpětná vazba od našich čtenářů
Vikusya: “Běhala jsem doma po dobu jednoho měsíce a prvních dvou týdnů
ztratil jen něco málo přes 5 kg. Chcete-li zlepšit účinek, zakoupte si jídlo
film v běžném obchodě s hardwarem, zabalený kolem něj, oblékání
teplé legíny nebo kalhoty (přichází), nejlépe svetr, nejlépe dva,
a začal běžet k veselé hudbě, zvyšoval jsem kolena vysoko … “
Vera: “Z vlastní zkušenosti vím, že běh na místě je velmi cool
kus! Osobně běžím denně po dobu 20 minut před TV.
Nohy se staly napjatějšími a dokonce se krve dobře honí.
k tělu. A to vše bez dalších nákladů. Není-li cíl snížit váhu, můžete
běží jako prevence … “
Lydia: “… V mém věku je už trochu nepříjemné pokračovat dál
stadion! Ale opravdu to rád dělám doma. Kromě toho
Už jsem klesl o 3 kilogramy, o které jsem bojoval více než rok (stále mám
navíc otočte obruč). Obecně platí, že sport je zdraví, je to škoda
že tak pozdě někteří lidé přijdou k tomuto porozumění (například já) …
�”
Oksana: “… doma běžím na místě pod dubovým krokem Muzychka !!! Де�”аю
это до тех пор, пока по�”ностью не стану мокрой, затем кручу
ху�”а-хуп, который, кстати, раньше крути�”ся по жирку на боках, а
nyní skoro na kostech beats, takhle !!! До нача�”а таких
тренировок я веси�”а где-то 59 кг, сейчас вешу уже 54, и на этом не
собираюсь останав�”иваться)))) Да еще, кстати, от мучного и с�”адкого
отказа�”ась, заменяю фруктами и овощами!!! … �”
Анастасия: « … Бегаю уже бо�”ьше 2 �”ет. За первый год потеря�”а 10
кг, потом правда бы�” небо�”ьшой застой, то �”и я с�”ишком бо�”ьшие
нагрузки сразу ста�”а соб�”юдать, то �”и что-то другое, не знаю, но
цифры на весах замер�”и. Но когда я пересмотре�”а свой рацион
питания, немного его подкорректирова�”а, прогресс снова поше�”. Já jsem
потеря�”а еще 12 кг, и теперь очень горжусь своими успехами! … �”
