Tolik lidí chce zhubnout,
ale někteří nemohou najít vhodnou motivaci pro sebe, jiní jednoduše
nudí se v tělocvičně.
Je jasné, proč je tak hezké, že spadne doma na gauč
před oblíbenou televizí a žvýkat, žvýkat, žvýkat …
Pak začnete s hrůzou pozorovat, jak neúprosně vaše
část těla a zvětšující se velikost se brzy stane největší
soutěžit s polštářky pohovky.
Lazy zábava v přední části televizoru na dlouhou dobu
Perspektiva má pouze negativní důsledky pro vaše zdraví.
Ideální volba v této situaci by byla obecně
opustit “modrou obrazovku”.
Pokud se však televize již pro vás stane lékem a bez něj
v žádném případě, je to stále snadné, aby se vaše denní
sledování televize je užitečným způsobem, jak snížit
nadváhu.
Při sledování vyzkoušejte následující triky.
TV:
1. Крутитесь в то время, когда вы следите за
vaše oblíbená show. Věda prokázala, že lidé, kteří se dokonce fidgety
sedět, vypálit další 350 kalorií denně. Všechno je tu jednoduché
když vaše tělo se pohybuje, spálí kalorie.
2. Во время просмотра телевизора откажитесь от
občerstvení jako sušenky, hranolky nebo jiné tučné pokrmy.
Pokud potřebujete občerstvení, jíst ovoce nebo zeleninu. Obecně
snažte se jíst před TV – to nutně povede k tomu, že
jíte více jídla, než potřebujete, protože jste zaměřeni
na TV, ne na signály žaludku. 
3. Поставьте тренажеры
v přední části televizoru. Pokud máte orbitrek nebo treadmill
sledovat stojící v rohu místnosti a vykonávat funkci závěsů
oblečení, teď je čas je přesunout pro hodiny těsně předtím
tv
4. Разместите перед телевизором тренировочный
tábor Je-li váš obývací pokoj dostatečně velký, můžete
naplánujte svou trasu, kterou budete následovat, abyste
Získejte užitečné kardio při sledování vašeho
oblíbené televizní pořady.
Například v prvním bodě můžete skočit na lano skáče dále
chůze na místě, pak pomocí činky a nakonec fitball
nebo vyskočit na stepper, to vše vám poskytne dobré srdce
rytmu
A díky tomu se můžete během častých reklamních přestávek zabývat:
- прыжки на скакалке 4 раза по 2 минуты (111
калорий),
- Předtím, než si sednete, držte hýždě na 5-10 cm. z gauče a
оставайтесь в таком положении 1 минуту, повторите 4 раза (80
калорий),
- Položte si na záda a zvedněte nohy až do úhlu mezi tělem a tělem
nohy nebudou 90 ° a držet v této poloze po dobu 5 minut
(50 калорий),
- kruhové pohyby s rukama po dobu 1 minuty, opakujte 2 krát
(20 калорий),
- sedněte na fitball a otočte se o své břicho
течение 1 минуты, повторите 4 раза (50 калорий),
- Podívejte se na svou oblíbenou show, která sedí na hodinkách hodinu
(38 калорий),
- dělají lunges (jak to udělat, můžete si přečíst v článku “How
похудеть в бедрах?») в течение 5 минут (37 калорий),
- lehněte před televizorem a držte lištu na minutu
(Jak to udělat v článku “Jak udělat pas velmi tenký?”)
повторить 2 раза (35 калорий).
5. Делайте выпады во время просмотра
televizor Můžete dělat výpady, stál klidně nebo během
pohyb po místnosti.
6. Не лентяйничайте, пока вы ожидаете свою
oblíbenou televizní show. Chůze na místě nevyžaduje zvláštní
vybavení a školení. Jen pochodujte nahoru a dolů, nahoru a dolů.
zatímco je komerční přestávka.
7. Посчитайте, сколько приседаний вы можете
dělat. Squatting může být proveden na místě nebo se zády
zdi. Nezapomeňte, kolik jste udělali v jedné reklamní přestávce.
Zajímalo by mě, jestli můžete zlepšit své skóre během
další reklama?
8. Смотрите фитнес-программы по телевидению и
pohybujte se s nimi. Chcete-li to provést, nemusíte utrácet peníze
nákup drahé cvičení videa, můžete vždy najít
bezplatné kabelové kanály, které zobrazují komplexy denně
cvičení nebo vzít jej od přítelkyně (stáhnout z
Internet) fitness tříd některých západních guruů.
9. Запишите в блокнот, сколько по каждому виду
činnosti, které jste udělali, a vyzýváte vás, abyste se zvětšili
tuto částku každý den. Stačí přidat všechny výsledky
čas všech reklamních přestávek, abyste shrnuli denní součty.
Hodně štěstí!
