Estonská strava po dobu 6 dnů

Domů

Estonská strava, jejíž recenze jsou nejednoznačné – jedná se o jednu z komplexní techniky pro rychlou hubnutí. Ten, kdo se rozhodne to předat před koncem musí nutně konzultovat lékař a nemají žádné kontraindikace pro zdraví. Rychle Estonská strava pomůže odstranit další 3 až 6 kg za 6 дней. Tato estonská metoda hubnutí se používá v roce 2006 výjimečné případy a ne častěji než jednou za měsíc a půl, takže jak se tělo otřese, zatímco dieta trvá. Recenze a výsledky po použití tohoto typu estonské ztráty hmotnosti, najdete níže.

Estonská strava po dobu 6 dnů

Contents

Podstata stravy

Hlavní podstatou módní stravy je, aby se stal krásným a štíhlým řekněme recenze tenčích dívek. Omezování spotřeby kalorií na týden každý den musí používat určité mono produkty. Je těžké začít stravu bez motivace. tak si nastavte cíl: příchod svátků, nové šaty, překvapený milovaný muž. Pro tyto nebo jiné účely, žena schopný odolat hodně, nemluvě o estonském přísném stravy Aby výsledek navrhované stravy odůvodnil očekávání, nezapomeňte dodržovat závazná pravidla stravy:

  1. Sůl a cukr úplně odstraňte.
  2. Přeneste do 5-6 recepcí celou denní normu výrobků.
  3. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 4 hodiny předtím spát.
  4. Pokud máte pocit hladu, je povoleno přidat 0,5 kg mrkve, ředkvičky, okurky.
  5. Kapalina, která se má spotřebovat ve velkém množství, nejméně dva litry. denně, výhodně minerální vodou bez plynu, zeleným čajem.
  6. Před každým jídlem pijte sklenici tekutiny.
  7. Nezapomeňte na chůzi na čerstvém vzduchu a malý fyzické námahy.

Strava estonské stravy je založená na použití chudého masa. ptáky, které mohou být nahrazeny chudými rybami oceánského původu. Seznam produktů, které můžete použití během estonské metody snižování tělesné hmotnosti, konzumace v přísně definované posloupnosti. Rozhodne se sedět strava: kuřecí vejce, nízkotučný tvaroh; bílé maso slepice; který musí být odmaštěn odstraněním kůže; rýže výhodně hnědé; brambory; zelené jablka.

|. |

Výhody a nevýhody ztráty hmotnosti v estonštině

Stejně jako u jakékoli stravy zaměřené na hubnutí, Estonština existují také atraktivní strany a nevýhody.

Плюсы stravy:

  • Rychlá ztráta hmotnosti.
  • Vydejte toxiny a strusky spolu s nadbytkem tekutina.
  • Získání požadované harmonie. 

Минусы stravy:

  • Pokud nedodržení nízkokalorické stravy po konec stravy – váha se může vrátit.
  • Nežádoucí účinky ve formě slabosti, ospalosti nebo naopak, nespavost
  • Pocit hladu.
  • Kontraindikace užíváte během těhotenství, krmení kojení, menstruace.

estonské dietní menu po dobu 6 dnů

Jak vyrobit šestidenní dietní menu s hmotností a množstvím produktů:

  • První den < / strong> – vařte vajíčka ve výši 6 kusů. Spotřebujte v šesti krocích. Neomezujte nezkarbonovanou vodu a zelený čaj.
  • Druhý den < / strong> – tvaroh s maximálním obsahem tuku 1% (500 gramů) rozdělených do pěti částí, jeden na jednu recepci. < / li>
  • Třetí den < / strong> – bílé maso kuřete, nejlépe prsa, vařte. 700 gramů jíst na pět jídel.
  • Čtvrtý den < / strong> – vařená hnědá neupravená nebo hnědá rýže o hmotnosti 200 gramů rozdělená do pěti částí. < / li>
  • Pátý den < / strong> – šest středně velkých brambor, vařte v uniformě. Jeďte jeden brambor na jedno jídlo.
  • Šestý den < / strong> – zelené jablka bez omezení, v libovolném množství. < / li> < / ul>

    Recepty nádobí < / h2>

    Přístup k vaření v průběhu výživy by měl být zásadním krokem. Dodržování všech pravidel poskytne příležitost k dosažení efektivnějšího výsledku hubnutí. Příklady metod vaření bez soli během estonské stravy.

    1. Vařené měkké vařené vejce. < / strong> S malou protipožární nádobou nalijte studenou vodu a jemně umýt předem umyté vejce lžící. Topení by mělo mít průměrný výkon. Od okamžiku, kdy vaříte vodu, zastavte na sto vteřin a vypněte teplo. Vejce položte pod tekoucí studenou vodu.
    2. Vařené drůbeží maso. < / strong> Vložte ochlazenou část kuřecího masa do vody a zapálte. Před vařením pečlivě odstraňte pěnu, která se objeví tak, aby byl vývar čistý. Po půl hodině zkontrolovat maso na připravenost tím, že na několika místech propíchne nůž. Pokud se zjemní, kuře je připraveno k jídlu. Menší část masa, tím rychlejší je doba přípravy.
    3. Vařená rýže. < / strong> Přineste 1 litr vody k varu. V této době se 200 g rýže několikrát opláchne ve vodě. Ve vroucí vodě nalít promytou rýži. Neustále míchání, vaří 20 minut. Když se rýže zvětší a zjemní, opláchněte ji pod tekoucí vodou. voda přes cedidlo. < / li>
    4. Brambory v uniformě. Zvolte 2-3 brambory stejné velikosti a opláchněte štětcem v tekoucí vodě. Vložte do studené vody a zapálte. Střední brambory se vaří 25-30 minut od okamžiku vroucí vody, v závislosti na odrůdě kořenové zeleniny. Použijte nůž, zkontrolujte připravenost propíchnutím kůže. Pokud se brambory změkčily nebo kůže lehce praskla, vyjměte z vroucí vody a nechte vychladnout při pokojové teplotě. < / Li> < / ol>

      Ukončete dietu < / h2>

      Chcete-li organismus, který zažil šok při estonské těsné stravě, nezačněte vytvářet rezervy po jeho skončení, zkuste nějakou dobu spočítat kalorie potravin jedených během dne. Jejich celkové množství by nemělo přesáhnout 1500-1700 kcal. Zaměřte se na bílkovinné potraviny, pít více vody. V tomto případě bude výsledek trvalý.

      Jezte více ovoce, zelené zeleniny, různé obiloviny, mléčné výrobky s nízkým podílem tuku. Drůbež, telecí, chudé mořské nebo mořské ryby je lepší použít vařené nebo pečené. Pro trvalý účinek po skončení stravy, zdržet se cukru, koření, konzervantů, mouky produkty, které mají vysoký obsah kalorií.