Existuje mnoho protichůdných informací o vitaminu přísady. Přesvědčivé argumenty lze nalézt v různých zdrojích. ve prospěch a proti syntetickým vitamínům.
Vitamíny a minerály lze skutečně získat z jídla, pokud se ponoříte do tohoto problému a správně naplánujete svůj menu.
Ještě lépe jezte vlastní výživu sklizeň.
V ostatních případech výrobky padající na náš stůl z ukládat, pěstovat na půdě, chudé na stopové prvky a vitamíny, poté transportován ze vzdálených zemí a dlouho čekat ve skladech.
Pak je zahřejeme, což dále snižuje užitečnost.
Kromě toho žijeme v různých klimatických podmínkách, milujeme různé produkty, získáváme různé fyzické a intelektuální načíst a někdy dokonce jíst polotovary nebo hotové jídlo, neznal jeho původ.
Existuje tedy potřeba další podpory těla vždy. Hlavní věc je zamyslet se nad touto otázkou. Před kým vstoupí na cestu vitamínové terapie, otevře značný seznam vitamíny a minerály.
Pochopení jejich účelu není obtížné, ale jak to vzít vše – ve stejnou dobu?
Přístup navržený v tomto článku nezahrnuje všechny vitamíny, ale pouze nejvšestrannější, určené pro zvýšení imunity, zlepšení stavu kůže, podpora svalů a nervový systém.
A příjem není simultánní, nýbrž distribuovaný po celé roční období.
Contents
Léto
Teplá sezóna je čas plný vitamínů, když jsme je k dispozici spousta čerstvého ovoce, zeleniny a bobulovin bohatých na vitamin C, vápník a hořčík.
Takže toto je nejziskovější období: potřeba přijetí Doplnění vitamínu je minimální.
Vitamin D je v tomto okamžiku produkován zcela zdarma – během čas na slunci.
Zásoby vitamínu E nejsou dosud vyčerpány a doplňovány olejem, s nimiž oblékáme saláty z čerstvé zeleniny a mátou, oškubané postele a přidány do čaje. Vitamin A může být také opožděn chladné období.
Na podzim
Po létě zůstaly zásoby vitamínů C, D, E, A a vápníku – jak v těle, tak ve formě zásob zeleniny a ovoce.
Ale přichází chladná sezóna – a to znamená, že si musíte pomoci doplňkový vitamin C pro podporu imunity.
A vypořádat se se sezónní slezinou pomůže hořčíku a šťastnému letní vzpomínky.
Zima
V tuto chvíli dochází zásoby vitamínu D, což zase způsobuje nedostatek vápníku – je čas je dostat další zdroj.
Také přichází čas vitamínů A a E, protože v zimě naše pokožka vystaven silnému stresu: poté přehřátý a přehřátý baterie vzduch, pak venku studený.
Vitamíny A a E lze užívat k udržení stavu pokožky. současně si jen posilují vzájemnou akci a také jděte dobře s vitaminem C, abyste pomohli podpoře obrana těla v tomto obtížném období.
Hořčík je stále relevantní, ale měl by být proveden přestávky v příjmu, aby nedošlo k předávkování (nicméně, to platí pro všechny syntetické vitamíny).
Hořčík je zvláště potřebný pro ty, kteří jsou vystaveni zvýšenému množství fyzický a duševní stres, pije hodně kávy nebo kouří. Je užitečné ji užívat v kombinaci s vitamínem B a kyselinou listovou. kyselina.
Jaro
Slunce se zvětšuje – můžete přestat brát vitamín D a vápník, stejně jako vitaminy A a E, které se hromadí v těle po zimním kurzu.
V této sezoně se navrhuje přestat brát hořčík – na jaře cítíme nárůst fyzické a duševní síly, začneme chodit více a jsou v příjemném očekávání léta, tak deprese nás neohrožuje.
Ale trocha podpory vitamínu C má smysl – na jaře, během tání sněhu se také rozmrazují patogenní viry.
Upozorňujeme, že informace v tomto článku je přezkum a je určen pro ty, kteří chtějí trochu podpořit sami na sebe.
V případě, že příjem vitamínů je předepsán lékařem vyřešit určitým problémem, měli byste se ho striktně držet doporučení a nemedikují se.
