Jsou abdominální hubnutí cvičení?

Je smutné, ale ty extra kilo nejsou uloženy
některé nenápadné místo a nejčastěji na žaludku. Tímhle
o tom, že dokonce říká – “Takže vidíte, kolik jste přejídl, břicho
umístěné na stejné straně jako oči. ”

Pro boj s přebytečnými tuky v pasu, mnoho
horlivě přijmout tzv. cvičení pro ztrátu váhy břicha. Ale
zatížení lisu nedává pozitivní výsledek a začíná
fitness se zdá být k řešení tohoto problému zbytečné.

Ve skutečnosti to není. Jen mnozí dělají chyby – jako
při výběru cvičení a při přípravě samotného programu
cvičení.

Contents

Co cvičení dělat, aby zhubnout břicho?

Začnu, řeknu – cvičení pro ztrátu hmotnosti specifické části
tělo neexistuje. Když ztratíme váhu, tuk pryč z celého těla.
současně.  Můžete jej odstranit pouze místně
liposukce. Fyziologicky nemožné vypálit tělo
tuku na jednom místě.

Proto je nutné se soustředit na ztrátu kalorií obecně.
Kroužení, ohýbání lisu a naklánění nevede k poklesu
břišní tuk z jednoduchého důvodu, který vyžadují
extrémně malé množství energie, které lze provádět a zapojit
nějaký sval.

Jen si představte – na vašem těle obrovské množství
svaly a snažíte se zhubnout, dávat zatížení pouze tisku,
zatímco zbytek těla je nečinný. Závěr –
odděleně pořizované tréninky tisku neodstraňují přebytečný tuk
vklady a pouze posílení svalů.

Chcete-li odstranit tuk na žaludku, postupujte tak, jak je obvyklé
kardio trénink – chůze, běh, plavání, jízda na kole,
aerobik a tanec. Taková cvičení pomáhají tělu
Přímo spalte podkožní tuk. Užitečné dlouhé chůze
procházky.

Máte-li příliš velkou váhu, pak musíte vsadit
na složité hubnutí a dělat ty cvičení, které hoří
mnoho kalorií – například dřepy se zvedacími rameny, lunges s
otočení atd. Pamatujte, že čím více svalů pracuje a tím více
amplitudou cvičení, tím lépe.

Další užitečnou skupinou cvičení jsou cvičení
rovnováha, například odtržení nohou, když potřebujete
držte druhou nohu bez další podpory. Při absenci
kontraindikací, skákání lana, plavání v bazénu.

Cvičení pro posílení břicha a úbytek hmotnosti

Existuje skupina cvičení, které jsou užitečné pro celé tělo jako celek a
dokonale posílit tisk:

  1. �”Jízdní kolo”. Lehněte si na zádech, ruce za hlavou a trochu
    zvedněte tělo, nohy ohnuté u kolena se zvedají nahoru
    aby vaše holení rovnoběžně s podlahou, stiskněte pás těsně k podlaze
    a neroztrhněte během celého cvičení. Vytáhněte výdech
    pravá noha vpřed, současně otočte tělo doleva,
    snaží se dosáhnout s pravým loktem k levému kolenu, vrátit se
    výchozí pozici. Opakujte cvičení v opačném směru.
    Pokračujte, dokud se neobtěžujete a nepokoušejte se pohybovat
    v dobrém tempu.

    упражнение велосипед

  2. Postavte se rovně, položte nohy na rameno a zvedněte ruce
    up a zapněte prsty. Stiskněte těsně a vytáhněte žaludek. Spustit
    naklonit doprava, natáhnout ruce nahoru a na stranu, roztahovat se
    boční svaly. Potom bez pauzy udělejte svah napravo. Dělej
    cvičení pomalu, snaží se ohnout co nejníže.

    упражнение пресс

  3. «Aleжницы». Lehněte si na zádech, protáhněte si paže podél těla a “zatlačte”
    pas na podlahu. Rovné nohy se zvedají. Bez ohýbání kolen,
    začněte se šířit a snižovat nohy a překonávat kotníky. Pokud
    Můžete se při pohybu pohybovat nohama blíž k podlaze, ale ne
    odtrhněte dolní část zad.

    упражнение ножницы

  4. �”Loď”. Toto cvičení pro záda. A pak ztrácí váhu
    břicho? – ptáte se. Odpověď je – svaly zad a břicha jsou
    antagonisté, tedy pracující v různých směrech – zpět
    vyrovnává tělo a břicho se ohýbá. Společně tvoří pás, a
    je třeba je posílit společně. Takže si lehněte do žaludku, vytáhněte
    zvedněte ruce a natahujte záda jemně zdvihněte nohy nahoru a
    tělo, v této poloze, zůstanou na vteřině a vypadnou dolů.
    Opakujte 10-15krát.

    упражнение лодочка

Zpevněte tisk

Všechno, co bylo řečeno výše, neznamená, že cvičení,
zaměřené na posilování břicha a břišních svalů jsou zbytečné.
Silné svaly pomáhají podporovat vnitřní orgány. Tobě
pochopte, o čem mluvím, podívejte se na lidi kolem sebe
některé žaludky vyčnívají dopředu, ale na nich není žádný nadbytečný tuk.

To je zvláště patrné u štíhlých žen, které se nezabývají.
sporty. Kvůli slabosti břicho začnou vnitřní orgány
�”Vydejte se”, tvořící určitý druh žaludku. A rozvinula svaly
držte všechny orgány v správné pozici, neumožňují jim
posunout.

Cvičení pro tisk řeší nejen problém estetiky, ale také
a zlepšit zdraví, protože pomáhá správně
fungování střeva, žaludku, jater a dalších orgánů.
Snažte se věnovat pozornost vašemu tisku nejméně 3-4 krát denně.
týden a cvičení po 7-10 minut denně
posílení břišních svalů pak štíhlá postava a vynikající zdraví
bude tam vždycky.

Přečtěte si:

  • Jak odstranit tuk na břiše av jiných oblastech
  • 7 vynikajících produktů pro tělo na pláži
  • Jak zhubnout v problémových oblastech

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: