Protein-vitaminová strava pro snížení tělesné hmotnosti

1 Efektivní protein-vitamínová strava pro hubnutí
- 1.1 Seznam povolených produktů
- 1.2 Menu pro týden
- 1.3 Recepty
2 Protein-vitamínová strava pro těhotné ženy – menu pro každého
den

S dodržováním metod pro snižování hmotnosti lidského těla
často trpí nedostatkem vitaminů. Proto, aby se zabránilo
avitaminóza, byl vyvinut speciální bílkovinný vitamin
stravy

Tento článek bude diskutovat o hlavních zásadách výživy
dieta s obsahem vitamínových bílkovin (výsledek může být mínus 6 kg za den)
týden) a také o tom, jaké potraviny by měly ve stravě převládat
pro efektivní výsledky hubnutí.

Contents

Efektivní protein-vitamínová strava pro hubnutí

Podstata výše uvedené stravy se střídá ve stravě
výživy bílkovinných produktů a vitamínových potravin. Podle
odborníci, kteří dodržují všechna pravidla menu, je možné po dobu 10 dní
úbytek hmotnosti od 5 do 7 kilogramů. Navíc toto jídlo,
díky pestrému a užitečnému menu, velmi snadné
je přenesen.

Ваше меню на den должно включать и белковую и витаминную пищу,
protože tento princip krmení urychluje proces
metabolismus, který zase poskytuje velkou osobu
efektivní úbytek hmotnosti.

Jak již bylo uvedeno výše, dietní menu lze vypočítat
10 dní, ale nejlepší čas na splnění požadavků je týden. In
vyvarujte se pocitu nespavosti a respektujte toto omezení
výživy, doporučujeme dodržovat následující pokyny
pravidla:

vyloučit z denní dávky potravin obsahujících tuky a tuky
sacharidy;
také různé druhy koření a omáčky jsou nepřijatelné;
proteinové a vitamínové potraviny by měly být užívány odděleně nebo v
v žádném případě míchání;
vzdát se sycených, alkoholických, silných a sladkých
nápoje;
strava umožňuje šest jídel, malé
části:
přestávka mezi jídly – 2-3 hodiny.

Díky častým jídlům bude tělo vždy nasycené a ne
bude trpět nedostatkem jídla.

Seznam povolených produktů

Pro největší hubnutí, dietní menu v
musí obsahovat schválené produkty
nutritionists. Итак, витаминно белковая диета — список
schválené produkty:

vejce;
hovězí, kuřecí a skopové maso;
treska, polokok, tuňák, biskvit;
nízkotučné mléčné výrobky: tvaroh, sýr, sýr;
bylinné čaje, čisté vody.

Všechny produkty pro stravu s vitamínovými bílkovinami musí být
výhradně vařené. Výjimky jsou pouze ovoce a
zelenina – mohou být konzumovány syrové.

Категорически недопустимы в
výživa:

matice;
brambory;
sušené ovoce;
krém;
olej;
chléb;
obiloviny;
banány, meruňky, hrozny.

Menu pro týden

Na základě výše uvedeného povoleného proteinu a vitamínu
produkty, můžete provést příslušné menu jídla, dávání
efektivní výsledky hubnutí. Předkládáme vám recenzi
možnost vaší stravy. Итак, белково витаминная диета — меню
za týden:

Pondělí

Snídaně: míchaná vejce a 100 gramů tvrdého sýra;
Oběd: polévka s kuřecím masem a zeleninou;
Večeře: zeleninový salát, sklenice kefíru.

Úterý

ovocný salát, ochucený jogurtem bez tuku;
dušená cuketa, ryaženka;
zapečená treska se zeleninou, polovina šťávy se napájí
citron.

Středa

ovocné smoothie;
pepřový a rajčatový guláš;
citrusový salát, bylinný čaj.

Čtvrtek

salát z mrkve a zelí, čaj;
ucho;
vařené fazole.

Pátek

vařené vejce, rajčata;
mrkev-jablečná polévka;
dušená cuketa, kefír.

Sobota

sýrová omáčka, bylinný čaj;
salát z ananasu, kuře a kukuřice;
pečený pstruh.

Inскресенье

zelené jablko a bylinný čaj;
nízkotučné rybí koláče;
salát z pomerančů, jahod a broskví.

Recepty

Recepty для белково витаминной диеты
podporovat účinnou ztrátu hmotnosti bez poškození zdraví,
díky přítomnosti množství užitečných produktů. Zváží to
nejživější z nich.

Začneme dietní recepty s koktejly na bázi vitamínových bílkovin:

Protein-Vitamin Cocktail

Ингредиенты: 400 г любимых ягод, 200 г сыра тофу, 150 мл
šťávu z granátového jablka, lžíce medu, špetku lněných semen.

Aby bylo nutné míchat šťávu z granátového jablka s bobulemi a
surový tofu a porazit v mixéru. Pak přidejte semínek lnu.

Berry-jogurtový koktejl

Ингредиенты: 300 мл питьевого йогурта, по 200 г клубники, вишни
a borůvky, lžíce cukru.

Nejdřív musíte bičit všechny bobule v mixéru a pak vylévat
jejich jogurt. Přidejte cukr a znovu promáčte vše do mixéru.

Salát s ananasem a kuřecím masem

Ингредиенты: 400 г куриного мяса, три яйца, 250 г ананаса, 100 г
tvrdý sýr, 25 g vlašských ořechů, 200 ml odtučněných
majonéza.

vaříme maso a nakrájíme na kostky;
pak přidejte majonézu;
jemně nakrájejte ananas;
ležel na vrcholu masa a majonézy;
отварить vejce;
vaječný bílý rošt a také položit nahoře;
rozmačkejte vše znovu s majonézou;
roštový sýr;
pak třete vaječné žloutky a posypeme nahoře;
ozdobte plátky ananasu.

Protein-vitaminová strava pro těhotné ženy – menu pro každého
den

As je známo, že žena, která se připravuje na to, aby se stala matkou, používá
všechny, aby se uspokojily sebe a dítě. Bohužel, toto jídlo není
vždy dobré pro zdraví. Proto doporučují odborníci na výživu
těhotné ženy dodržovat dietu s bílkovinami a vitamíny.

Суть такой диеты заключается в
konzumace neomezeného množství proteinových potravin, a
ovoce a zeleninu bohaté na vitamíny. Kromě toho byste měli pít
hodně vody. Při dodržování stravy bílkovin a vitamínů plně
odstranit z vaší stravy potraviny, které obsahují tuky a
uhlohydráty.

Разумеется, рацион на каждый den для женщины, находящейся в
pozice závisí na čase. In второй половине беременности
množství vysoce kalorických potravin výrazně přesahuje výživu
první měsíce.

Zváží to же, каковым должно быть меню
беременной женщины на каждый den при соблюдении
stravy s vitamínovými bílkovinami:

Pondělí