Ovesné vločky jsou nedršené ovsené krupice, vyrobené z peeling, páření, broušení. Ovesné krupice jsou široce používány pro přípravu viskózních obilovin, pyré, polévky, mléčné výrobky první kurzy. Ovesné vločky jsou dnes považovány za nejoblíbenější produkt pro zdravou výživu. Ovesné vločky se používají v dietě, kde ona zaujímá vedoucí postavení mezi dietními produkty, zápasit s nadváhou.
Contents
Výhody pro čištění a snížení hmotnosti
Ovesné vločky jsou úžasné produkty. Obsahují skupinu vitamínů In, makro a mikroživiny, vlákno, aminokyseliny. Pravidelně jíst ovesné vločky tělo dostane všechny potřebné látky pro normální fungování. Ale nejdůležitější kvalita ovesné vločky v roce 2007 doba hubnutí je hrubá vlákna obsažená v něm, které nejsou strávil. Přívodem do žaludku vlákna absorbují kapalinu a bobtnání, což způsobuje, že se člověk cítí dlouho dobře krmená.
Ovesné vločky se chovají jako přírodní křovina. Prochází střeva, absorbuje nahromaděné odpadní látky, toxiny, strusky, přebytečná tekutina. Krupice mají účinky proti otoku, zabraňuje vzniku zácpy, což vede k nárůstu hmotnosti. Zvláště užitečné ovesné vločky pro hubnutí. Perfektně utahuje kůži, zlepšuje pleť, bojuje proti celulitidě. Pravidelné použití ovesné vločky uvolňují otoky, urychlují metabolismus, podporuje asimilace tuků.
Ovesné vločky mají protizánětlivé obalování akce, proto se doporučuje užívat s bolestí v břiše, otoky. Obsahuje spoustu fosforu a vápníku tělo pro prevenci anémie způsobené úbytkem tělesné hmotnosti.
|. |
Základní pravidla pro snížení hmotnosti
Ovesná kaše, jedená na prázdný žaludek, normalizuje střeva, zlepšuje funkčnost žaludku, snižuje hladinu cholesterolu. Ale Chcete-li zhubnout s ovesné vločky, musíte dodržovat základní pravidla vyvážená výživa:
- Zelenina a ovoce – základ stravy. Vstup do menu se liší zeleniny. Obsahují vitamíny, minerály, vlákninu. Co se týče ovoce, pak pro hubnutí by měla opřít o citrusy a jablka – mají určitou sacharózu a jsou schopni spalovat tuky.
- Postupujte podle režimu pití. Chcete-li zlepšit výkon trávicí systém, musíte pít denně až 2 litry vody. Dieta by neměla být sladká nebo sýrová. nápoje. Bez cukru jsou zelené a bylinné čajové lžičky s lžící povoleny. zlato
- Zanechte jednoduché sacharidy. Přítomnost v menu cookies, sladkosti, koláče, sladké pečivo sníží na celý proces ztrácí váhu Nahradí sladkou až hořkou čokoládu vysokou obsahu kakaových bobů.
- Nejlepší snídaně je ovesné vločky. To je základní princip zdravého napájení. Snídaně je hlavní jídlo a kaše obsahuje hodně prospěšné látky pro tělo. Pouze pro hubnutí jej vaříme Mělo by být bez másla a mléka. Povoleno jej přidávat kousky ovoce nebo sušené ovoce.
- Pravidelné doby nalačno. Vyložení na ovesné vločky, provedeno jednou týdně, pomůže tělu vymýtit jeho nahromaděné škodlivé látek. Ale проводить ее надо регулярно – один день не поможет zhubnout nebo zlepšit zdraví.
Ovesné vločky recepty
Půst dne na ovesné vločky, recenze ztratit váhu na to potvrzení, jde dobře, protože může potlačit chuť k jídlu kvůli přítomnosti velkého množství dietní vlákniny. To je miluje mnoho, půst, protože to dává dobro saturace, normalizuje trávení, pomáhá zbavit se problémů s židlí. Denní norma celého ovesné kaše je 600-700 g. Zvažte nejoblíbenější knedlíky z ovesných vloček.
- Разгрузочный день на овсянке и яблоках. Výhodou vypouštění ovesných jablek je to, že chutné, zdravé a snadné. Celulóza a pektin, kombinující, dávají dlouhý pocit sytosti, odstraňují přebytečnou tekutinu, dostupné z hlediska ceny a nákupu. Půst dne na ovesné vločky s jablka se konají takto: Vezměte 5 zelených jablek, půl kilo hotových ovesné vločky (vařené ve vodě nebo naplněné vroucí vodou bez cukru, sůl). Rozdělte celý objem produktů na 5 porcí a jedte jeden po druhém. po uplynutí stejné doby (2-3 hodiny). Kromě vody, v tomto na půdě nechat pít neslazený zelený čaj.
- Разгрузочный день на овсянке и кефире. To jeт den nalačno je charakterizován nejen vyčištěním, ztrátou extra kilogramy, ale také pestrou stravu. Na snídani udělejte ovesné vločky kissel tekuté konzistence, vařené ve vodě (200 ml), vypít sklenici nízkotučného jogurtu. Na oběd vaříme tučnou kaši (200 g) a sklenici kefíru. Povoleno přidání 1 zeleného jablka nebo šálek kyčlí. Na večeři znovu konzumujte kaše (200 g), pijte sklenici kefíru, přidejte neslazený čaj s citronem. Předtím spát, pít další sklenici kefíru. Celková spotřeba produktu: 600 g ovesné vločky a 800 ml kefíru.
- Разгрузочный день на овсянке и твороге. Kultivovaný den pěstuje tělo maximálního posuvu. Aminokyseliny obsažené v tvarohu, normalizovat játra, zlepšit metabolismus proteinů a tuků a vápníku posílení kostní struktury. Ale чтобы творог не спровоцировал запоры, Vezměte 250 gramů beztučného výrobku denně a 600 gramů hotových ovesné vločky. Rozdělte tuto částku na 5-6 stejných částí a konzumovat po celý den. Nezapomeňte na pití režim!
- Разгрузочный день на овсянке и фруктах. To jeт možnost vykládky nemůže pomoci, ale ráda, protože to je povoleno používat kromě ovesných tangerin a jiných citrusových plodů, meloun, jahody, maliny, angrešt, černý rybíz, jablka. Ostatní bobule a ovoce jsou více výživné, což je důvod, proč jsou lépe na snížení hmotnosti zdržet se. Využijte až 700 gramů jednoho nebo více ovocné druhy, jíst 500 gramů hotové ovesné vločky na celém půst den. Nasytíte tělo vitamíny pro celek příští týden.
Kontraindikace < / h2>
Neexistují žádné závažné kontraindikace na půst s ovocnou šťávou, protože je to užitečný dietní přípravek. Vzhledem k minimálnímu obsahu cukru je ovesné vločky užitečné i pro osoby s diabetem. Ale есть категория людей, которым лучше выбрать другой продукт для проведения разгрузочных дней. To je лица со склонностью к диарее, при почечной недостаточности, и те, кто испытывает к компонентам этого зерна гиперчувствительность.
Kashi, otruby, ovesné kissel by neměly používat lidé trpící gluténovou enteropatií. Onemocnění se vyznačuje neschopností střev absorbovat příznivé látky obilovin. To je приводит к пищевой аллергии и интоксикации организма.
Jaký výsledek byste měli očekávat od vyložení na ovesné kaše < / h2>
Pouze jeden půst na ovesné vločce, můžete zhubnout o 2 kilogramy. Ale такой результат вы увидите в конце разгрузки, а уже на следующий день убедитесь, что потери составили всего 250 грамм. Proč se to děje? Je to všechno o schopnosti ovesných vloček odstranit přebytečnou vodu a v běžných dnech si to zachovává, takže je opět získána váha. Чтобы сохранить výsledky, исключите из повседневного рациона соль, острые специи, сахар и тогда потерянные килограммы после разгрузочного дня сохранятся.
Recenze Ztráta hmotnosti < / h2>
Marina, 28 let: “Když jsem začal vykládat ovesné vločky, bylo to těžké, protože jsem se neustále cítila hladná. Teď ji pravidelně strávím, takže tělo je používáno. Ztrácím 500 až 700 gramů hmotnosti na každý den vykládky, což mi vyhovuje, neboť v mých plánech není obsažena velká ztráta hmotnosti. “
Larisa, 31 let: “Snažil jsem se strávit jeden den na ovesné vločce, abych vyčistil střeva – neměl jsem to rád. Nejsem fanouškem této kaše, takže pro mě to bylo bez chuti, protože ovesné vločky jsou připraveny bez mléka, másla, soli, cukru. Sotva jsem přežil den půstu. “
Юлия, 39 лет: «Я люблю вкус овсянки, но предпочитаю употреблять каждое утро натощак для здорового napájení. Zřídka strávím půst, ale účinná je ztráta hmotnosti: mínus 1 kg je stabilní. V tento den, kromě ovesných vloček, přidám 1 l kefír a jeden banán do jídelníčku, což dává dvojí výsledek očisty a nasycení. “
|. |
Přečtěte si také: < / h2>
Den ptactva na kefír
Den psa na tvaroh
Den půstu na zeleném čaji
