Vzhled celulitidy může způsobit
na kůži účinek slavné “pomerančové kůry”.
Pokud už máte celulitidu, můžete ji snížit bez
léčba, což může být také velmi
nákladné a ne vždy ospravedlňuje konečný výsledek.
Cvičení vám pomohou výrazně snížit obraz
vnímání nebo zcela odstranit celulitidu z těla.
Contents
Co je celulitida?
Příčinou celulitidy je vzhled dírků na kůži břicha,
stehna a hýždě u mnoha žen a některých mužů. To je kvůli
nerovnoměrné rozložení tuku pod kůži kvůli skutečnosti, že pásy
vláknité tkáně, které uchovávají tukové zásoby na jednom místě,
začínají oslabovat a tukem prochází skrze ně.
Ačkoli celulitida není vážné onemocnění, mnoho
lidé se cítí extrémně nejistě, obzvláště když nosí
plavky nebo šortky.
Na trhu kosmetiky existuje řada krémů.
ztráta hmotnosti, které také tvrdí, že vám pomohou pochopit, jak
zbavit se celulitidy, ale bohužel nejsou vždy efektivní.
Existují však cvičení proti celulitidě, která vás přivede
mnohem větší účinek z jejich použití.
Příčiny celulitidy
Existuje celá řada faktorů, které ovlivňují tvorbu celulitidy. Jeden z
to jsou hormony. Celulitida se vyvíjí u žen během jejich období.
hormonální změny – puberta, recepce
antikoncepční pilulky v období předmenstruačního syndromu a
během menopauzy. Je to proto, že hormony regulují změny
průtok krve, drenáž lymfatického systému, pojivové tkáně a
tuku
Váš životní styl a stravovací návyky mohou také ovlivnit
vzhled celulitidy. Oblast celulitidy se může zvýšit,
pokud získáte značné množství váhy, máte špatné
potraviny nebo ne konzumujete dostatek vody
den
Navíc můžete zaznamenat nárůst celulitidy s věkem,
kdy kůže začne ztrácet svou elasticitu.
Výhody cvičení proti celulitidě
Cvičení proti celulitidě, jak aerobní tak i aerobní
napájení, pomůže vám dosáhnout nízkého obsahu tuku v těle.
A čím menší je procento tuku, tím méně se stává.
projev celulitidy na kůži.
Sílový trénink zaměřený na “problémové oblasti”, s
s využitím svalové hmoty a tonizující svalové hmoty
Výrazně zlepší svůj vzhled.
Nejlepší cvičení proti celulitidě
Aerobní cvičení proti celulitidě
Nejlepší typ kardio tréninku závisí na jedné věce – to se vám líbí.
nebo ne. Všechny druhy nákladů spalují kalorie a přispívají
ztrácí váhu celé tělo, což je hlavní cíl. Pro
získání nejlepších výsledků, které byste měli být zapojeni
dostatečně dlouhá doba – asi 60-90 minut, 4-5krát a
týden
Intervalový trénink proti celulitidě
Intervalový trénink může zvýšit vaši spotřebu kalorií během
a po školení. Místo vašeho kardio
v mírné intenzitě, cvičí je s různými
rychlost z nízké na vysoké.
Začněte s lehkým tréninkem, abyste zahřál svaly
střídat nejrychlejší a nejsnadnější tempo cvičení
při rychlosti 1 až 2 – například pokud běžíte za hranicemi
rychlost 20 sekund, pak jogging po dobu 40 sekund
sekund
Silové cvičení proti celulitidě
V kombinaci s aerobním cvičením pravidelná síla
trénink pomůže snížit vzhled celulitidy.
Podle výzkumníků z amerického výboru pro fyziku
cvičení “: lidé, kteří se drželi výživy pyramidy výživy
a dostal 20 minut aerobního cvičení a 20 minut síly
zatížení 3krát týdně, ztráta 6-7kg přes dva
a výrazně zlepšila vzhled vašeho těla.
Silový trénink, jako jsou dřepy, výpady, výtahy,
ohyb a prodloužení nohou staví svaly v dolním těle,
kde celulitida má určitou tendenci k akumulaci. Čím víc máte
sval, čím rychleji metabolismus spaluje kalorie, což také
способствует общей потере tuku
Protahovací cviky proti celulitidě
Protahování nejen udržuje tělo pružné a pohyblivé, ale
také pomáhá přímo vylepšit tvar snížením
celulitida. Krevní oběh k “problémovým oblastem” se zvyšuje,
což většinou přispívá k mobilizaci vašeho těla k spalování tuku
v těchto oblastech.
Jóga a Pilates proti celulitidě
Cvičení jógy a pilates pomáhají budovat svalovou sílu a
vytrvalost, nabízející další vývojové výhody
rovnováhy, koordinace a pružnosti těla. Jsou to alternativa.
silový trénink, který přispívá k efektivitě
уменьшению celulitida.
