- 1 Proč kůže ztrácí váhu?
- 2 Jak dotáhnout kůži po zhubnutí?
- 2.1 Břišní cvičení
- 2.2 Po dietě dotažení kůže rukou
- 2.3 Jak utáhnout kůži po hubnutí?
- 2.4 Jak utáhnout kůži po 50 letech
- 3 Jak zhubnout tak, aby pokožka nepropadla?
Hubnutí je vážený sen mnoha, pro které
Titanic úsilí je děláno: dny nalačno jsou pozorovány a
tvrdé monodiety, doplňky na spalování tuků atd. In
dosažení cíle všechny prostředky jsou dobré, zvážit některé, a proto
dosažení výsledku hubnutí, se smutkem zjistí opak
strana medaile – volná kůže, která není estetická
kazí štíhlou postavu. Často kůže klesá s ostrým úbytkem hmotnosti.
na více než 10 kg za měsíc v nepřítomnosti pravidelného fyzického
zatížení. Jak vrátit dřívější pružnost a zbavit se ochablosti
a strie? Podívejme se.
Contents
Proč kůže ztrácí váhu?
Vyčerpávající si tuhou stravu pro hubnutí, mnoho z nich ani ne
přemýšlet o důsledcích, které mohou nastat, když
dosažení požadovaného cíle. Štíhlá, nevyvážená strava
někdy nezanechává žádné úsilí na školení a péči
vlastní tělo. A tak místo toho dosáhli vytouženého hubnutí
radosti, můžete, bohužel, najít, že klesající břicho, ocel
ochablé paže, vrásky se objevily po hubnutí, ztráta kůže
свою былую эластичность и pružnost.
Sчиной таких печальных последствий стали: нехватка витаминов и
minerálních látek při dietě, nedostatečné fyzické námaze.
Nedostatek bílkovin ve stravě zabraňuje přirozenému procesu
navrácení kůže, které nakonec vede k jejímu
křehkost a strie. Organismus s obvyklým deficitem
kalorií, začíná vstupovat do režimu „úspory energie“, vypalování
akumulovaný tuk pro udržení života a
šetří zdroje pro obnovu svalů a kůže.
Jak utáhnout kůži po hubnutí?
Abyste se těmto problémům vyhnuli, musíte zhubnout.
správně a postupně, věnovat pozornost pravidelné fyzické
zatížení. Ale co dělat, když se ztratí čas, nalezne se harmonie a
Chce stav kůže to nejlepší?
Je třeba přijmout celou řadu opatření
подтянуть кожу после похудения в домашних podmínky:
- Cvičení. Je třeba vyzvednout
комплекс cvičení направленных на тренировку мышц всего тела:
nohy, stehna, hýždě, břicho, záda, ruce. Následuje soubor cvičení
vykonávat systematicky, aniž by chybí den. Pro začátek
Doporučuje se provádět několik opakování, postupně
zvýšení zátěže tak, aby se nepřipravilo nepřipravené
tělesné svaly. - Inодные процедуры. Doporučuje se začít den
douche, tření těla tvrdou žínkou (kromě
osoby trpící onemocněním ledvin). Po utažení kůže
hubnutí ukazuje bylinné koupele, které je třeba vzít
25-30 минут 2-3 krát týdně. Pro bylinné koupele připravující roztok
skládající se z různých bylin (heřmánek, měsíček, jarní, \ t
Hypericum), vařené s vroucí vodou a podávané po dobu 20 minut,
potom se přidá do lázně naplněné vodou. - Zábaly Jedním z cenově nejdostupnějších
účinné metody zpřísnění kůže, hubnutí a anticelulitidy.
Pro začátek необходимо выбрать именно тот способ, который подходит
конкретно Inам (с кофе, горчицей, перцем). Před zahájením procedury
Pro čištění pórů je žádoucí provést odlupování. Zapnutoносится
domácí masku na problémové oblasti
Tělo pevně ovinuté lepící fólií. Inыдерживается 30-40
Pak se promyje vodou. Doporučuje se dělat zábaly 2-3
týdně. - Masáže Masáž je efektivním způsobem.
řešení problémů In домашних условиях можно делать его
na vlastní pěst. Zapnutoпример, нанести на проблемные зоны (живот, бедра,
hýždě) malé množství medu a pak dlaně
lehké polepení celé oblasti těla. Inыполнять массаж следует
nejméně 15 minut denně.
Břišní cvičení
Utáhnutí kůže břicha po snížení hmotnosti pomáhá složitě
přístup: zábaly a cvičení. Zabalit po hubnutí
pomůže odstranit otoky a odstranit přebytečnou tekutinu z těla,
zvýšení pružnosti, snížení strie, odstranění celulitidy
a ochablost a také urychlit proces regenerace.
Existuje mnoho metod balení: hlíny,
řasy, hořčice, káva. Postup je
použití kompozice na žaludek a těsné ovinutí potravinové zóny
film. Pak byste měli přikrýt teplou deku, namočit 30
Směs opláchněte tekoucí vodou a aplikujte na břicho
krém
Zapnutoиболее эффективный способ повысить упругость кожи живота —
cvičení, které lze provádět jak v posilovně, tak v
domácí podmínky. Pro pas pomůže obruč. Inращать обруч
Trvá 20 minut denně v pásových svalech. Před třídou
Doporučuje se používat speciální sportovní pás. Zvyšte tón
břišní kůže a snížit její objem pomůže složité cvičení
které musí být prováděny denně. Před třídou
Doporučuje se provést zahřátí 5-10 minut: běh a skákání
místo, tělo nakloní do stran, skákání přes švihadlo.
Domácí cvičení program pro ženy a
muži:
- Lehněte si na zem, nohy ohnuté na kolenou, ruce zavřené za hlavou.
Zvedněte trup a odtrhněte lopatku z podlahy. Vydržte
dýchání v době nejvyššího svalového napětí, jak vydechujete hladce
sklopte kryt do původní polohy. - Lehněte si na zem, nohy ohnuté na kolenou, ruce zavřené za hlavou. Zapnuto
Vdechněte si kolena na hrudník, pak si narovnejte nohy a protáhněte
před nimi v úhlu 60 stupňů od podlahy. Zapnuto выдохе медленно
snižte je na podlahu. - Lehněte si na záda, ruce pod hýždě. Zvedněte
narovnané nohy tak, aby byly kolmé k podlaze. Zapnuto выдохе
pomalu rozprostřete nohy od sebe, zatímco vdechování pomalu vrátit
do výchozí polohy. - Poklekněte, nakloňte se dopředu. Zaostření by mělo být zapnuto
dlaně narovnal ruce. Pomalu snižujte boky současně
dosahující dopředu a nahoru. Zapnuto пике натяжение мышц живота нужно
zdržujte se po dobu 10 sekund, pak se pomalu vraťte k originálu
pozici
Po dietě dotažení kůže rukou
S rychlým úbytkem hmotnosti je zvláště patrná ochablá kůže.
horní části paže. To je způsobeno rychlým spalováním tuku během
nedostatek cvičení na rukou, což není příznivé
snížení objemu kůže. K utažení kůže rukou
Je nutné pravidelně pumpovat bicepsy a bicepsy
triceps (triceps) ramene, které jsou zodpovědné za krásné
formu.
Před zahájením cvičení pro utažení kůže po
hubnutí je nutné udělat pětiminutové cvičení, které zahrnuje
Sám: máváte rukama, otáčíte rukama, ohýbáte paže u loktů.
Školení pro ruce po hubnutí doma
podmínky:
- Zámek. Staňte se rovnou, jednou rukou za zády
dolní části zad, druhá u ramene. Přineseme prsty obou rukou do zámku,
mírně protáhněte záda, lehce houpací. - Zvedání kladiva. Zvedněte činku 0,5
kg Nohy jsou od sebe od sebe vzdálené, mírně ohnuté na kolenou. Snížení
lopatky, pomalu zvedající a spouštějící paže, ohýbají je
lokty - Kliky. Lehněte si na zem, trochu si položte ruce
širší než ramena. Tělo musí být rovnoběžné s podlahou, pas je plochý a
napjatý břicho. Zapnuto выдохе сгибаем локти, опуская корпус вниз. Zapnuto
inhalovat zpět do výchozí pozice. - Prodloužení paže s činka vsedě.
Берем гантели по 0,5 kg Zvedněte ruce nad hlavu. Pomalu
ohýbáme a roztahujeme ruce s činkami za hlavou.
Při provádění cvičení musíte provést výdech a
na dech relaxovat. Zapnutoгрузку необходимо увеличивать постепенно,
cvičení by mělo být optimálním tempem.
Jak utáhnout kůži po hubnutí?
Po zhubnutí, jemná pleť tváře především potřeb
závěs Pro obnovení pružnosti pleti ji zvlhčete.
a obohacují se o živiny, stejně jako o vzhled
vrásky, vyžaduje integrovaný přístup. Hlavní způsoby
pomoc při utahování kůže po hubnutí:
kontrastní výplachy, slupky a masky.
K opláchnutí pokožky obličeje po ztrátě hmotnosti přispěje kontrast k promývání
– To je nejjednodušší, ale efektivní metoda, která je snadná.
cvičení doma. Postup je následující
v cestě: nejprve je nutné prát v horké vodě, pak studené.
Po umytí zakryjte obličej ručníkem
zvlhčenou horkou vodou a poté vyždímaný. Drž se tváře
utřete po dobu 2-3 minut, poté otřete kůži kostkou ledu. S
ledu lze použít heřmánkový extrakt, který má
antiseptické působení.
Peeling nebo peeling se používá k hloubkovému čištění kůže. Dermální
kryt se neustále regeneruje. Na dně se tvoří nové buňky
silnější než epidermis a postupně se zvedají nahoru, nahrazují se
keratinózní, umožňující obnovu kůže. V případě porušení
regeneraci buněk, ke které může dojít v důsledku ztráty hmotnosti,
dochází k obrácenému procesu, rychleji se projevuje
příznaky změn souvisejících s věkem: vrásky se objevují, pleť je krásná
šedá, kůže ztrácí pevnost a pružnost,
je suchý a zapálený.
Loupání může účinně odstranit mrtvé částice.
dermis a hluboké čištění pórů, které budou stimulovat tvorbu
kolagenu a elastinu, ovlivňuje omlazení pleti, jeho pružnost a
obnovit normální úroveň vlhkosti. Postup loupání
Můžete jít jak v salonu krásy, tak i sami
doma.
Рецепт пилинга для лица в домашних podmínky:
Složky:
- Rýže;
- Kávová zrna;
- Zapnutoтуральный йогурт.
Způsob přípravy a použití: \ t
- V mlýně na kávu, brousíme rýži a kávu. Přidejte do směsi přírodní
jogurt, zamíchejte do hladka. - Zapnutoнести смесь на лицо, немного втирая в кожу, оставить на 10-15
minut, pak opláchněte teplou tekoucí vodou.
Po očištění kůže po úbytku hmotnosti pomocí loupání je nutné
hydratovat, obohatit vitamíny, obnovit ztracené
čerstvost a pružnost. Speciální masky vám v tom pomohou
lze zakoupit v lékárnách a obchodech a připravit
самостоятельно doma. Doporučeno během
masky zcela uvolňují obličejové svaly, nemluví
a nehýbejte se. Doporučuje se ležet se zavřenýma očima, snažit se ne
přemýšlet o problémech, můžete zahrnout relaxační hudbu.
1 рецепт маски для лица в домашних podmínky:
Složky:
- Tučný tvaroh 3 lžíce. l.;
- Zapnutoтуральный мед 1 ст.л.
Způsob přípravy a použití: \ t
- Smíchejte tvaroh s medem až do hladké.
- Zapnutoнести питательную маску на лицо и зону декольте, исключая
oční okolí. - Namočte 20 minut, pak opláchněte teplou vodou.
2 рецепт маски для лица в домашних podmínky:
Složky:
- Дрожжи 1 ст.l.;
- Mléko 100 ml.
Způsob přípravy a použití: \ t
- Smíchejte drcené droždí s teplým mlékem
homogenní kaše. - Zapnutoнести круговыми движениями маску, немного втирая в кожу.
- Pro udržení 15-20 minut opláchněte teplou vodou.
Jak utáhnout kůži po 50 letech
S похудении после 50 лет на коже лица видны характерные
změny: známky únavy a ochablosti se objevují, zhoršují
vrásky. Pro omlazení je nutné aktivovat práci buněk
zvyšují metabolismus a krevní oběh. Po 50 letech péče
kůže obličeje má své vlastní vlastnosti. Po 50 letech utáhnout kůži obličeje
doma pomůže masce, vyrobené z přírodních
přísady: mléčné a mléčné výrobky, čerstvá zelenina, \ t
ovoce a zelenina, med, vaječný žloutek, glycerin. Přesně
uvedené výrobky by měly být v centru obličejové masky
po ztrátě hmotnosti utáhněte kůži.
1 lékařská maska na předpis po 50 letech doma
podmínky: Složky:
- 2 bramborové brambory;
- Mléko 100 ml;
- Vaječný žloutek.
Způsob přípravy a použití: \ t
- Vaříme brambory ve slupce, oloupeme. Knead
vidlice brambory, přidávání mléka a vaječného žloutku. - Směs se zahřívá na parní lázni, aplikuje se na celý obličej včetně
oční okolí. - Zapnutoкрыть лицо горячей бумажной салфеткой, выдержать 20 минут,
poté opláchněte teplou vodou.
2 balení na obličej po 50 letech doma
podmínky: Složky:
- Сливочное масло 1 ст.l.;
- Vaječný žloutek;
- Мед 1 ст.l.;
- Jablko.
Způsob přípravy a použití: \ t
- Rub máslo s žloutkem a medem.
- Oloupejte a jádro jablko, strouhejte,
přidejte ke směsi, promíchejte do jednotné konzistence. - Zapnutoнести маску на все лицо, включая области вокруг глаз и зону
výstřih. - Namočte 20 minut, pak opláchněte teplou vodou.
Před zahájením procedury se doporučuje, aby pokožka byla zapařena
2-3 minuty na obličej teplý ručník. Viditelný výsledek
omlazení na kůži po 50 letech bude patrné po několika málo
postupů.
Jak zhubnout tak, aby pokožka nepropadla?
Aby nedošlo k prohnutí kůže, musíte zhubnout správně. In
погоне за стройностью многие начинают предпринимать
radikální opatření, která budou následovat přísné diety vedoucí k rychlému
úbytek hmotnosti, který nepříznivě ovlivňuje pokožku: objeví se strie
a ochablost. Odborníci na výživu se domnívají, že ke snížení kůže
přirozeně, ztráta hmotnosti není větší než 4
kilogram za měsíc.
K udržení pružnosti pokožky a mladistvých, kdy
hubnutí, musíte zahrnout do své stravy následující
Produkty: špenát, avokádo, brokolice, červená paprika, Brusel
zelí, oves, luštěniny, hrušky, jablka, citrusy, rozinky. In меню
dietní diety byste měli určitě zahrnout ryby bohaté na omega
3, proteiny a mastné kyseliny. Dále se doporučuje
brát vitamíny a minerální komplexy při dietě
hubnutí
Aby nedošlo ke svinování kůže při hubnutí, doporučuje se užívat
masáže, masážní problémové oblasti (břicho, boky,
hýždě) pomocí krémů proti celulitidě, zabalte.
Nezapomeňte věnovat velkou pozornost ztrátě hmotnosti.
fyzické námahy pro zpřísnění kůže.
Denně se doporučuje provádět cvičení, skládající se z komplexu
cvičení pro svaly paže, nohy, hýždě, stehna, abs a šikmé svaly
břicho. Je užitečné skákat přes švihadlo, běh nebo procházky
na volném prostranství na dlouhé vzdálenosti. 2-3 krát týdně
Ukazuje intenzivní cvičení (plavání, cvičení s
aerobik těžké váhy). Soubor přijatých opatření pomůže
čas na vytáhnutí kůže při ztrátě hmotnosti, při zachování její pružnosti a
pružnost.
