Сб, 07 окт 2017 Автор: Светлана Мелёхина
Tento druh sportu se stává velmi
oblíbené, všude otevřené trampolínové střediska, které mohou
navštívit děti i dospělé. Mnozí dávají přednost práci
Je to v hale s trampolíny, protože je velmi užitečné, účinné a
přináší mnoho pozitivních emocí. Rozšiřuje se všude
zkušenosti s instalací trampolín v domácích posilovacích zařízeních nebo v oblasti
venkovských domů.
Trampolínový trénink je skvělou alternativou pro ty, kteří mají
horor si myslí o ranném běhu nebo upřímně vynechá
fitness na obvyklých simulátorech. Existuje mnoho technik s
cvičení pro svalovou zátěž a hubnutí v procesu skákání.
Od roku 2000 odkazuje Mezinárodní olympijský výbor
trampolína na samostatný sport v programu letních olympijských her.
Contents
Trampolína Přínosy pro zdraví
Trampolining je stejně efektivní jako cvičení s obručemi.
nebo skákání lana. V tomto případě jsou různé
svalové skupiny v ramenním a pánevním pásu, v oblasti tisku a dále
nohy, posílení svalů na zádech a krku. Současně skočit na trampolínu
přináší mnohem víc zábavy než dělat kardio a
silové simulátory. Při této příležitosti je zajímavá verze:
v dávných dobách lidští předkové snadno vyskočili z větev na větev,
vybírání ovoce nebo hledání útočiště. A děti byly drženy matkami
a také vydržel běh nebo skákat, takže skákání přináší
hodně radosti pro děti i dospělé.
Všichni rodiče vědí, jak děti chtějí skákat
postele a polštáře, nebo když se vrhnou na ruce. Proto
Skákání na trampolíně – skvělá volba na dlouhou dobu
dítě Z tohoto důvodu se svaly a vazy rozvíjejí rychleji, správněji
muskuloskeletální systém je tvořen, koordinace se zlepšuje
pohyby a jemné motorické dovednosti končetin. No, na všechno,
existuje silný výbuch energie, chuť k jídlu a rychlejší
spát.
Zjevné výhody trampolínového skákání jsou pozorovány v roce 2009
v každém věku:
• aktivní dýchání “otevírá” plíce a zvyšuje se
vytrvalost;
• vestibulární přístroj je vycvičený a pocit
rovnováha, ve skoku vyvolává vrozený reflex, který
umožňuje zvolit optimální polohu těla;
• zrychlený krevní oběh stimuluje metabolismus a
podporuje úbytek hmotnosti;
• jsou posilovány různé svalové skupiny, včetně těch, které
podpírá páteř, postavení vyrovnává, pomáhá
prevence skoliózy, osteochondrózy a dalších onemocnění.
Jakákoli fyzická aktivita se odráží ve státě
hormonální úrovně, takže už dávno bylo zjištěno, že pravidelné cvičení
sporty mají pozitivní vliv na endokrinní systém. Tak co
skákat na trampolíně pomáhá zlepšit náladu a zmírnit stres
podmínky Pocit letu a letu přispívá ke zvýšení •
rozvoj hormonu štěstí – endorfin, který způsobuje
lidský příliv nemotivované radosti a pozitivních emocí.
Trampolína cvičení se doporučuje pro lidi s nadváhou nebo
lidé s oslabeným tělem po nemoci během rehabilitačního období,
protože působí jemně na tělo. Běžný
nekomplikované skoky nestlačují klouby kolena a kotníku.
Každý může určit stupeň zatížení a trvání
zaměstnání.
Zajímavé Zejména trampolining je vhodný pro ty
který nebyl dlouhodobě zaměstnán nebo neví, jak postupovat
školení. Můžete cítit možnosti svého těla a
aktivovat pohybové návyky.
Existuje mnoho druhů trampolín pro
sportovní centra a domácí použití:
• podle typu výroby – nafukovací a napínací;
• podle oblasti použití – pro skupinu a jednotlivce
povolání;
• trampolínové komplexy – v kombinaci se skluzavkami, pěnovými jámami
pro cvičení těžkých skoků.
Pravidla přípravy pro trampolining
Před třídou můžete vzít téměř jídlo, ale ne
později než 1-1,5 hodiny, jinak se může stát nepohodlné
pocit v žaludku. Můžete použít libovolné množství vody nebo
šťávy v závislosti na jejich stavu. Vyberte si pohodlný
sportovní oblečení nebo bavlněné komplety, nezapomeňte na to
těsné ponožky nebo ochranné brýle, syntetické výrobky mohou sklouznout
trampolínový povrch.
No, pokud můžete zahrát předběžné zahřívání na 5-6
minut na přípravu a zahřátí svalů. Začněte zahříváním
klouby, otočte a ohněte hlavu, tělo a kruh
ruce a nohy. V prvních minutách na trampolíně
světlo přeskočí na místo pro zvýšení srdeční frekvence
kontrakce a příprava srdečních svalů pro další
zatížení.
Podle odborníků nahradí 8-10 minut na trampolíně
3 km pro spotřebu energie. Optimální schéma
pobyt na trampolíně: několik přístupů až 20 minut. Samozřejmě
zkušení bojovníci dělali mnohem déle, ale to potřebují
pravidelné cvičení 2-3 krát týdně. Začněte navštívit
trampolíny mohou doslova od mladšího věku (3-4 let)
mnoho z nich je vybaveno trampolíny různých velikostí
organizovat rodinný pobyt.
Při intenzívních aktivitách na trampolíně je možné utrácet
600-800 kilokalorií a dosáhnout udržitelných výsledků při snižování
hmotnosti. Často trénink na trampolíně v kombinaci s aerobikem, výkonem
zátěží a dalších typů kondice. Pro-batutisté skočí z
stojící, sedící nebo ležící, seskupené během letu a vystupovat
překlopí Obtížné, kaskadérské skoky s gymnastickými prvky
Cvičení probíhají pouze pod vedením trenéra.
Ujistěte se, že dodržujete pokyny uvedené ve sportu
instituce a základní bezpečnostní pravidla.
Škody a možné kontraindikace pro trampolining
Adaptace může nastat různými způsoby: nějakou zkušeností
závratě, nevolnost, zpomalení zrakové reakce, protože
vzniká neobvyklé zatížení vestibulárního přístroje. V takových případech
Pokud potřebujete odpočívat několik minut nebo se pohybovat
třídy pro další den. Nepokoušejte se okamžitě zvládnout nejvyšší
trampolína, snažte se lépe pracovat. Takže,
budete schopni porozumět vlastním schopnostem a lépe se přizpůsobit
hranice trampolíny.
Trampolínové cvičení obvykle nevyžadují speciální vyšetření a
zdravotní kontroly, ale je lepší zdržet se skákat, pokud vaše
tlak se liší od normálu nebo se objevuje zhoršení
chronické nemoci. Nemůžete se zapojit do pooperačních nebo
post-traumatické období až po rozlišení pozorovatele
lékař.
Seznam diagnóz, pro které je potřeba omezit skákání
trampolína nebo ji úplně opustit: hypertenze,
vegetativní vaskulární dystonie, bronchiální astma a choroby orgánů
dýchání, kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky,
tromboflebitida, nemoci muskuloskeletálního systému. Zvláště
Při gravidních a kojících ženách je třeba dbát
trampolína je kontraindikována v trimestru II a III
těhotenství.
