Počet tukových buněk v těle každého z nich
práva je přísně individuální a je určena již od počátku
dětství a před přechodným věkem, ale místo jejich nasazení
v těle zcela daném absolutní síle genetiky.
To znamená, že pokud máte většinu tukových buněk
soustředěné v rukou a dovolíte, abyste zvážit váhu, pak navíc
tuku se hromadí v horních končetinách.
Pokud jste se tedy jasně rozhodli zhubnout v náručí, měli byste
pochopit, že proces eliminace přebytečného tuku není
jednoduché a vyžaduje vážný přístup, který zahrnuje zdravou výživu
a speciální cvičení zaměřená na fyzickou aktivitu
svaly paží.
Contents
Tak, jak zhubnout v rukou?
Bez ohledu na váš věk, pokud konzumujete denně
více kalorií, než spálíte ve svém
každodenní aktivity, určitě získáte váhu,
včetně vašich rukou. Navíc, s rostoucím věkem
tělo nadále postupně ztrácí svalovou tkáň, což způsobuje
zpomaluje metabolismus, což znamená, že zjednodušuje úkol objevit se
nové a nové ložiska tuku.
Proto je hlavním cílem našeho programu, jak správně zhubnout
ruce a je harmonická konstrukce svalů těla a postupné
snížení množství nadbytečného tuku.
Silové posilovací cvičení
Správně navržené zátěžové zátěže zaměřené na
ruční oblast, může dělat zázraky, zvyšovat jejich svalový tón,
sílu a vytrvalost.
Navíc silový trénink pomáhá postupně nahradit více
objemné tukové buňky na svalové tkáni, což povede k
pořadí velikosti a tvaru rukou, což je činí silnějšími a vhodnějšími
a elastické.
Dobrým příkladem takového výcviku v článku: “Cvičení pro
ruce Video.
Burn tuku
Když jste aktivní ve sportu, tělo spaluje tuku
kolem obvodu vašeho těla, a to nejen v oblastech, které
přímo zapojené do cvičení.
To je způsobeno skutečností, že proces, kterým
spotřeba kalorií je regulována speciálními hormony a enzymy
které cirkulují v krvi. Když vaše svaly nebo jiné části
těla potřebují energii, dostanou ji z glukózy. Po ní
krev se snižuje, pankreas začne aktivně
produkuje hormon glukagon. Glukagon spolu s dalšími
enzymy, podporuje zachycování volných mastných kyselin z mastných kyselin
tělesné zásoby, které jsou dále transportovány do svalů
buňky, kde jsou zničeny, aby uvolňovaly energii.
Proto, když cvičíte a spalujete kalorie, energii
pro vaše svaly používané ze všech částí vašeho těla tam, kde je
tuku.
Zavádíme gluteální svaly
Zdá se, že jak cvičení na svaly hýždí mohou
ovlivnit vaši touhu zhubnout ve vašich rukou. Ale efekt je opravdu
existuje, ano i co! Koneckonců, nejlepší způsob, jak odstranit přebytečný tuk a
zhubnout rychle je, aby se největší svaly práce
vašeho těla.
Stejně jako velké auto používá hodně plynu,
a velké svaly spálí spoustu kalorií. A protože gluteální svaly
jsou největší a nejsilnější ve vašem těle, pak pro
Abyste mohli hubnout v rukou, je třeba zdůraznit zatížení
dolní část těla.
Dobrým příkladem takového výcviku v článku: “Cvičení pro
hýždě. Video.
�Vydechněte svůj tuk
Aerobní cvičení zaměřená na velké svaly spodní části
tělo, aby vaše srdce bilo rychleji a vaše plíce dýchaly
hlouběji. Další kyslík je zapotřebí, aby se uvolnil
mastných kyselin. A zvýšení průtoku krve je navrženo tak, aby bylo rychlejší
kyslíku, mastných kyselin a dalších surovin do svalů a
zvedněte produkty konečného zatížení, jako jsou například mléčné výrobky
kyseliny.
Aerobní cvičení poskytuje maximální přínos pro zdraví.
tak abyste mohli účinně odstranit tuk z vašich rukou
dostanete je nejméně 30 minut denně.
Jděte správně
Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, abyste zhubnout rychleji
ruce, neustále sledovat denní příjem
kalorií.
Vylučte ze stravy sladké, mastné a vysoce kalorické.
potraviny a nápoje, místo toho dávají přednost
nízkokalorická zelenina bohatá na vlákniny. Držte se
Vyvážená strava a velikost porcí.
