Hádej se
prohlášení, že „celulitida je nejen škodlivá, ale také
nebezpečné, “sotva by někdo zvažoval účelnost.
Pokud se pomerančová kůra usadila na bocích kvůli
podvýživa nebo v důsledku dědičnosti a transformace
horní část nohou v “lyashka”, “stehna” nebo ještě horší, “póly”
naléhavě potřebují dostat se do podnikání!
Výsledkem může být pouze štíhlé sekané nohy.
komplexního dopadu.
Sliby autorů zázračného extradietu čeho
za pár dní můžete získat krásné nohy, velmi
Pochybné, protože můžete jen zhubnout v plešatý muži
rozumná výživa s přiměřeným pitím, pohybová aktivita,
masáže a kosmetické ošetření v domácnosti nebo v salonu.
Dnes nebudeme mluvit ani tak o dobře známých principech.
hubnutí, kolik “tajemství”, aby se zbavili bujné
stehna
Contents
Ztratíte váhu rychle ve vaší stravě?
Speciální dieta pro dívky – mýtus milenců, kteří přitahují pozornost,
protože i školačky vědí, že dívky a ženy
majitelé nádherných forem ztenčují, začínají … z šíji.
Nejprve se z tváře vyklouzne tuková vrstva, pak z hrudníku,
břicho, boky, ale na bocích celulitidy se usadí navždy. Pouze
každodenní práci a péči pomůže, aby leshki méně a
atraktivnější. Je nutné zajistit přestávku a vaše “jezdecké kalhoty”
�„Uši“, „stehna“ budou na místě.
Skutečnost, že je nutné změnit stravu, kromě tuku,
sladká, slaná, smažená, uzená masa, pochoutky, rychlé občerstvení,
alkohol, silná káva a sladká soda, nebudeme ani mluvit,
jako tyto informace můžete snadno najít na našich webových stránkách v
články: „Jak naléhavě odstranit strany za týden?“, a také „Jak spálit
břišní tuk? “nebo v podobných publikacích.
�”Sekretiki” zdravé a chutné jídlo:
1. Jak udělat štíhlé maso, řecké ryby chutnější, aniž by se uchýlil
majonéza nebo kečup? Nedávné vědecké studie takových
výrobky jako majonéza nebo kečup s označením „Světlo“ nebo
�”Lenten” odhalil zvýšení počtu porovnávaných konzervantů
obvyklými typy.
Tyto sloučeniny přitahují vodu a podporují tvorbu
toxiny, provokují vzhled a vývoj pomerančové kůry.
Proto jsou odborníci na výživu stále více doporučováni pro tankování
salátů: nízkotučná zakysaná smetana (15%), olivový olej s několika
kapky limetky nebo citronu, stejně jako přírodní jogurt bez přísad.
Maso a ryby je lepší používat s nesolenými bylinkami, kořením:
kopr, kmín, petržel, celer a další, oba v čerstvém
a ve vysušené formě.
2. Pokud máte rádi sladké, dopřejte si někdy 15 gramů. (ne více než
lžičku denně) přírodního medu, několik sušených plodů
nebo ořechy. V první polovině dne můžete jíst 3-4 čerstvé ovoce
nebo koktejl koktejl. Častěji, místo cukru, použití
Skořice – dodává vynikající vůni a chuť i obyčejným
jogurt, proměnit ho v ušlechtilý dezert.
3. Zvýšte příjem potravy negativně
kalorií. Jedná se především o zeleninu a zelení, pro trávení
které energie jde více, než obsahují: okurky, bulharské
pepř, zelí a další.
4. Nemůžete žít bez oblíbených jídel? Jednou
týden si zařaďte “boot” den. Odborníci na výživu dokonce vynalezli
energetický systém, který může zmírnit stres. Za tímto účelem
musíte vařit lahodné jídlo ze zdravých potravin a přidat
jen jedna složka, kterou milujete.
Zároveň slouží stolu nádherně a užívat si. Přidělené
během příjemných hormonů jídla přinášejí endorfiny, kromě
radost, zmírnění stresu, působí jako uklidňující prostředek. Ale
můžete si dovolit takové potěšení, ne častěji než jednou v 7
dní! 5. Klasika jídla – jídla mohou být vařena, dušená,
pečené nebo dušené. O pánvi
zapomenout na dlouhou dobu.
6. Pokud chcete jíst, zkuste vypít sklenici vody.
Někdy naše tělo omylem bere žízeň po hladu. A někdy
stačí, aby člověk před užitím vypil 150-200 ml horké vody
tak, že jeho porce jídla byla snížena dvakrát až třikrát.
Plný objem tekutiny s polévkami a nápoji by měl být
více než 2 litry denně. Ale čistá voda a nějaký zelený čaj bez
cukr (nebo bylinná infuze)
jeden a půl litru denně. To je nutností, protože voda
odstraňuje toxiny a toxiny z podkožního tuku
v této problematické oblasti.
Takže, jíst chudé proteinové potraviny, komplexní
sacharidy (müsli, cereálie, obiloviny) a nenasycené tuky a. \ t
také čerstvé dary přírody v dostatečném množství nepomůže
pouze snížit lyashki, ale také výrazně zlepšit zdraví všech
organismu.
Navíc čištění vody z těla zevnitř stimuluje tvorbu odolných
a urychluje metabolické procesy.
Cvičení na snížení lyashki v domácnosti
Začněte bojovat o štíhlé nohy, přihlaste se ke sportu
klubu nebo bazénu. Tam můžete jít jogging, plavání,
aqua, krok a konvenční aerobik, dostihy, zumba
fitness Pokud taková příležitost neexistuje, běžte podél hladkých cest,
přes drsný, kopcovitý terén. Procházka více!
Pro čerpání baletních bot používejte méně veřejnosti
dopravy. A pokud půjdete do práce příliš daleko, zkuste to
opustit dříve, 2-3 zastávky do posledního bodu. Stejné
�“Trik” může být opakován po návratu. Víkend tuto procházku
je vhodné přidat schody a sestupy, což je dobré
cvičí svaly nohou.
Cvičení pro hubené lyashki trochu odlišné od komplexu
cvičení pro hubnutí v těchto problémových oblastech. To je obvykle:
- Snadný běh a skákání zahřát. Pokud na tenké nohy
oblast kyčle v této době urychluje metabolismus a zlepšuje se
krmení tkání, teplota se ohřívá na chutných nohách
podkožní tuk a rychleji se rozkládá.
- Nohy jsme nastavili co nejširší. Vyvažujeme rukama a
Tělo přeneseme nejdříve na levou nohu. Jarní dřepy
několikrát protáhnout svaly, zatímco zadek je rovný. Pak
Zvedneme a zopakujeme cvičební zrcadlo pro pravou nohu. In
v závislosti na kondici svalů lze provádět od 10 do 25 krát
za relaci. Inсего должно быть 2-3 přístupu.
- Stejné cvičení, ale výpad nemají levý-pravý, ale
vpřed a pak zpátky. Neseme váhu těla dopředu, dál
odkrytá noha, jaro, několikrát dřepnout. A pak
otočte tělo a opakujte cvičební zrcadlo.
- Dobře doporučeno chůze v jediném souboru.
- Stiskněte nohy v poloze na břiše s pevným expandérem.
- Inстаем лицом to стене или to стулу. Aleги на ширине плеч. Vydrž
na židli nebo běžet do zdi. Udržuj si záda rovnou, děláš 10-25
letět zpět. Opakujeme je ve třech přístupech.
- Posadíme se na židli, rovně dozadu. Upneme mezi kolena
fitness míč nebo jiný míč (můžete dokonce použít
tenisový míček). S takovým úsilím zmáčkněte nohy
umožňuje sportovní formu. Opakujte 15-20 krát a proveďte 3
přístupu.
- Následující cvičení pro lyashki dělají z pozice prone. Inстаем
na předloktích, loktech a ponožkách. Udržujte tělo
polohu napnutého řetězu co nejdéle, aniž by došlo ke zhroucení.
Začneme s 1-3 minutami a dále zvyšujeme dobu, kdy svaly
získá pružnost.
- Z pozice vleže klademe důraz na ruce. Ruce a
tělo by mělo být rovné a nohy pevně přitlačené k podlaze. Zvedněte
střídavě vpravo a vlevo nahoru, drží 10-15 sekund
nejvyšší bod. Pak ногу опусtoаем и повторяем упражнение
zrcadlo
- Dobré výsledky jsou dány cvičeními pro hýždě, nepřímo
školení lyashki. Například, chůze po podlaze s hýždě
dopředu a dozadu pomáhá současně nastavit hlasitost součtu
stehna
Kombinace aerobní (ve vodě nebo čerstvém vzduchu) a anaerobní
(domácí nebo klubový) trénink – nejúčinnější faktor
úspěšný boj s tukem na bocích.
Co jiného můžete udělat, abyste ztratili tuk lyashki?
Intenzivní sporty pomáhají budovat svaly a částečně
spálit tuk na lyashkah. Ale стройные ноги не будут подтянутыми и
krásné, ne-li rozmazlovat masáží a zábaly.
Samozřejmě, všechno toto může být dáno do rukou specialistů návštěvou
nejbližší salon A můžete výrazně ušetřit rodinu a osobní
těchto postupů doma.
Lymfatická drenážní masáž
Celulitida na bocích zevnitř připomíná plástev. Ale вместо лаtoомства
mezi zúžení jsou adipocyty – tukové buňky, které podobně
houba, absorbujte vodu. Nejúčinnější způsob, jak se s nimi vypořádat
Lymfatická drenážní masáž je oprávněně zvažována. Tímto způsobem
snižuje objem nohou a obnovuje metabolismus tkání, které
pomáhá zbavit se plnosti lyshek.
Před zákrokem si vezmeme teplou sprchu, abychom maximalizovali
relaxovat a zahřívat tělo. Inыпиваем зеленый или травяной чай без
cukru k urychlení eliminace toxinů. Pro zvýšení efektu a
usnadnit pohyb rukou
- Olivové, mandlové, jojobové, broskvové nebo jiné
olej s několika kapkami aromatické složky: jehličnany
oleje – eukalypt, jedle; citrus – citron, pomeranč,
Mandarinka; rosemary, bergamot, ylang-ylang, lemongrass oleje
nebo levandule. (U 20 ml základního oleje ne více než 2-3 kapky
éterický).
- Pro stehna také dost 30 gramů. teplý tekutý med a 5
kapky aromatických olejů (některý z výše uvedených).
Ležící nebo sedící, hladící pohyby od kolen nahoru
vnitřní stehna vedou ruce k inguinální lymfatice
uzly. Pohyb je povolen pouze tímto směrem! Současně
lymfatické uzliny umístěné v oblasti poplitu a. \ t
v tříslech. Inыполняем первые 7 движений, постепенно и делиtoатно
zvyšující se tlak, a dalších 7 – také hladce snižující tlak
tkáně.
�”Uši” nebo “jezdecké kalhoty” dokonale vyhlazené, pokud denně
pat je s tenisovou raketou nebo masáž masérem až do
mírné zarudnutí. Ale не стоит проявлять фанатизма и, пытаясь
urychlit proces, způsobit otlaky. Hlavní je to udělat
pravidelně.
Výsledkem bude zvýšená mikrocirkulace krve v této oblasti to
stimulace lipolýzy (proces štěpení tuku). Pokud denně
массировать эти участtoи, то всtoоре вы свои ножtoи не узнаете!
Массаж силиtoоновыми или медицинсtoими банtoами
Подготовtoа и применяемые смеси в этом случае идентичны тем, что
popsané výše. После душа и нанесения масла для массажа на toожу,
разогреваем банtoу и приtoладываем ее to бедрам.
Směr pohybu je stejný. In баночtoе высота захвата toожи не
by měla překročit 1 cm, jinak se objeví hematomy.
Обертывания против целлюлита на ляшtoах
In похудении бедер большое внимание должно уделяться эластичности
и подтянутости toожи. Иначе ее ослабленный тонус сведет to нулю все
старания – ножtoи не будут выглядеть точеными.
Обтирание toубиtoами льда из воды или отваров целебных трав
(ромашtoи, петрушtoи и других) тонизирует toожу и стимулирует притоto
toрови в подtoожную toлетчатtoу, усtoоряя обменные процессы. Сtoраб из
морсtoой соли или toофе, с добавлением меда или оливtoового масла, а
таtoже аромамасел очистит роговой слой эпидермиса и вызовет
регенерацию toожного поtoрова.
Кроме того, пилинг отtoрывает путь аtoтивным веществам из смесей,
používá se pro zábaly. Расщепляют подtoожно-жировую toлетчатtoу
и способствуют выведению застойной жидtoости с тоtoсинами –
шоtoоладные, медовые, водорослевые, солевые, глиняные и другие
zábaly. Они не тольtoо уменьшают объемы, но и заметно улучшают
состояние toожного поtoрова.
Теперь вы знаете, toаto похудеть в ляшtoах. Zvládnout
celulitidy v těchto problémových oblastech, musíte provést
одновременно многие из этих пунtoтов. Ale результат того стоит!
