Tento typ stravy je ideální pro
ti, kteří se chtějí zbavit několika extra kilogramů a
současně uklízet své zdraví.
Protože dýně v množství vitamínů a prospěšné
stopových prvků nadřazených mnoha jiným druhům zeleniny a ovoce.
Použití takové stravy vám pomůže odhodit více než 8 dalších
kilogramy za dva týdny!
Contents
Výhody dýňové stravy: názor odborníka na výživu
Dýňové ovoce mají vysoké alfa a beta.
karoteny – silné karotenoidy. Další důležité živiny
obsahují vitaminy B, C, E, PP a minerály draslík a hořčík.
Studie ukázaly, že rostlinné zdroje karotenoidů
pomáhá zlepšovat zdraví srdce a snižuje riziko chronického onemocnění
nemoci. Karotenoidy spolu s vitamíny C a E podporují
antioxidační aktivita, která pomáhá chránit a obnovovat
poškozené buňky. Dýně obsahuje také dva vzácné vitamíny:
vitamín K, zajišťující normální koagulaci krve a vitamín
T, což urychluje metabolismus.
Alfa a beta karoteny jsou neuvěřitelné výhody nejen vaše
srdce, ale také mají pozitivní účinek na oči a pomáhají
zabránit věkem podmíněné makulární degeneraci sítnice a vývoji
katarakty.
Draslík a hořčík obsažené v dýně, přesně jako v jiných
Ovoce a zelenina, Americká srdeční asociace
doporučeno pro osoby s vysokým krevním tlakem
(hypertenze). Vědci zjistili, že výrobky s vysokým
draslík a hořčík také pomáhají neutralizovat některé
negativní účinky příjmu soli, choleretická
efekt.
Dýňové ovoce jsou také vysoce vlákniny. K tomu
dýně je velmi nízkokalorický výrobek (20 kalorií na
100 g)
Pravidla stravy na dýně – co potřebujete vědět?
- Během výživy vyloučte z jídla, soli a cukru.
- Používejte nehalogenovaný minerál jako kapalinu.
voda, čaj a káva bez cukru.
- Snídaně vždy začíná dýňovým salátem nebo ovocem
zeleniny.
- Jedzte ovoce jako občerstvení mezi jídly.
- Strávit večeři nejpozději do 18:00.
- Dietní cyklus – 4 dny, po čtvrtém dni opakujeme dietu
znovu.
Nabídka výživy z dýně (po dobu 4 dnů):
1 den
Snídaně – dýňový salát. Chcete-li udělat salát, dýně
nakrájíme na kostky, přidáme strouhanou mrkev a trochu citronu
šťáva.
Oběd – dýňová polévka. Řezané zeleniny: dýně, brambory, mrkev,
cuketa, paprika. Dejte do hrnce a vařte pomalu
oheň, dokud je zelenina měkká. Nakonec přidejte plátky
rajčata Samostatně, pokud je to potřeba, můžete provést pražení cibule,
s použitím minimálního množství rostlinného oleje.
Večeře – pečené dýně. Pečené plátky dýně v troubě
při přibližné teplotě 180 ° C, přibližně 30 minut.
Používejte skořici, černý pepř a citronovou šťávu jako koření.
Jako občerstvení můžete přidat trochu nízkotučného sýra a
zeleně.
2 dny
Snídaně – salát a dýňová kaše. Vařte salát. Kaše z
Dýně lze vařit v mléce nebo ve vodě. Uložit vše
vitamíny, zeleninu, vložte do vroucí vody a zakryjte pánvi
víko.
Oběd – dýňová polévka a bramboráčky. Kromě obvyklých
Leanská polévka s kořením a bylinkami, ošetřte si brambory
palačinky.
Večeře – jedno pečené jablko. Pokud jste na oběd jedli brambory
palačinky, pak by měla být večeře světlá. Nejlepší volbou by bylo
pečené jablko. Zlepšit intestinální motilitu k játrům
můžete do jablka přidávat sušené ovoce nebo slivky – bude to příjemné
kombinace zdravých a chutných.
3 dny
Snídaně – ovesné vločky s dýní. 200g vařit dýně pro
30 minut. Ovesná kaše vařte v mléce nebo ve vodě.
Oběd – polévka s masovými kuličkami. Mleté masové kuličky se skládají z
chudé maso (například hovězí), vejce a jemně strouhaná dýně.
Blind ve formě malých kuliček. Vařte zeleninovou polévku a 15 minut
dokud nedojde k úplnému uvaření, vyhoďte masové kuličky do pánve.
Večeře – ananas a dýňový salát. Kostky dýně a
Ananas, míchat a nechat 10-15 minut tak, aby dýně absorbovala
chuť ananasu. Nakonec získáte nádherný dezert. By
Pokud si přejete, můžete do večeře přidat některé krekery nebo plátek.
žitný chléb.
4 dny
Snídaně – dýňový salát a kaše.
Oběd – polévka a pečené papriky. Zeleninová polévka. Na druhém místě – pečeme
Pečeme dvě sladké papriky. Byсле приготовления ополосните их
studenou vodou pro snadné odstranění slupky. By вкусу добавьте
koření
Večeře – dýňová guláš. Pro misku použijte dýně, cibuli, mrkev,
cuketa, nějaký rostlinný olej. Vezměte hrnec hustý
zdi. Vařte cibuli do průsvitného stavu, přidejte
dýně, mrkve, cukety a houby (nebo brambory).
