Chudnutie dr. Atkinsovou dietou - Jak zhubnout: dieta, výživa a sport

1 Dr. Atkinsova dieta
- 1.1 Zásady výživy
- 1.2 Klady a zápory
- 1.3 Меню на неделю
- 1.4 Recepty

Dieta dr. Roberta Atkinsa dnes může být považována za legendární
fenomén. Před více než 40 lety se objevila tato technika
byl opravdovým průlomem, první postavou svého druhu
na zachování nízké hladiny uhlohydrátů v denní výživě.
Díky skvělým výsledkům získal program obrovský úspěch
popularita na západě av mnoha evropských zemích.

Výše uvedený dietní limit je klíčem k úspěchu.
mnoho zahraničních celebrit. Ale je tohle strava opravdu
tak krásná? Technika samozřejmě má své nevýhody a
kontraindikací, které budou podrobněji popsány níže
materiálu. A také zvážit základní pravidla pro dodržování předpisů.

Contents

Dr. Atkinsova dieta

Atkinsova strava se objevila v 60. letech minulého století a byla
testoval sám lékař. Jak se příběh děje, slavný kardiolog
vážil přes sto kilogramů a 30 z nich se podařilo prohrát díky
výše uvedené dietní omezení.

Tato strava je také nazývána nízkým obsahem sacharidů, neboť “postaven”
na snížení podílu příjmu sacharidů. Co se týče ostatních
živin, na ně nebyla uplatňována žádná omezení.
Podívejme se blíže na zásady výživové stravy lékaře
Atkins.

Zásady výživy

Dr. Atkins Nutrition Technique pro ztrátu hmotnosti
рассчитана на 14 дней и делится на 4 фазы:

В особенности первой фазы диеты входит
jíst nejvýše 20 gramů sacharidů denně. Díky tomu
prudký pokles této látky, tělo chybí
glukózy. V tomto ohledu je nucen vynakládat energii,
dříve nahromaděné. V tomto režimu pozorujte čtyřikrát
potraviny Maximální interval mezi jídly je 6 hodin. V tomhle
je obzvláště důležité pít spoustu čisté ne-uhličité vody,
vzdát brambor, pečivo a kávu.

Вторая фаза диеты Аткинса допускает превышение
sacharidové normy v nabídce na 5 gramů. S touto změnou ve výživě,
pozorně sledujte váhu. Pokud se proces zbavit extra
kilogram se nezastaví, můžete zvýšit povolenou rychlost
obsahujících sacharidy až do sto gramů.

При фазе номер 3 количество допустимой нормы
sacharidy se zvyšují o 10 gramů. Každé jídlo by mělo být
přidat nejvýše jeden sacharidový produkt.

Четвертая фаза методики доктора Аткинса
znamená přítomnost extrémně užitečného sacharidu v nabídce
produktů. Zakázané sladkosti, smažené potraviny a brambory.

Теперь ознакомимся подробнее с главными правилами
Výživa na dr. Atkinsovi:

minimalizujte obsah sacharidů
jídlo denně;
potraviny obsahující kalorické potraviny jsou povoleny, avšak
mírné množství;
výrobky obsahující škrob a cukr jsou vyloučeny;
by měl vypít alespoň jeden litr denně
klidná voda;
takže ještě jednou nezaujměte břicho, snažte se ne
přejídání;
Doporučuje se kombinovat dietu s fyzickými plicemi
zatížení.

При соблюдении диеты доктора Аткинса, в меню ни в коем
Případ by neměl obsahovat následující seznam pokrmů:

sladké
moučné výrobky;
alkohol;
ořechy, semena;
nápoje obsahující kofein;
sladké ovoce: banány, rajčata, hrozny a ananas.

Методика Аткинса рекомендует в меню следующие
Produkty:

vepřové, králičí a hovězí maso;
všechny druhy ryb;
mušle, krevety;
vejce;
olivový a slunečnicový olej;
majonéza v moderování.

Výhody a nevýhody

Přes brilantní konečné výsledky, menu
Výše uvedená technika má své nevýhody. Dále zvažte
плюсы и минусы диеты Аткинса.

Положительные стороны данной методики
Úbytek hmotnosti je následující:

Žádný pocit hladu;
Trvání Dr. Atkins omezené výživy není
nainstalován, můžete si to vyzvednout sami;
První výsledky se objeví o týden později.

Из недостатков методики Аткинса можно
zvýraznit:

Vzhledem k nedostatku glukózy v těle do určité míry
mozková aktivita klesá. To se projevuje následovně:
nízká koncentrace pozornosti, lehká letargie;
Skvělá pravděpodobnost slabosti těla a zvýšení
podrážděnost;
Nedostatek vápníku přispívá k rozvoji srdečních chorob a
kosti.

Vzhledem k možnosti výše uvedené nepříjemné
důsledky pro vaše tělo, nabídka stravy Atkins by měla
Kombinujte s užíváním vitamínového komplexu léků.