- 1 Houbová strava pro hubnutí
- 1.1 Kontraindikace
- 1.2 Menu pro týden
- 2 Recepty
- 3 Jaké mohou být výsledky?
Houby – chutný a zdravý produkt, který je oblíben
mnoha. Nicméně, málo lidí si uvědomuje, že je používá
vaše strava může zhubnout bez poškození zdraví. Houby jsou bohaté
fosfor, draslík, železo, bílkoviny a vitamíny. Jejich nízká
kalorií pomáhá snížit nadváhu. Houbová strava
umožňuje bez bolestivého hladování zhubnout o 5-7 kg za pouhých 2
týden. Dobře, skvělé, pestré dietní menu bude vyhovovat vašemu vkusu.
dokonce i sofistikovaných gurmánů.
Contents
Houbová strava для похудения
Houbová strava — отличный вариант для похудения. Složení hub
obsahuje užitečné vitamíny, minerály a stopové prvky, které čistí
organismus z trosek, normalizovat hladinu cholesterolu v krvi,
zlepšit metabolické procesy. Díky dodržování takové stravy může
легко попрощаться с лишними 3-5 кг за 1-2 týden. To ne
budete muset hladovět sám sebe, dieta navrhne různorodé
dietu, s každodenním užíváním menu “korunových” hub,
vařené v různých variantách.
Základní principy houbové stravy:
- Maso a ryby ve stravě jsou nahrazeny houbami;
- Používání ekologicky šetrných hub: houby, líhně,
borovikov, medové agary, hříbě, aspen; - Použití mléčných a mléčných výrobků nízké
obsah tuku; - Konzumace zeleniny (surové i dusené,
vařené, vařené); - Používání zeleninových a ovocných šťáv;
- Černý, zelený, bylinný čaj bez smetany a cukru, odvarky
byliny; - Napijte nejméně 1,5 litru čištěné vody denně;
- U jednoho jídla nejedí více než 400 gramů hub;
- Po jídle se musíte pohybovat, udělat světlo
fyzická aktivita.
Zakázané produkty:
- Pečivo, pečivo a mouka;
- Smažené, nakládané, solené pokrmy;
- Alkoholické a sycené nápoje.
Ujistěte se, že monitorujete denní kalorie. Pro
ztrácíte váhu, musíte snížit kalorie ve vaší stravě a
zvýšení tělesné aktivity. Pro достижения скорейшего
výsledkem ztráty hmotnosti je cvičení, sportovní hry,
vzít dlouhé procházky na čerstvém vzduchu, vzdát se
výtah.
Kontraindikace
Než se rozhodnete jít na dietu s cílem
ztrácí váhu, musíte vážit výhody a nevýhody, ujistěte se, že
Vaše tělo není z různých důvodů kontraindikováno
stravy
Kontraindikace диеты грибной:
- Lidé mladší 18 let;
- Patologie ledvin a jater;
- Období těhotenství a laktace;
- Hypertenze;
- Období zotavení po infekčních onemocněních
nemoci; - Nemoci gastrointestinálního traktu;
- Alergické reakce.
Menu pro týden
Houbová strava для похудения — меню на неделю (завтрак,
oběd, odpolední občerstvení, večeře):
Pondělí:
- Beztučný tvaroh s přírodním jogurtem;
- Borovická polévka; 2 plátky otrubového chleba;
- Grapefruit;
- Houbový guláš se zelenými fazolemi.
Úterý:
- Ovesné vločky se sušenými ovocemi;
- Aspen polévka;
- Kefír;
- Pečené houby. Vinaigrette.
Středa:
- Omelette;
- Zelný salát se zeleným hráškem. Vařené houby;
- Sušené ovoce;
- Zelí rohlíky s liškami.
Čtvrtek:
- Pohanka Orange;
- Julienne s hřibu;
- Pevně vařené vejce;
- Dýňová kaše. Jablko.
Pátek:
- Ovocný salát;
- Broth. Hřbet v páru;
- Otruby chleba;
- Houbový pilaf. Okurky, rajčata.
Sobota:
- 2 měkké vařené vejce;
- Houbový hrnec;
- Berry šťáva;
- Ryba s párou Řezání zeleniny.
Neděle:
- Mrkvový salát. Kiwi;
- Houbová a ječmenová polévka;
- Kefír;
- Chléb sýr hrnce.
Recepty
Recepty блюд грибной диеты, которые можно включить в
vaše menu:
Hříbová a perličková ječmenová polévka
Ингредиенты:
- 1,5 šálku žampionů;
- zeleninový vývar;
- 1 sklenice ječmene;
- 1 mrkev;
- 1 cibule;
- zelené chuti.
Vařte ječmen ve vroucí vodě. přiveďte zeleninový vývar na vaření,
nalil do něj perlový ječmen, plátky hub, cibule a mrkev. Sůl
vařte na středním ohni po dobu 20 minut, dokud nebude vařeno. Podáváme se zeleninou
(kopr, petržel, tymián).
Vápenou houbovou polévku je možné denně konzumovat a pozorovat
strava, protože je nejen výživná a chutná, ale také přispívá
ztráta hmotnosti v důsledku nízké kalorie.
Šampiňonová polévka
Ингредиенты:
- 0,5 l vývar uvařený v zelenině;
- 4 střední žárovky;
- 400 g žampionů;
- 100 krém (chudý);
- 15 g rostlinného oleje.
Dusíme 15 minut v hrnci, nakrájenou cibuli a
houby Nechte vychladnout a míchat s mixérem. Hmotnost zasahuje do připravenosti
vývar a nalijte stejnou smetanu, dobře promíchejte. Sůl a
počkejte, dokud se vaří. Poté vypněte plyn a nechte pár minut
polévka pyré trvá. Podáváme zeleniny (kopr,
petržel).
Dopřejte si houbovou houbovou polévku na oběd.
soulad s houbovou stravou.
Plněné houby
Ингредиенты:
- žampiony;
- cibule;
- Bulharský pepř;
- česnek;
- máselné máslo;
- tvrdý sýr;
- sůl, pepř.
Mé houby, suché, odřízněte nohy. Střiháme nohy hub,
pepř, cibule. Smažte na másle až do poloviny připravené. Sůl
my pepř Stuff mushrooms. Kryt na pečení s fólií,
šíření hub na něj, posypeme nahoře třením na velkém
strouhaný sýr. Pečte v předehřáté troubě až do vaření (30
minut)
Plněné houby — вкусное и самодостаточное блюдо,
což je v Itálii nesmírně populární.
Ochutnejte toto jídlo tím, že jej vložíte do nabídky houbové stravy
večeře
Jaké výsledky by mohly být?
Pro ty, kteří chtějí bezpečně zhubnout, je důležité si uvědomit, že houba
dieta pro hubnutí ve třech dnech minus 3 kg dá nejvíce nápadné
vyústit v komplex s fyzickými aktivitami: cvičení,
chůze, běhání nebo jízdě na kole.
Výsledky houbové stravy:
