Apple půst den pro hubnutí:možnosti a recenze

Většina žen sní o štíhlou krásnou postavu. Za to udržet váhu v normálních parametrech, které musíte připojit to je nějaké úsilí. Někdo je bude potřebovat víc, někoho méně Diety ze zdravotních důvodů nejsou vhodné pro všechny. Tak co v tom případě? Pomůže vykládat яблоках. Jeden nebo dva věnovaný tomuto dni týden ušetří nebo přinese efekt ideální hmotnosti, aniž by tolik zatížení těla.

Výhody

Z takových půdních dnů se přínos zdvojnásobil. Nutriční odborníci již že v průběhu stravy tělo trpí silnou dobou stres Chcete-li odolat jakékoli stravě je obtížné, stane se, že někdo se rozpadne uprostřed jeviště. Výsledkem je centimetr kilogramy jsou vráceny na stránky, někdy s znaménkem plus. Vykládka je mnohem jednodušší, protože je to jen jedno. den

Když je tělo vtaženo do takového režimu, může se dokonce objevit potřebují snadné dny. Zlepšení, ztráta hmotnosti postupně, bez náhlé změny. Dosažené výsledky jsou pevné po dlouhou dobu. Vyšetření gastrointestinálního traktu z toxinů pomáhá cítit lehkost, která bude pozitivní náladu.

Jablka si zaslouží zvláštní pozornost. Jejich spotřeba se zvyšuje imunitu, protože jsou zdrojem dobrého pokladu složky: vitaminy skupiny B, PP, C, E, minerální látky. S pomocí jablek je možné nasytit všechny orgány lidského těla nezbytné prvky, a to navzdory nízkému obsahu kalorií v produktu – 47 kcal / 100 g. Regulace střevní mikroflóry pomocí velkých množství pektinu eliminuje problémy spojené s tímto trávení, má laxativum. Pokud na počátku etapa bude těžké vydrží jablko půst dní, Vyzkoušejte smíšené možnosti, které se dozvíte níže.

|. |

Základní pravidla pro den vykládky

Za to чтобы разгрузочный день стал более эффективным, postupujte podle jednoduchých pravidel:

1. Nastavte konkrétní dny v týdnu a držte je. neustále.
2. Den vykládky bez problémů projde, pokud bude večeře v předvečer světlo, bez alkoholu, tuku.
3. Ráno, abyste rozložili žluč, musíte jíst jednu lžíci. rostlinný olej.
4. Sуточный рацион разделить на 5-7 приемов.
5. Množství spotřebované tekutiny může být zvýšeno na 2, 5 litrů.
6. V den vykládky se pokuste tělo fyzicky natahovat a psychicky.
7. Pokud je to možné, prodlužte dobu spánku.
8. Následující den vyloučte vysokokalorické jídlo, pečivo, alkoholu
9. Nepoužívejte po dobu nalačno během léčebného období, se zima, pocit nepořádku, během menstruace.

Jak vybrat jablka

Pro půst dní vhodné plody malé velikosti, buničina. který rychle začne ztmavovat při řezání. To znamená že u jablek je velké množství železa. Zelená barva kůra vám řekne, že tato odrůda je bohatá na pektin. Jablka by neměla být sladký

Možnosti pro půst na jablkách < / h2>

Sуществуют альтернативы этому варианту разгрузки – первые несколько недель, пока организм не войдет в определенный ритм, один прием пищи вместо яблок можете заменять огурцом, морковью, одним вареным яйцом или 3-5 ложками каши из гречки.

Vzhledem k tomu, že jablka jsou základem pro půst, můžete změnit dietu a měnit ji každý týden. Takže jablka se nemohou nudit a proces čištění těla od toxinů a proces snižování hmotnosti se stanou účinnějšími. Zde jsou některé jednoduché nabídky pro půst dní používající jablka.

1. Pro pečení nebo čerstvé < / strong>. V klasické verzi výtokového dne se účastní pouze jablka a kapaliny (minerální voda bez plynu, bylinné infuze, zelený čaj). Některá jablka mohou být pečena v troubě. Sорт должен быть кисло-сладким. Celé množství 2-2,5 kg rozděleno do několika metod, které střídají čerstvé a pečené jablka. Po každém příjmu ovoce pijte 200-250 ml kapaliny
2. Den pro pěst pro jablka a kefír < / strong>. V den vykládky keřů a jablek několikrát můžete jíst 1,5-2 kg zralých, ale ne sladkých jablek, pít 1 litr kefír s nulovým nebo 1% obsahem tuku a 1 litr minerální vody, čaj bez cukru, bujón, heřmánek. Chcete-li rozmanitost ve stravě, pomocí mixéru, udělejte lahodný a zdravý koktejl. Gynekologové doporučují tuto verzi dne hladů, a to i pro těhotné ženy, zejména pokud trpí otoky a toxemie.
3. Den pro pěst pro jablka a tvaroh < / strong>. Těstovinový a jablečný den je vhodný pro ty, kteří chtějí zhubnout a jsou doporučeny pro ženy v “zajímavé pozici”. Během dne je nízkotučný tvarohový sýr 350-400 gramů a jeden kilogram neslazených jablek. Rozdělením celkového množství produktů na 6 stejných dílů snadno získáte nasycení a potřebné množství vápníku. Strouhněte jablko struhadlem nebo mixérem a promícháme s částí tvarohu. Den musí skončit s jablkem. Nezapomeňte pít vyčištěnou vodu a užitečné odrůdy bylin.
4. Den naplnění jablek a vody < / strong>. Chcete-li trvat celý den pouze na jablkách a vodě, zásobte 2,5-3 litrů minerální vody bez plynu a 2 kilogramy neslazených jablek. Chcete-li potlačit chuť k jídlu, vypijte více vody. Jakmile vás znovu navštíví pocit hladu, jíst každé jablko.
5. Rice a Apple < / strong>. Z 500 ml mléka a 80 gramů oříšky z vařené rýže. Mléko může nahradit vařenou dýňu. Celkový objem je dělen třemi. Mezi nimi jíst jablka (denní dávka asi 1 kg). Разрешается пить зеленый чай без сахара, минеральную воду, отвар ромашки, шиповника, мелисы до 2,5 литров за den
6. Jablečný džus < / strong>. Možnost vypouštění jablečného džusu je považována za hojení, čištění jater a žlučníku. Sтакан свежеотжатого яблочного сока нужно выпить натощак. Po 2-2,5 hodinách můžete zvýšit množství čerstvého džusu na 400-450 ml. Doporučuje se pít džus s intervalem několika hodin ve 200 ml, bez započtení druhé dávky. Poslední sklenice jablečného džusu by měla být opojena nejpozději do 20:00, po které by neměla být konzumována žádná jiná potravina. Na konci dne, aby se výtok žluky uskutečnil bezbolestně a rychle, doporučujeme vzít teplou lázeň.

Sколько можно скинуть килограмм

Ne vždy, po prvním dni vykládky bude šípka váhy potěšena nižšími sazbami. Dny vykládky s jablky pracují pro budoucnost, ale je také nemožné zapojit se do překročení normy. Kontraindikace se týká těch, kteří trpí hyperaktivní gastritidou (zvýšenou kyselostí), žaludečním vředem nebo dvanáctníkovým vředem.

Pokud důsledně provádíte všechna doporučení, provádějte vypouštění jablek jednou týdně, pak za měsíc budete moci zhubnout o 2,5-3 kilogramů. Po zvyklosti na takovou výživu tělo snadno vydrží dny vykládky. Poté, pro větší efektivitu, můžete zvýšit počet půst na dva týdně, ale ne více. Po třástí se vaše tělo snadno rozdělí s extra kilo, což přinese výkon mínus 5-6 kg za měsíc.

Recenze ztratily váhu a výsledky < / h2>

Allá Nikolaevna, 42 let : Podle doporučení lékaře matka robí na půdě jednou týdně. Sтрадая таким заболеванием, как плохая проходимость кишечника, яблочные разгрузки помогают ей наладить жизнь за счет большого количества клетчатки в фруктах.

Oksana, 27 let : Chtěla jsem zhubnout, ale nemohu odolat zdlouhavé stravě. Sотрудница посоветовала яблочные разгрузочные дни, на которых она скинула 4 килограмма за месяц. Doporučuje se jíst kyselá jablka a mám je ráda v libovolném množství.

Sлава, 25 лет: Моей беременной жене врач диетолог посоветовал больше кушать яблок, даже дни разгрузочные такие делать, чтобы уменьшить токсикоз. Má však zvýšené procento žaludeční kyseliny, takže se lékař dokázal jednou týdně kombinovat s tvarohem nebo obilovinami. Pomáhá proti toxikóze a otokům nohou.

|. |

Přečtěte si také: < / h2>

Den půstu na zeleném čaji

Den půstu na ovesné vločce

Den ptactva na vodě

loading...